U hlokometse hore nako ea hau e ntse e fetoha e sa tloaelehang 'me u bonahala u lebala ho feta kamoo u neng u le kateng. Hona na e ne e le flash e chesang eo u neng u e-na le eona letsatsi le leng nakong ea seboka sa tekanyetso? Na ho ka ba joalo? Na u hlile u ka qala ho ipolaea?
Haeba u e-na le matšoao a pele a ho ilela khoeli 'me u tšoenyehile ka seo ba ka se bolelang, mohlomong ke nako ea ho buisana le mofani oa hau oa bongaka.
U ka ba ua batla ho botsa lipotso tse tla u thusa ho etsa qeto ea hore na enoa ke mofani eo u batlang ho mo bona nakong ea lilemo tsa menopausale le ho feta. Ho molemo ho hlahloba mathoasong a papali ho sa tsotellehe hore na ngaka ea hau e sebetsana hantle le matšoao le matšoenyeho ao ka linako tse ling a hlahang nakong ena.
Ngaka e Molemo ka ho Fetisisa ho Uena
Ntlha ea pele, haeba u ntse u ipotsa ka ngaka ea hau / mooki / mooki oa naturopath / joalo-joalo e le mofani oa tlhokomelo ea mantlha nakong ea ho khaotsa, mona ke lipotso tseo u ka li botsang:
- Na u tšoara basali ba bangata ba lilemo tsa ka?
- Ke lokela ho nahana eng ha ke atamela ho ikhula khoeling?
- U nkhothaletsa eng ho basali ba lilemo tsa ka ba nang le mathata a mangata a nang le matšoao a ho ikhula?
- Maikutlo a hau ke afe mabapi le phekolo ea hormone?
- Na ho na le mefuta e meng ea phekolo e ka nthusang haeba ke sa batle lithethefatsi tse tlamang?
Mooki ea tsebang hantle le ea phutholohileng ka litaba tsa menopausal o tla khona ho arabela lipotso tsa hau mme a u tiise hore, joaloka bokhachane, sena ha se "boemo bo botle ba meriana," empa ke ntho eo u ka hlokang thuso e itseng ho e laola.
Ka ho khetheha, mamela bakeng sa:
- Tse tloaelehileng ka litaba tsa menopausal
- Tsebo ea morao-rao ea tšimo, ho kenyelletsa le boitsebiso ba morao-rao ka likotsi tsa phekolo ea hormone
- Matšeliso ha ba bua ka sebaka sena sa bophelo bo botle
- Ho ikemisetsa ho utloa lintho tse u tšoenyang
- Ho ikamahanya le maemo ho etsa liqeto tsa bophelo bo botle, ho akarelletsa le mefuta e meng ea phekolo
Basali ba bangata ba batla mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle, 'me ke mang ea ka fanang ka tataiso le tšehetso ka kelello e bulehileng. U ka hlajoa ke lihlong kapa ua khathatseha ka matšoao a hao a ho ilela khoeli, 'me ha seo se etsahala ho thusa ho ba le ngaka kapa mofani ea ka u kholisang,' me ke mang ea ka u thusang ho etsa liqeto ka thahasello ea hau e kholo ka kelellong.
U Botsa Lipotso Tse Boima Joang?
Ha re kena bohareng ba bophelo, 'mele ea rona e ka' na ea fetoha ka litsela tse re tšoenyang kapa bonyane li re tšoenya. Liphetoho tsena li ka ba thata ho buisana le ngaka, empa e le hore u lule u le holim'a bophelo bo botle, u tla batla ho botsa lipotso tsa bohlokoa. Mehlala e meng ea litsela tseo u ka li tlisetsang lihlooho tsena le ngaka:
- Ke ntse ke lemoha ho omella ka botšehali nakong ea thobalano. Na ho na le seo nka se etsang ka see?
- Maikutlo a ka a chesang a etsa hore bophelo ba ka bo soabise. Ke liqeto life tseo ke li khethang bakeng sa ho li phekola?
- Ha ke sa bonahala ke thahasella ho kopanela liphate , na ke ntho e tloaelehileng?
- Ke hlile ke soabile ka linako tsohle, na ee e ka ba li-hormone tsa ka?
- Ke bonahala eka ke "sehlōhō" 'me ke halefetse haholo - na maikutlo a fetoha karolo ea ho ipolaea?
- Nako ea ka e boima haholo 'me ke khathetse ka linako tsohle. Ke'ng se ka bakang seo?
Ha u botsa lipotso tse kang tsena, hoa utloahala ho lebella hore mofani oa hao oa bongaka a mamele ka hloko ebe o bua ka:
- Seo se ka khonang ho se etsa ke tsa matšoao a hau
- Teko leha e le efe e loketseng ho ntša mabaka a kotsi
- Meriana e ka khonehang, ka likotsi le melemo ea bona
Haeba u sa etsa joalo pele, ho khaotsa ho iphoheloa ha nako ke nako e ntle ea ho ba molekane oa tlhokomelo ea bophelo bo botle. Ha li-baby boomers tse ling li fetoha menopausale, lingaka li tla tseba litlhoko tsena le ka mokhoa o u behang boikarabello ba tlhokomelo ea hau ea bophelo. Haeba u batla ho fumana setsebi sa ho ipolaea sebakeng sa heno, mona ke libaka tse ling tseo u lokelang ho li sheba:
- Litsi tsa tsa bongaka tsa univesithi moo "bophelo bo botle ba basali" ke bo ikhethang
- Mekhoa ea bongaka e ikarabellang ka bongata ba basali, eseng likokoana-hloko
- Litsi tsa tlhokomelo ea bophelo le batho ba fanang ka tlhokomelo ea mafu a basali kapa bophelo bo botle ba basali e le sebaka sa tloaelo
- Bua le metsoalle ea hao-metsoalle ke mokhoa o tloaelehileng oa ho fumana ngaka e ntle
U se ke ua tšaba ho hoeletsa. Ho botsa lipotso tse ling ka pele ho ka u pholosa nako le matla a maikutlo ha u ntse u batla ngaka e loketseng.
Hopola, mokhoa o motle ka ho fetisisa oa bophelo bo botle ka mor'a ho khaotsa ho ipolaea ke bophelo bo botle ba hao pele u e-ba teng -kahoo ho fumana motho ea u eletsang le ho u tšehetsa nakong ena ea phetoho ke ho lefa chelete e ntle nakong e tlang. Oh, 'me ha u fumana motho ea molemo, fetisetsa lentsoe ho basali ba hau metsoalle. Kaofela re teng ho sena hammoho, mme ho fetisetsoa ho doc e kholo ke ea bohlokoa haholo.