Lintho tse hlano tsa bophelo ba bophelo bo kopantsoeng le nako e telele ea bophelo
Na u batla ho phela lilemo tse 90 (kapa esita le ho feta)? U na le taolo e holimo ho feta nako ea nako e telele le tebello ea bophelo ho feta kamoo u ka nahanang kateng.
Ke 'nete hore liphatsa tsa hau tsa lefutso le histori ea malapa ke hore na u tla phela halelele hakae (haeba batsoali ba hao ba phela nako e telele, bophelo bo botle, ho eketsa mathata a hau). Empa tsela eo u phelang ka eona e ka ba ea bohlokoa ho feta liphatsa tsa lefutso. Ha e le hantle, liphatsa tsa lefutso tsa hao li ka 'na tsa etsa karolo e ka tlase ho karolo ea 30 lekholong ea hore na u tla phela nako e telele hakae.
Tse ling tsa mathata a hau bakeng sa bophelo bo telele li tsoa moeeng oa hau le mekhoa ea hau ea bophelo. 'Me litaba tse monate ke hore u na le matla a mangata a ho laola tse ling.
5 Lits'ebeletso Tse ka U Thusang Hore U be le Lilemo tse 90
Ho finyella pakeng tsa lilemo tse 90 le bophelo bo botle ke pakane e ntle ea nako e telele . Tekano e bapala ho sena. Banna ba na le nako e thata ho fihlela lilemo tse 90 ho feta basali. Ka ho ithuta banna le boitšoaro ba bona, bafuputsi ba ka leka ho fumana hore na ke eng ea bohlokoa haholo bakeng sa botsofali bo botle le bo atlehileng. Ka 1981, bafuputsi ba ile ba qala ho etsa joalo ka ho ngolisa banna ba nang le bophelo bo botle ba 2 300 ka karolelano ea lilemo tse ka holimo ho tse 70 ho ithuta ka botsofali bo botle. Banna bao ba ile ba fuoa lipatlisiso tsa selemo le selemo ka bophelo ba bona le bophelo ba bona bo botle.
Qetellong ea thuto lilemong tse ka bang 16 hamorao, banna ba 970 (ba etsang karolo ea 42 lekholong) ba ne ba e entse ho ba lilemo li 90. Tseo tse 42 lekholong li ne li e-na le mekhoa e sa tšoaneng le boitšoaro bo ba thusitseng ho phela nako e telele. Ha ho hlakile, liqeto tse hlano tsa khetho ea bophelo li etsa phapang e khōlō ho phela ho 90: ho se tsuba, ho boloka boima bo botle, ho laola khatello ea mali, ho ikoetlisa kamehla, le ho qoba lefu la tsoekere.
Kamoo U ka Phelang Nako e telele
Haholo-holo, thuto e fumane hore:
- Batho ba sa tsubeng ba ne ba e-na le monyetla oa ho bona batho ba lilemo li 90 ba tsuba.
- Lefu la tsoekere le eketsa menyetla ea lefu pele le lilemo li 90 le 86 lekholong.
- Batho ba bangata ba ne ba eketsehile ka karolo ea 44 lekholong monyetla oa lefu pele ba lilemo li 90.
- Khatello ea mali e phahameng e ile ea eketsa kotsi ea lefu pele ho karolo ea 90 le 28 lekholong.
- Banna ba ikoetlisetsang ba fokotsa kotsi ea lefu pele ba ka etsang liphesente tse 90 ho ea ho karolo ea 30 lekholong (ho itšetlehile ka hore na ba sebelisa nako e ngata hakae le hangata hakae).
Liphesente tsena li ile tsa baloa ka mor'a hore bafuputsi ba be le bophelo bo botle ba barupeluoa qalong ea thuto, boemo ba thuto le lintlha tse ling tse tsebahalang hore li ama bophelo ba nako ea bophelo. Tlhahlobo e 'ngoe ea lithuto li fumane hore lintlha tsena ha lia khutsufatsa bophelo feela empa ha u na le tse' maloa tsa tsona hammoho, o fokotsa monyetla oa hore u pholohe.
See se ka U Sebetsa Joang?
Hona joale ha u utloisisa lintlha tse tlatsetsang ho phela ho fihlela lilemong tse 90 le ho feta, qala ho phela nako e telele ka ho sebetsa ho e 'ngoe ea tsona khoeli le khoeli. Ka mohlala, u ka khaotsa ho tsuba khoeli ena, u theohe boima ba khoeli khoeli e latelang, 'me u fumane khatello ea mali ea hau tlas'a khoeli e latelang.
Bakeng sa tse ling tsa lintlha tsena, joaloka khatello e phahameng ea mali le lefu la tsoekere, u ka hloka thuso ea ngaka ea hau ho fumana boemo ba hau bo laola. Bakeng sa mabaka a mang, u ka hloka tlhahisoleseding le ts'ehetso ea metsoalle le malapa a hau.
Mona lethathamo la lisebelisoa ho u qalisa:
- Ho lahleheloa ke boima ba 'mele: Mehato ea ho ja lijo tse ntlafatsang le ho theola boima ba' mele.
- Ho ikoetlisa Bakeng sa Botsofali : Qala ho falla ho feta.
- Khaotsa ho tsuba Toolkit: Fokotsa kotsi e kholo ea bophelo bo botle.
- Ho hatella khatello ea mali e matla : Tseba lintlha tsa 'molai ea se nang molato.
- Lisebelisoa Tsa ho Laola Lefu la tsoekere : Ithute ho thibela lefu la tsoekere le ho fokotsa liphello tsa boemo boo.
Lentsoe le Tsoang ho
Batho ba bangata ho feta leha e le neng pele ba fihla lilemong tsa 90, 'me haeba u nka mehato ea ho boloka bophelo bo botle, u ka ba e mong oa bona. Haeba u na le mabaka a mang a kholo, u ka fokotsa likotsi tse qalang kajeno.
> Mehloli:
> Bosiu ba D, Fratiglioni L. Lifestyle Lintho tse amanang le ho shoa le ho pholoha: Tlhahlobo e le 'ngoe. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. le: 10.1159 / 000356771.
> Yates LB et al. Lilemo tse sa tloaelehang ho batho: Lintho tse fetotsoeng tse amanang le pholoho le mosebetsi ho fihlela lilemong tse 90. Arch Intern Med. 2008; 168 (3): 284-290.