Ho qeta nako e ngata haholo letsatsing ho ka ba bolaea
Ho senya letsatsi haholo ho ka ba le liphello tse tebileng. Batho ba bangata ba rata ho qeta nako ka ntle ho matsatsi a letsatsi, empa nako e ngata haholo ka tlas'a linaleli tsa rona tse haufi ka ho fetisisa ho ka lebisa mathateng a kang ho hlajoa ke lihlong ho isa bophelo bo kotsing. Ka tlase ke tse ling tsa mathata a tloaelehileng a ho shebana le letsatsi a ka lebisang.
Ho tsuba
Ena ke bothata bo tloaelehileng ka ho senya letsatsi haholo.
Hangata ho chesa ha letsatsi ho ama karolo feela ea letlalo, empa ho ka ba le ho tebileng 'me ha e le hantle ho baka tšenyo e khōlō ea letlalo. Bofubelu bo tebileng ba letsatsi bo koahelang ka ho lekaneng hore na setopo sa 'mele se ka ba kotsi hakae.
Hape, ho chesa ha letsatsi ha ho etsahala feela ka matsatsi a chesang. Letsatsi le chesang le chesang ha le chesoa ke mahlaseli ho e-na le mocheso, ke ka lebaka leo re ka chesoang ha ho lehloa lehloa kapa letsatsing la lehloa. Ho koahela ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho qoba letsatsi, empa hape ho hlokahala hore u tsebe ho sebetsana le ho chesoa ke letsatsi .
Ho felloa ke metsi
Ho se noe metsi a lekaneng ho ka etsa hore motho a felloe ke metsi, haholo-holo ha letsatsi le chesa, matsatsi a chesang. Ntho leha e le efe e etsang hore motho a rohakane kapa a eketsehe ka matla a ho hema ke ho u omella (moeeng o kenang le ho tsoa ha re hema ka thata ke ho nka mongobo ka har'a matšoafo a rona le ho o isa).
Ho shebahala letsatsing ho re omisa ntle le thuso, empa ha joala bo felile, ho felloa ke metsi ho matla haholo. Joala ke diuretic - e etsa pee - mme haeba metsi a mangata a tsoa 'meleng oa hau, o hloka metsi a mangata a kenang.
Ha e le hantle, ho na le hangover e 'ngoe e bakoang ke ho felloa ke metsi.
Ho sa tsotellehe hore na metsi a felloa ke matla hakae, ho ka 'na ha etsa hore motho a tšohe' me mohlomong a behe bophelo bo kotsing. Ho ruruha le letšollo ho mpefatsa boemo, kahoo baeti, haholo-holo ba eang sebakeng se chesang sa tropike, ba lokela ho ba le leihlo bakeng sa matšoao a ho tsoa metsi
Ho Khathala ha Mocheso
Ho hlahisa letsatsi letsatsing le chesang haholo ho ka eketsa mocheso oa 'mele ho lekaneng ho baka mocheso.
Boemo bona bo kopanya ho eketseha ha mocheso oa mantlha oa 'mele ka ho felloa ke metsi.
Haeba u sa sebetsane le mokhathala oa mocheso , o ka baka mocheso oa mocheso. Ho khathala ha mocheso hangata ho ka fetoleloa ka ho pholile motho le ho mo fa metsi a mang. Haeba u le mafolofolo, motho ea nang le mokhathala o ka 'na a se ke a hlola a bonoa ke ngaka.
Ka lehlakoreng le leng, ha ho na pelaelo hore mocheso oa mocheso ke boemo bo sokelang bophelo bo hlokang phekolo ea meriana ea tšohanyetso. Haeba u nahana hore motho e mong o na le bothata ba ho chesa mocheso 'me a ferekanngoa kapa a sa tsebe letho, founa 911 hang-hang.
Ho noa Metsi
Bothata bo fapaneng ba ho felloa ke matla 'meleng ke ho noa metsi (hyponatremia). Boemo bona bo sa tloaelehang bo atisa haholo ho tsoa sweatsong letsatsi lohle le metsi a nooang feela. Ho bohlokoa ho fumana electrolyte 'meleng hammoho le metsi. Haeba u sa ikutloe u rata ho ja ka letsatsi le chesang ha u rohakana haholo, noa lino tsa lipapali ho e-na le metsi.
> Mehloli:
> Bernhard, M., Kent, S., Sloan, M., Evans, M., McClure, L., & Gohlke, J. (2015). Ho lekanya ho futhumatsa ha mocheso metseng ea mahaeng le mahaeng. Phuputso ea tikoloho , 137 , 410-418. doi: 10.1016 / j.envres.2014.11.002
> Fechter-Leggett, E., Vaidyanathan, A., & Choudhary, E. (2015). Maeto a khatello ea Mocheso Maemong a Tšohanyetso Lefats'eng Lefapheng la Sechaba sa Bophelo ba Sechaba sa Bophelo bo Botle, 2005-2010. Journal Of Health Community , 41 (1), 57-69. le: 10.1007 / s10900-015-0064-7