Ho pota-pota ka lehlakoreng le leholo ke ho potoloha ka morao le holimo ho lesapo la pelvic.
Ho sa tsotellehe hore na u ikoetlisa kapa u eme feela, boemo bo sa foleng ba pelvis ea hao bo ameha ka ho tekanngoa ha mokokotlo oa mokokotlo le bophelo bo botle ba hao ba morao.
Matšoao a mokokotlo oa Pelvis ea Hao, Lintja le Hlooho
Maqhubu, likhopo le hlooho li ka utloisisoa e le lihlopha tsa mohaho, kapa mehaho ea mohaho, ea bonngoe bo botle ba mokokotlo.
Ho li beha ka mokhoa o hloekileng - ho bua ka mokhoa o hlalosang feela, ke hore, mohoho o hlophisitsoeng ha o hlile o lula ka holim'a sehlopha ka ho toba - hangata ke mohato oa pele oa ho fumana boemo bo sa tsitsitseng, le ho sebetsana le mathata a tloaelehileng a kang tlaase ka morao le ho swayback .
Empa ho etsahala'ng ha mapheo a sekhukhu a se ke a ema hantle le mohaho oa likhopo le mehaho e meng ea mohaho?
Ho na le libaka tse fokolang tse fokolang tsa pelvic tse teng tse ka 'nang tsa ama maemong a hao a boemo le mahlaba. Bongata ba tsena bo bakoa ke ho fetela pele holimo kapa ho khutlela morao ho tloha pelong.
Mefuta e 'meli ea litšepe e atisa ho bakoa ke ho kopana ha mekhoa ea hau ea letsatsi le ea letsatsi le li-biomechanics tsa hau.
Ha pelvis ea hau e sekametse ka thōko haholo, sena se bitsoa ho pota-pota ka hare ho naha. Ho kheloha ka lehlakoreng le le leng ho ka lebisa kotsing e tlaase ea morao le mesifa e khutšoanyane.
Ho kheloha ka morao ke ho fapana le ho sekama hoa pele.
Pelvicvic ea morao-rao e kenyelletsa - taba ea mechine
Ha u bua ka li-biomechanics tsa ho pota-pota ka morao, ka tekanyo e khōlō, e ka 'na ea e-ba le lintho tse peli.
Ntho ea pele ke boikutlo ba pelvis e amanang le molapo o motlakase. Molapo oa motlakase ke moelelo o totobetseng o fetang bohareng ba 'mele oa hau, o potolohileng moo, ha u le maemong a nepahetseng, likarolo tse ling tsohle li leka-lekanngoe.
Karolo ea bobeli ea li-biomechanics tsa morao-rao ka morao ka morao li pota-potiloe ke tekanyo ea tsitsipano ka mesifa ea hau ea hamstring.
Haeba u ntse u ipotsa, lentsoe "biomechanics" le bolela hore na libōpuoa tse phelang li hlophisitsoe joang le hore na li tsamaea joang ka mokhoa o itekanetseng. Nahana ka Isaac Newton.
Li-Biomechanics tsa Hip-Post li senyeha
Ha ho e-na le nako e khutšoanyane ea masapo, masapo a letheka a eme ka morao, kapa ka bonyane, joalo ka ho ikoetlisa nakong ea boikoetliso, a tsamaea ka tsela eo.
Ha masapo a letheka a khutlisetsoa morao, karolo e ka tlase ea pelvis e huloa pele. Lebaka ke hore masapo a hip e etsa karolo e ka holimo ea pelvis.
Hape kaha mokokotlo o kenngoa pakeng tsa masapo a mabeli a hip ka morao, kaha sena sohle se etsahala, se atisa ho theola lumbar arch.
Ha sethala sa lumbar se hlokahala bakeng sa bokhoni ba rona ba ho leka-lekanya le ho falla, ha re lula nako e telele haholo ha re ntse re sekametse ka morao, re ka 'na ra ipehela boemong bo kotsi. Mehlala e kenyeletsa: diski ea Herniated, ho se leka-lekane ha mesifa e ka bakang mahlaba kapa bohloko bo botle.
Posterior Pelvis Tilt - Your Daily Habits
Ho kokotseha ha sefahleho ka morao, joaloka ho kheloha ka pele ho ka ba boemo bo sa foleng. Ha e le joalo, e ka 'na ea bakoa ke mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi le mekhoa ea ho tsamaea. Ka mohlala, na u tloaetse ho thothomela ha u lutse? Ho slouching kamehla ho ka lebisa ho tsitsitseng ka morao mme ka mor'a moo ho oela fatše ka tsela e tloaelehileng ea sekoti sa hau se ka tlaase.
Mekhoa e kang ho slouching ha e ama feela boemo ba masapo a etsang karolo e ka tlaasana, empa e ka fella ka khatello ea nako e telele le / kapa bofokoli meleng ea sebakeng seo. Sena se ka 'na sa etsa hore li-pelvis tsa hao li se ke tsa leka-lekanya ntle le haeba u e-na le lenaneo la boikoetliso bakeng sa morero oo (' me u ikoetlisa kamehla.)
Merero ea ho ikoetlisa ea Posting Tilt
Esita le haeba feela u lokela ho thibela ho fokotseha ha sefahleho ka morao ho tloha ho etsahalang, boikoetliso bo ikoetlisa ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho tsamaisa kotsi. Sena ke 'nete haholo haeba u etsa mosebetsi o ka sehloohong le oa hip. Ho tsamaea ka makhetlo a mangata le a sa tšoaneng literene tsena tsa mesifa ho finyella bothata ba ho nka lesela le le leng litseleng tsohle tse ka khonehang.
Hafeela u ntse u sebetsa ntle le bohloko, sena se ka etsahala ntho e ntle bakeng sa morao.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, sesosa se seng sa boemo bo sa foleng ba morao-rao bo senyehileng bo sithabetsa haholo. Ho khumama ke mesifa e ka morao ea letheka la hao. Ka holimo, ba tšela lejoe la monoana, mme o mong oa mesebetsi ea bona ke ho atolosa letheka la hau. E 'ngoe ke ho theola pelvis ea hau fatše. Ha li e-ba thata haholo, li ka li theola haholo, tse ka etsang hore boemo bo sa foleng ba morao-rao bo fokotsehe
Litaba tse monate ke hore ho na le tsela e bonolo ea ho fokotsa ho senyeha ha nako e telele ho tloha pelvic ka lebaka la li- hamstrings tse thata, 'me ke ho li otlolla! E le hore u finyelle seo, ke tsena tse 7 tseo u ka lekang ka tsona.