Liketso tsa Letsatsi le Letsatsi Re ka li Hlōlang
Fibromyalgia le lefu le sa foleng la mokhathala o ka ama karolo e 'ngoe le e' ngoe ea bophelo ba hau, ho fihlela mesebetsing e tloaelehileng ea bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ka linako tse ling, u ka 'na ua makatsoa ke hore na lintho tse "tloaelehileng" li thata hakae ho uena.
Lintho tse ling tse rarahaneng ke matšoao a rona ke tsa motheo hoo li ka lahlelang khohlopo e kholo bophelong ba hau. Tse 'nè tsa lintho tsena li ka tlase, hammoho le mehloli ea litsela kapa mekhoa ea ho fetola.
Ho itlhoekisa
Ke ntho e ka sehloohong - u tsoha, u hlatsoa, u beha liaparo tsa hao moriri, 'me u iketsetse hantle ha u e-ea lefatšeng. Ka ho le letona?
Ho rona, ha se bonolo.
Pele, ho hlatsoa:
- Hoa chesa, e leng ho ka etsang hore u lule u pholile 'me u nolofalletse mocheso oa hao oa kutloisiso (e leng eona e ka lebisang matšoao a mangata.)
- Mofuta oa metsi, ho ba bangata ba rona, o bohloko ho letlalo ka mocheso leha e le ofe, ka lebaka la letšoao le bitsoang allodynia (bohloko bo bakoang ke tšusumetso e sa tloaelehang.)
- Ho ema nako e telele mme ho sebelisa matsoho a hao ho senya moriri oa hao le 'mele oa hao ho ka lebisa ho khathala, mesifa ea achy.
Ka lehlohonolo, ho na le tharollo e bonolo ho sena: libaka tsa ho hlatsoa. Li felisa mathata a mangata.
- Bala ka ho eketsehileng: Mocheso ho lemoha maikutlo le Mathata a ho jala ka FMS & ME / CFS .
Joale ho na le setaele sa moriri oa hau. Ho tšoara matsoho a hao ho phunya, tšepe e omeletseng le e teteaneng e thata matsohong. Bakeng sa mocheso o bobebe, lisebelisoa tsa setaele li ka etsa hore u ikutloe u le ka microwave, haholo-holo ka mor'a ho hlatsoa ho chesang.
Ho ba bang ba rona, ba ka boela ba etsa mofufutso o feteletseng, o ka etsolang mosebetsi oo o boima, mme o qhibilihisa setlolo sa hau, metsotso e seng mekae ka mor'a hore o felile.
- Ithute ho eketsehileng: Mathata a Moriri ho FMS & ME / CFS le ho feteletseng ka ho rohakana .
Ho apara liaparo
Waistbands. Bra straps. Ho phutholla ka lisokong. Masela a thata. Litlhaku. Tsena ke lintho tsohle tse ka bakang bohloko bo bongata ka lebaka la allodynia.
Ba bangata ba rona re tlameha ho ntlafatsa tsela eo re aparang ka eona ho qoba letšoao lena, kapa bonyane re e etse hore e se ke ea e-ba le bothata.
Mocheso oa kutloisiso o ka phetha karolo e kholo mona, hape. Ntho e qalang e le ho hlaphoheloa hamonate ka letsatsi le batang e ka ba moferefere o chesang ha metsi a futhumetseng a phahame haholo. Moea o pholileng o ka etsa hore u ikoahlaee ka likhechana tsa masela le liaparo tsa k'hothone e bobebe.
Bakeng sa ba nang le kutloisiso e chesang le e batang, ho etsa qeto ea hore na u apare, le ho mamella lihlahisoa tsa khetho e fosahetseng, e ka ba ntho e sa thabiseng haholo kaha u ka khaola kapa ua chesa, kapa ua khetha phapang pakeng tsa tse peli.
- Fumana litlhahiso: Ho apara bakeng sa Boroko bo Fokolang .
Ho Buisana ka Thelefono
Ha re tloaele ho nahana ka puisano e le mosebetsi o boima oa kelello, empa ha u e-na le ho se sebetse ho na le moelelo (boko ba boko kapa fog), e ka fetoha e le 'ngoe.
Tšebelisano eohle ea sechaba e nka matla, 'me ha u sa shebane, e nka le ho feta.
Karolo e kholo ea puisano ke puo ea 'mele,' me u lahleheloa ke eona ha u le fonong. Seo se bolela hore o tlameha ho tsepamisa maikutlo haholo. Bakeng sa batho ba bangata, ha e bonahale. Leha ho le joalo, ho rōna ho ka ba joalo. Bongoli ba rona ba ts'ebetso bo ka 'na ba se ke ba fihla mosebetsing ka linako tse ling.
Hape, ha u le fono, u ka 'na ua sitisoa ke lintho tse tikolohong eo motho e mong a sa e tsebeng.
Ba bangata ba rona re na le mathata a mangata, kahoo boko ba hau bo ka 'na ba thibela seo motho e mong a se buang ha u ntse u lebisa tlhokomelo ho ntho e' ngoe. Joale u iphumana u ferekanngoa mabapi le moo moqoqo o tsamaileng teng, e leng ntho e ka nyahamisang le e hlabisang lihlong.
Bongata ba rona re na le mathata ka puo, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho fumana lentsoe le nepahetseng bakeng sa lintho. Hape, hoa ferekanya ebile hoa hlajoa ke lihlong, 'me haeba u tseba hore u na le letsatsi le lebe, puisano-e bohlale, ho ka ba bonolo ho imeloa kelellong ka lebaka la bothata mme ho etsa hore e be bobe haholo, kapa bonyane u etse moqoqo o sa o thabise.
Joale ho na le karolo ea 'mele.
Ho tšoara fono nako e telele ho ka khathala letsoho, kapa molala oa hau haeba ue koala pakeng tsa mohlahare le mahetleng.
- Bakeng sa litlhahiso tse ling mabapi le ho sebetsana le taba ena, bonang: Ho hloea Thelefono le FMS & ME / CFS .
Ho khanna
Moea oa boko e ka ba bothata bo boholo ha u le ka mor'a lebili. Ba bang ba rona re lula re lebala hore na re ea hokae kapa re tla fihla joang. Ho hobe le ho feta, re ka 'na ra ferekana' me ra se tsebe hore na re hokae.
Hoa tšosa ha sena se etsahala 'me se ka lebisa tlhokomelong ea ho tšoenyeha, e leng se etsang hore boemo bo mpe le ho feta.
Ba bang ba rona re na le mathata a ho ela hloko lintho tse ngata tseo re li hlokang ha re ntse re khanna. Re ka 'na ra se ke ra khona ho sebetsa boitsebiso bohle bo hlokahalang ho sireletseha tseleng.
Boholo ba batho ba nang le mafu ana ba lula ba khona ho khanna. Ba bang ba ka 'na ba tlameha ho fokotsa ho khanna ha bona libakeng tse tloaelehileng, ha ba bang ba ntse ba loketse nako e telele empa ba khetha ho se khanne ka matsatsi a mangata haholo. Ba seng bakae ba etsa qeto ea hore ho molemo hore ba se ke ba tsamaea ka koloi. Ke qeto ea botho, empa eo re lokelang ho e tseba ho itšireletsa le ba bang.
Ha u ntse u hlahloba bokhoni ba hau ba ho khanna, ho ka thusa ho kenya letsoho ho tsoa ho metsoalle le litho tsa lelapa tse u tlositseng, kaha li ka 'na tsa hlokomela lintho tseo u sa kang ua li hlokomela.
- Bakeng sa lintlha tse eketsehileng ka ho khanna, bona: Bokooa ba Brain & Driving .
Ho Tseba 'Mele oa Hao & Ho Fetola
Ntho ea sebele ea ho ba le boloetse bo sa foleng ke hore u ka 'na ua hloka liphetoho tse ling bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Ka ho khetholla lintho tse u thatafalletsang, u ka li fetola kapa ua li felisa kahoo li se ke tsa ba le tšenyo e fokolang 'me li siea matla a mang bakeng sa lintho tse bohlokoa pele.
Senotlolo sa ho fetola tsela e nepahetseng ke ho ela hloko 'mele oa hau le mekhoa ea boloetse ba hau le ho sheba ka botšepehi tsela eo u phelang ka eona.
- Bakeng sa thuso ea ho qala, bona: 10 Liphetoho tsa bohlokoa tsa bophelo.