Le hoja ho se na lijo tse phethahetseng bakeng sa motho e mong le e mong ea tšoeroeng ke fibromyalgia le mokhathala oa mafu a sa foleng , limatlafatsi tse itseng li ka thusa ka matšoao a rona. Re bua haholo mona mabapi le lisebelisuoa, e leng tsela e ntle ea ho netefatsa hore u fumana chelete e tsitsitseng letsatsi le leng le le leng, empa hape ke habohlokoa ho tiisa hore u ja lijo tse nepahetseng. Ke qala lihlopha tsa Lijo tsa Libeke ho sheba bohlokoa ba phepo ea lijo tse fapaneng 'me u bone kamoo li ka bang molemo kateng.
Ka hare ho Banana
Li-banana mohlomong li tsejoa ka ho fetisisa ka ho rua potassium - ho na le hoo e ka bang 400 mg ka boholo bo lekaneng. Haeba u tletleba ka maqeba a maoto a bosiu, ngaka ea hau e tla u bolella hore u je banana pele u robala. Hobaneng ha ho le joalo? Potassium ke ea bohlokoa bakeng sa mesifa ea ts'ebetso, ho kenyelletsa le ho qhibiliha. Ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, masapo le ho senya lijo. Potassium e boetse e na le electrolyte, e bolelang hore e thusa ho tsamaisa motlakase ho pota 'mele oa hau.
Tsena ke mabaka a utloahalang a hore re fumane potasiamo e lekaneng. Haeba u e-na le mathata ka ho noa, ho fufuleloa haholo, ho ja letsoai le leholo, kapa ho ba le letšollo khafetsa, u ka ba kotsing ea ho haelloa ke potassium.
Empa potasiamo hase eona feela ntho ea bohlokoa ka hare ho peelane ea banana - tholoana ena e boetse e na le magnesium le malic acid , eo lingaka tse ngata li khothalletsang bohloko ba 'mele le bonolo. Li boetse li thusa 'meleng oa hao ho hlahisa matla.
Na u nahana hore o hloka ho ja litlhapi ho fumana mafura a mafura a bohlokoa?
U ka makala ha u tseba hore libanana li na le Omega 3 le Omega 6.
Li-Banana le Lisebelisoa tsa Potassium
Potasiamo e tlatsetsa, ka tekanyo ea tekanyo ea hore seo e leng li-vithamine tse ngata, tletse litemoso tse 'maloa' me li lokela ho nkoa feela tlas'a taolo ea ngaka ea hau. Haeba u le li-NSAID kapa ACE inhibitors, ba ka sebelisana hampe le meriana ea hau.
Hangata ho nkoa e le molemo ho fumana potasiamo ka mehloli ea tlhaho.
Potassium ea lijo ha e tle le likotsi tse tšoanang. Hammoho le banana, u ka fumana potasiamo ho tloha liapricots, cantaloupe, litholoana tsa morara, lierekisi, linaoa, litapole, tlhapi le sebete sa nama ea khomo.
Lits'oaro tse ka khonehang
Haeba u le ka tlaase-carb kapa lijo tsa lefu la tsoekere, banana ba ka 'na ba se ke ba e-ba le khetho e nepahetseng bakeng sa hao - ba na le hoo e ka bang 25-30 carbs, kapa machaba a 2 a tsoekere. Leha ho le joalo, bakeng sa bohobe bo monate, leha ho le joalo, u ka khona ho kopanya banana e nang le mohloli o motle oa liprotheine tse kang linate kapa pere ea perean.
Melemo ea libanana
Libanana ke bohobe bo potlakileng, bo bonolo, bo khonehang bo ka thusang mesifa ea hao hore e sebetse hantle, ho tšehetsa bophelo ba pelo, ho thusa ho tsuba, ho thibela ho tsoa metsi le ho feta. Ke mokhoa o bonolo oa ho fumana matla a limatlafatsi tse thusang ho fokotsa matšoao ntle le ho nka lisebelisuoa tse eketsehileng 'me mohlomong li kene ka kotsi e ngata. Ho phaella moo, likokoana-hloko tsa banana li tloaelehile.
Ka boeena, ke jele libanana ha mesifa ea ka e le thata ebile e bohloko, hape le bakeng sa lipere tsa charlie, 'me li bonahala li thusa.