Na mokhoa oa METH ke khetho e molemo?
Kopa ngaka, mooki, setsi sa bophelo bo botle, kapa mokoetlisi oa liatlelete seo u lokelang ho se etsa bakeng sa maqeba a sothehileng 'me u ka' na ua utloa keletso e tšoanang: e phomotse, e e behe, e phuthe, 'me ue phahamise. Ke mokhoa oa phekolo o tsejoang e le RICE-Rest, Ice, Compress, Phahamisa .
Ka lilemo tse mashome, RICE e bile tekanyo ea khauta ea likotsi tsa masapo joaloka likokoana-hloko tse nyane le mathata. Esita le fractures e etsoa kalafo ea RICE ho fihlela e ka lokisoa ka ntle ho ts'oaetso kapa e sa sebetsoe ka ho sa feleng, hangata e e-na le plaster e lahliloeng.
E mong le e mong oa tseba. E mong le e mong o etsa joalo.
Empa na e sebetsa?
RICE e Fokotsa ho Tsamaea ha Mali
Bopaki ba ho sebelisa RICE-haholo-holo karolo ea leqhoa-ke mokhoa o motle ka ho fetisisa. Ho latela maikutlo a matšeliso a mamello, hoa utloahala. Leqhoa le koahela sebaka se potolohileng kotsi 'me le fokotsa bohloko, ha ho pelaelo ka lona. Ka bomalimabe, lebaka leo serame le etsang hore motho a fokotsehe ke hobane 'mele ha o batle ho lahleheloa ke mocheso ka ntle' me o qoba mali sebakeng seo leqhoa le sebelisoang ho sona.
Litho tse ling tsa phekolo ea RICE li boetse li etselitsoe ho fokotsa tšelo ea mali sebakeng seo. Phomolo e fokotsa ho phalla ha mali ka ho lula e sa sisinyehe. E 'ngoe ea litsela tseo' mele o thusang ho tsamaisa mali ho pota-potiloe ke tsamaiso ea mesifa-eseng feela pelo. Ha re ntse re tsamaea, re otlolla, 'me re hatella mesifa ea rona, re hatella mali ka li-capillaries le methapong. Pholisa mesifa mme u phutholohe ho tsoa ha mali.
Khatello e ts'oanang. Ka ho sebelisa khatello ea ka ntle ho lisele, re thibela ho phalla ha mali sebakeng sena.
Tšoara halofo ea seponche ka letsohong la hao mme u behe ntho eohle tlas'a metsi. Karolo e hatelitsoeng e ke ke ea tsitsisa metsi, empa karolo e hlalositsoeng e tla. Ke hantle hore na li-capillaries li sebetsa joang.
Elevation e laola mali a phallang ka matla a khoheli. Ka ho boloka sebaka sena ka holimo ho pelo, re fokotsa khatello ea mali e kenngoa ho eona.
Ho kopantsoe le likarolo tse ling tsa RICE, khatello e fokotsehileng e fella ka ho fokotseha.
Tsena tsohle li ntle ho tlosa spigot ea mali. E fokotsa ho ruruha 'me e boloka sebaka seo se le bobebe ho feta bohloko ba ho hlaphoheloa. Ka bomalimabe, e ka boela ea etsa hore pholiso e nke nako e telele haholo.
Khothalletsa ho folisa
Phallo ea mali e hlokahala bakeng sa pholiso. Mele ea rona e tlameha ho senya lisele tse senyehileng le ho tsosolosa ho sebelisa lisebelisoa tse tala. Ho tšoana le sebaka sa kaho. Re tlameha ho boloka sephethephethe se phalla e le ho tlosa litšila le litšila hammoho le ho fana ka limatlafatsi le matla. Sheba seo sebaka sa kaho se se etsang haeba litsela li koetsoe. Ha ho letho le etsahalang. Tshebetso eohle e nka nako e telele. Ke sona seo 'mele o se etsang ha phallo ea mali e sa lumelloa sebakeng seo.
Ho e-na le ho fokotsa phallo ea mali, pholiso e hloka hore phallo ea mali e laoloe Ho bonahala eka haeba e siiloe ke lisebelisoa tsa eona, 'mele o motle haholo ho folisa ka boeona. Seo ha se bolele hore re ke ke ra etsa letho ho thusa. Meriana ea morao-rao e pakile hore ka sebele re khona ho tataisa pholiso le ho thusa sebaka se lemetseng hore se khutlele sebakeng se sa tsoa lematsa. Haeba re ts'ehetsa mofuta o nepahetseng oa taolo ea mali le taolofatso, re ka khona ho ntlafatsa ts'ebetsong.
Ho hloka hore re khaotse ho fokotsa tšollo ea mali ka lebitso la matšeliso le ho khothaletsa ho phalla ha mali hantle ho ntlafatsa pholiso.
METH Method-Movement, Elevation, Traction, le Heat
METH e hlahella e le RICE e ncha. Ke selelekela sa Movement, Elevation, Traction, le Heat. Hang-hang, ho bonahala eka re tla etsa se fapaneng le seo re 'nileng ra se etsa ka lilemo. Hase kamoo sena se sebetsang kateng. Mocheso ho e-na le ho bata? Hanyane. Movement ho e-na le phomolo? E. Empa seo ha se bolele hore re lokela ho lahla lesea ka metsi a bateng. Tse ling tsa seo re se entseng tlasa RICE se ntse se sebetsa. Re sa ntsane re phahamisa kotsi e le ho laola phallo ea mali, feela u se ke ua e thibela.
Taba ea pele, khaotsa ho phalla mali ho libaka tse lemetseng. E mpa e etsa hore ntho eo eohle e hule ka ntle 'me e beha mokuli kotsing bakeng sa kotsi e eketsehileng ka lebaka la ho fokotseha ha maikutlo sebakeng seo. A re laoleng phallo ea mali le ho e khothaletsa ka tsela e nepahetseng.
Movement e bolela seo e se buang. Thusa mokuli hore a khutlele sebakeng se lemetseng. Haeba re bua ka sefahleho, ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ho lekaneng ho molemo. U se ke ua beha boima bo bongata ho eona, empa u se ke ua qoba ho jara boima ba 'mele. Mamela 'mele oa hau. Ho na le lebaka leo ba le bitsang "bohloko bo ke keng ba mamelloa" (bonyane o ka bo nahana ka tsela eo). Khothaletsa mesifa hore e hopole hore na e tlameha ho falla joang.
Phahamisa kotsi ha u phomola. Hase nako e hlokahalang ea nako eohle, empa u ikutloe u lokolohile ho beha sefahleho sa hao sekontileng setulong ho e-na le ho se lumella hore se phomole fatše ha u ntse u lutse tafoleng ea hau. Ka morao ho lisebelisoa tsa lona, kotsi ea hau e tla kokobela ho feta kamoo u batlang. Tsohle ho ruruha ha ho hotle, ebang ke. U batla ho khothaletsa ho phalla ha mali, u se ke ua furalla maqeba kapa letsoho ka har'a boroso.
Traction ke mokhoa o sebelisoang ke litsebi tsa 'mele ho khothalletsa pholiso. Ha e le hantle e bolela ho hula ka bonolo holim'a letsoho. Ho na le mekhoa e fapaneng 'me ha ea lokela ho etsoa ka tieo ntle le koetliso. Leha ho le joalo, e nyenyane e tsamaea ka tsela e telele. U ka etsa hore motho e mong a khone ho kenya letsoho leoto leoto leoto ha u le lehlakoreng la maqeba. Ak'u nahane u tlosa lieta tse thata haholo. Tabeng ea ho hlajoa ha letsoho, u ka hula ka thata ka ho tšoara ntho e tiileng (joalo ka tšepe ea tšepe) 'me u khutlisetse morao ho ea phahamisa letsoho. U se ke ua oa. Palo ea ts'ebetso e lokela ho ba ka hohle kamoo ho ka khonehang ho fumana phomolo. U se ke ua hula nako e telele ho feta metsotsoana e seng mekae mme u lokolloe butle. Haeba e baka bohloko bo boholo ho e-na le ho fana ka phomolo, u se ke ua e etsa.
Mocheso o 'nile oa e-ba teng kamehla. Esita le haeba u ka ngolisa RICE, mohlomong u 'nile ua bolelloa hore u fetele mocheso ka mor'a matsatsi a seng makae. A re shebane le eona, mofuthu o ikutloa o le motle. E hlile e khothalletsa tšollo ea mali ho e-na le ho e thibela. Feela joaloka leqhoa, u se ke ua e fetela. Mocheso ha oa lokela ho sebelisoa ka metsotso e fetang 30 ka nako e le hore ho se ke ha hlokahala hore o chese haholo. U se ke ua chesa. Ntho e nyenyane e tsamaea ka tsela e telele.
RICE vs. METH: E Molemo ka ho Fetisisa ke Eng?
Ho na le litaelo tse fapaneng moo bakeng sa ho phekola li-sprains (tse peli li thathamisitsoe mehloli e ka tlase) mme ha ho na tumellano. Hobane RICE e ne e le bonolo ho e hopola ha e etse hore e be phekolo e nepahetseng bakeng sa likotsi tsohle tse nyenyane tsa masapo. Joaloka litsela tse ngata tsa thuso ea pele , RICE e ile ea ntlafatsa ka mokhoa o hlomphehang oa "Ke etsa joalo hobane mosuoe oa ka o ile a mpolella" ho e-na le 'nete, lipatlisiso tsa saense.
Tšebeliso ea leqhoa e le mokhoa oa ho folisa ke maikutlo a mabe. Eo e boletse, e ntse e na le mosebetsi oa eona. Ho fokotsa ho ruruha ke habohlokoa bakeng sa fractures pele u beha ho lahla. Ha letsoho kapa leoto le robehileng haholoanyane le ruruha ha lehlakoreng le ntse le tsoelapele, ho hlehla ha lona ho tla ba joaloka pholiso e tsoelang pele. Ice e thusa ka seo.
METH ha se bakeng sa li-sprains tse phahameng. Haeba u sa khone ho e sisinya kapa ho beha boima ba eona, ho bohlokoa hore u etele ngaka. Mo lumelle hore a etse qeto ea hore na a chese kapa a bata.
> Mehloli:
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> National Guideline Clearinghouse (NGC). Tlhaloso ea tataiso: Tlhaloso ea li-ankle le ho tsamaisana ho fokotsa ts'ebetso: likhahla tsa likoti tsa meriana: lits'ebeletso tsa bophelo bo botle tsa meriana tse amanang le Lekhalo la Machaba la Ts'ebetso, Bokooa le Bophelo bo botle bo tsoang ho The Orthopedic Section ea American Physical Therapy Association. Ka: National Guideline Clearinghouse (NGC) [Websaeteng]. Rockville (MD): Mokhatlo oa Phuputso ea Bophelo le Bophelo (AHRQ); 2013 Sep 01.
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