Ho Hlōla Tlokotsi ea ho Phela le MS
Tšebelisano e bolela ho sebetsana ka katleho le ho fetola maemo hantle ha ho tobane le phephetso ea bophelo, ebang ke ketsahalo e sithabetsang, boloetse bo sa foleng, bothata ba kamano, mathata a lichelete, kapa mohloli o mong oa khatello ea maikutlo.
E le lefu le sa foleng le le holofatsang, ha ho pelaelo hore mathata a mangata a bakoang ke mathata a mangata, a bakang mahlomola maikutlong le sechabeng, hammoho le matšoao a fokolisang a kang mokhathala, mathata a ho tsamaea le bohloko.
Empa ka ho sebelisa maemo a tsitsitseng ho feto-fetoha le MS, u ka ntlafatsa boleng ba hau ba bophelo, hammoho le ts'ebetso ea hau ea letsatsi le letsatsi liketsong le likarolong tsa bophelo.
Litšitiso tsa ho Tšoara ha Multiple Sclerosis
Ho ea ka phuputso e lebisitsoeng ke bafuputsi ba Univesithi ea Washington ea Theknoloji, ho na le mekoallo e mengata ea ho ts'oaroa ho MS. Tse ling tsa mekhahlelo ena li kenyeletsa:
Ho Iketsetsa Sechaba le Bolutu
U ka 'na ua ikutloa u le mong le metsoalle le / kapa litho tsa lelapa hobane u lumela hore ha ba utloisise MS. Tabeng ena, u ka itšehla thajana ka ho fokotsa likamano tsa sechaba. Ka lehlakoreng la flip, u ka 'na ua ikutloa u sa kenyelelitsoe ka lebaka la MS.
Matšoao a MS a kang ho tsamaea kapa ho leka-lekanya mathata a ka boela a fokotsa likamano tsa sechaba. Ntle le mefokolo ea 'mele, batho ba bangata ba nang le MS ba na le mathata a ho utloisisa le ho holofala maikutlong joaloka ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha, tse ka tsoelang pele ho itšehla thajana.
Ho se na tebello ea MS ea hau e ka 'na ea e-ba le karolo-u ka' na ua re "che" ha u kopanela lichabeng ka lebaka la ho tšoenyeha kapa tšabo ea hore u ke ke ua ikutloa hantle.
Boloetse
Ho sa tsotellehe hore boitsebiso bo mabapi le MS bo bonahala haholo ebile bo arolelanoa ho feta leha e le neng pele (haholo-holo hobane batho ba fumanoa ka potlako, 'me lilemong tse leshome tse fetileng li bone ho eketseha ha mekhoa e mecha ea phekolo), ho ntse ho e-na le maikutlo a mangata a fosahetseng ka lefu lena.
Ka mohlala, batho ba bangata ba nahana hore haeba u e-na le MS, u tla hloka mochine o thusang hore u tsamaee . Ba bang ba nahana hore pontso ea MS e bolela hore u ikutloa u "tloaelehile hantle." Hangata sena ha se joalo, leha ho le joalo. Bakeng sa batho ba bangata ba nang le MS, esita le ha ba se ba fokola ka matla, ba mamella matšoao hangata ba sa bonahale ho ba bang ba kang mathata a ho nahana, mokhathala , ho tepella maikutlo le bohloko .
Menahano e Mebe le Maikutlo
Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore batho ba bang ba nang le MS ba ka ba le boikutlo bo tlaase ba ho ikhalala le ho tsepamisa mohopolo ho lahleheloa ke bokhoni kapa bophelo boo ba kileng ba ba le bona. Mokhoa ona o mobe oa ho nahana o lokisa maikutlo a ho tsitsa, e leng ho kenyelletsa ho amohela mesebetsi e mecha kapa e fetotsoeng ea bophelo le ho fumana mesebetsi e nang le morero ha ho tobane le mahlomola.
Mokhathala
Le hoja letšoao leha e le lefe la MS le ka ba tšitiso ea ho tsitsisa, mokhathala o bonahala o le moholo. Le hoja mokhathala o hlalosoa ka ho khetheha ke batho ba nang le MS (mohlala, "boko ba boko," "ho tšoana le mafu a sefuba," kapa "bofokoli"), ntho e tloaelehileng ke ho senyeha ho hoholo, hangata kelellong le 'meleng. Tlhaho ena ea ho khathala e ka ba tšitiso e khōlō ho fumana mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo.
Kamoo U ka Etsang Hore U se ke Ua Etsahala
Haeba u ikutloa eka tanka ea hau ea ho tsitsisa e haufi le letho, ho na le mekhoa ea ho matlafatsa moea oa hau le ho u thusa ho khutlela habonolo ho tsoa litsing tse amanang le MS.
Boikarabello bo ka rutoa kapa bo ntlafala-hase feela tšobotsi eo u nang le eona kapa ha u na eona. Mona ke litsela tse ling tseo u ka li nahanang ha u ntlafatsa tsela eo u nang le eona ka katleho:
Find Meaning
Morero o mong o bonolo: Etsa mesebetsi e nang le morero, e leng e u fang morero, e nang le boikutlo ba ho finyella, kapa e tlatsa moea oa hau.
Mesebetsi ena e tla ba e fapaneng le motho e mong le e mong, empa mehlala e meng ea ho kenya mehopolo ea hau e kenyelletsa:
- Ho tšoara kofi kapa lijo tsa motšehare le motsoalle ea haufi kapa moratuoa oa hau
- Boithaopo
- Ho hlophisa ho itlhokomela-ho fumana ho silila kapa ho laela litekete ho 'mino oa hau o o ratang kapa papali
- Ho ithuta sebapali se secha joaloka ho otlolla sefapano kapa ho nka lifoto
- Ho tsamaea ho tsamaea kapa ho khanna ka tlhaho
- Ho itšoara ka yoga kapa ho thuisa ka kelello
- Ho ngola mehopolo ea hau e tebileng le maikutlo a hau
- Ho ea kerekeng kapa ho hlophisa ketelo le moeletsi oa moea
Ithute ka Pono ea Maikutlo a Nang le Boikutlo bo Botle
Tsela e 'ngoe ea ho ntlafatsa ts'ebeliso ea hau ke ho ithuta ka kelello e nepahetseng ka inthaneteng kapa ka sehlopha sa ts'ehetso, thupelo ea thuto, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, kapa buka.
U ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore lipatlisiso li tšehetsa ho sebelisa mokhoa o nepahetseng oa kelello ho matlafatsa ts'ebeliso ea MS. Ka mohlala, koetliso ea libeke tse tšeletseng ea kelello e bitsoang "Matters a Letsatsi le leng le le leng," (e entsoeng ke National MS Society) e fumanoe e eketsa matla a ho mamella ho batho ba nang le MS ka karolo ea 20 lekholong.
Koetliso ena e ne e fanoa ka lithelefono le ho kenyelletsa liboka tsa sehlopha ka beke, hammoho le livideo le li balang. Batho ba neng ba sa kopanele sebokeng ha ba na phetoho ea ho ba le botsitso.
Haeba u khetha ho batla thuso ea setsebi mabapi le kelello e nepahetseng, mona ke mehlala ea lintlha tse tla lebisoa ho tsona:
- Ho hlaolela likamano tse matla, tse nang le kutloelo-bohloko le tse tšeptjoang le ba bang
- Ho etsa lipakane tsa sebele le ho tsamaisa mehato ea ho li phetha
- Ho fetoha ha maemo ha khatello ea maikutlo e hlaha
- Ho hlaolela ho itšepa le ho tseba bokhoni ba hau
- Ho matlafatsa puisano ea hau le ho rarolla bothata
- Ho fetola monahano oa hau ha ho tluoa tabeng ea mathata
- Ho ithuta litsela tse nepahetseng tsa ho laola maikutlo le boitšoaro ba hau
- Ho ikutloa u e-na le tšepo le ho ba le pono e ntle bophelong
Leka phekolo ea mosebetsi
Phuputso e 'ngoe e nyenyane e ile ea hlahloba karolo ea phekolo ea mosebetsi ho ntlafatsa mamello ho batho ba nang le multiple sclerosis. Phuputsong ena, barupeluoa ba qetile Resilience Scale pele le ka morao ho libeke tse robeli tse kenelletsoeng ho kenella.
The Resilience Scale ke tekanyo e 25 ea thepa e thehiloeng linthong tse hlano tsa ho ts'ehetsa:
- Ho itšepa (mohlala, "Ha ke le boemong bo thata, hangata nka fumana tsela ea ka ea ho tsoa.")
- Tlhaloso (mohlala, "Ho boloka thahasello ea lintho ke ntho ea bohlokoa ho 'na.")
- Tšoantšiso (mohlala, "Hangata ke nka lintho ka mokhoa o fokolang.")
- Mamello (mohlala, "Ka linako tse ling ke iketsetsa lintho ho sa tsotellehe hore na ke batla kapa che.")
- Boemo bo tloaelehileng bo tloaelehileng (mohlala, "Ke ka ba mong haeba ke tlameha.")
Tekanyo e fumanoa ho tloha ho 25 ho ea ho 175, 'me e phahamisa lintlha, e phahamisa matla.
Phuputso eo e fumane hore e le sehlopha, ba ileng ba qeta ho kena-kenana le litabeng tsa TL ba bile le ntlafatso e kholo ho tsitsitseng ha bona. Sehlopha se senyenyane sa barupeluoa (ka boithatelo) ha sea ka sa kenya letsoho ho kena-kenana empa se ntse se phethile sekhahla sa boipheliso qalong le qetellong ea thuto. Ha baa ka ba bontša ntlafatso e kholo ea ho tiea.
Fumana Kalafo ea ho Tepella Maikutlo le Matšoenyeho
Ho tšoaroa kalafo bakeng sa mathata a maikutlo a hau ho ka matlafala.
Phuputso e 'ngoe ea batho ba ka bang 130 ba neng ba sa tsoa fumanoa ba e-na le MS ba fumane khokahano pakeng tsa ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha le ho tsitsa. Ha e le hantle, kgokahanyo ha e bolele hore motho o baka e 'ngoe, ho bolelang hore ho tepella maikutlong hase hona ho bakang ho fokola ha maemo kapa ka tsela e fapaneng. Ho e-na le hoo, ho hokahanya ho bolela hore o na le kamano kapa kamano.
Ka sena se fumanoeng, ho na le monyetla oa hore ho sebetsana le ho tetebela maikutlong le / kapa matšoenyeho ho ka ntlafatsa tsela eo motho a tsitsitseng ka eona. Ka lehlakoreng la flip, ho sebelisa mekhoa ea ho ntlafatsa ts'ebeliso ea hau (joaloka tse boletsoeng ka holimo), e ka u thusa ho laola matšoao a hau a ho tepella le ho tšoenyeha.
Qetellong, haeba u e-na le matšoao a ho tepella maikutlo (kapa matšoenyeho), ka kōpo bona ngaka ea hau. U tšoaneloa ke ho ikutloa hantle le ka thuso ea meriana le / kapa phekolo ea ho bua.
Lentsoe le Tsoang ho
Le hoja khatello ea mantsiboea le ea letsatsi le letsatsi ea bophelo e ka etsa hore mang kapa mang a ikutloe a chesoa ka nako le nako, ho lahleheloa ke bothata bo eketsehileng ba ho phela le MS ho ka etsa hore ho fokotsehe habonolo ho ba thata haholo.
Qetellong, ho haha botsitso hase mosebetsi o bonolo, 'me u ka' na ua tlatsoa ke maikutlo a sa thabiseng ha u ntse u rarolla mathata a hao.
Empa u ka e etsa. Ha e le hantle, u ka 'na ua makatsoa ha u bona kamoo u matla kateng-hore u ka phela hantle le ka thabo ha u thulana le MS.
> Mehloli:
> American Psychological Association. (2017). Tsela ea ho Fokotsa Bolulo.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Tšusumetso ea phekolo ea mosebetsi ho mamella batho ba nang le multiple sclerosis. Int J MS Care . 2012 Ho oa; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, DM Ehde. Ho tsosolosa hape, hape: thuto ea boleng bo botle ba batho ba nang le multiple sclerosis. Khutlisetsa Bofetoheli . 2017 Jan; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Ho ba le botsitso, boithati, ho sebetsana le mekhoa le matšoao a tepeletseng le a tšoenyehileng ho bao ho sa tsoa fumanoa ba e-na le multiple sclerosis. Psychol Health Med . 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. Boemo ba Boipheliso: Basebelisi ba Tsamaiso ea Senyesemane sa US ea Resilience Scale le 14-Item Resilience Scale (RS-14) Worden, MT: Setsi sa Boipheliso; 2009.