Liqhomane tse bohloko ke Sephetho
Hangata ho fokola ha masapo ho baka mafu a bohloko haholo, a ka nkang likhoeli tse ngata ho folisa. Maemong a mangata, bohloko bo qala ho fela ha mokokotlo o fola. Boholo ba fractures e ncha e phekola ka likhoeli tse 3. Bohloko bo tsoelang pele ka mor'a moo hangata bo nkoa e le bohloko bo sa foleng.
Ntho e 'ngoe e bakang bohloko bo sa foleng ke ho robeha ha lesea. Ha vertebra e senya , batho ba bang ha ba na bohloko, ha ba bang ba na le mahlaba a bohloko le mesifa e mamellang nako e telele ka mor'a hore phoso e folisoe.
Ke Bohloko bofe?
Bohloko ke mokhoa oa 'mele oa ho arabela kotsi. Ha lesapo le qhoma , methapo ea kutlo e romela melaetsa ea bohloko ka mokokotlo ho bokong, moo e hlalosoang teng. Karabelo ea hau ho bohloko e khethoa ke lintlha tse ngata, ho kenyelletsa le maikutlo a hau a maikutlo. Ka mohlala, ho tepella maikutlong ho bonahala ho eketsa kutloisiso ea bohloko le ho fokotsa bokhoni ba ho sebetsana ka katleho le eona. Hangata, ho sebetsana le ho tepella maikutlong ho tšoara bohloko boo hape.
Bohloko bo sa foleng ke bohloko bo fetisisang nako e lebeletsoeng ea ho folisa le ho sitisa bophelo bo tloaelehileng. Boloetse bona bo folile, empa bohloko bo ntse bo tsoela pele. Molaetsa oa bohloko o ka bakoa ke:
- tsitsipano ea mesifa
- ho thatafala
- bofokoli
- li-spasms
Bona ngaka ea hau
Ho sa tsotellehe hore na sesosa sa bohloko bo sa foleng ke eng, maikutlo a ho nyahama, bohale le tšabo a ka etsa hore bohloko bo be matla haholoanyane. Mahlaba a bohloko a ka ama likarolo tsohle tsa bophelo ba hau mme a lokela ho nkoa ka botebo.
Haeba u e-na le bohloko bo sa foleng 'me u hloka thuso ho e laola, u ka lakatsa ho tšohla mekhoa ena ea ho sebetsana le ngaka.
Mekhoa ea 'Mele ea Taolo ea Bohloko
Mocheso / Leqhoa
Ho futhumatsa ka mofuta oa lipula tse futhumetseng kapa lipotla tse chesang , ho ka fokotsa bohloko bo sa foleng kapa mesifa e thata.
Li-packs tsa mariha kapa li-packs tsa leqhoa li fana ka phomolo ea bohloko ka ho senya mahlaba a ho utloa bohloko sebakeng seo se amehileng. Letlalo le boetse le thusa ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha.
Ho itšetlehile ka hore na ke bofe bo botle, sebelisa mocheso kapa serame metsotso e 15 ho isa ho e 20 ka nako e itseng sebakeng seo u utloang bohloko.
Ho sireletsa letlalo la hao, beha thaole pakeng tsa letlalo le mohloli oa serame kapa mocheso.
Matšeliso a Motlakase oa Motlakase oa Motlakase (TENS)
Li-unit tsa TENS ke lisebelisoa tse nyane tse romellang maikutlo a motlakase likarolong tse itseng tsa 'mele ho thibela lipontšo tsa bohloko. Li-electrode tse peli li behoa 'meleng oo u o utloang. Nako ea motlakase e hlahisoang ke bonolo haholo, empa e ka thibela melaetsa ea bohloko hore e fetisoe bokong. Phomolo ea bohloko e ka tšoarella lihora tse 'maloa. Batho ba bang ba ka 'na ba sebelisa sesebelisoa se senyenyane, se nkiloeng sa TENS se hohelang lebanta bakeng sa phomolo e tsoelang pele.
Li-unit tsa TENS li lokela ho sebelisoa feela tlas'a tlhokomelo ea ngaka kapa setsebi sa 'mele. Li ka rekoa kapa tsa hirisoa ho tloha sepetlele kapa matlong a ho buoa; Leha ho le joalo, lengolo la ngaka lea hlokahala bakeng sa ho lefella inshorense.
Braces / Supports
Litšehetso tsa mokokotlo kapa li-brace li fokotsa bohloko le ho ruruha ka ho thibela ho sisinyeha. Ka mor'a ho fokotseha ha lesea, mokokotlo oa tšepe kapa tšehetso e tla kokobetsa bohloko 'me e lumelle hore u tsosolose mesebetsi e tloaelehileng ha pherekano e fola. Leha ho le joalo, tšebeliso e tsoelang pele ea tšehetso ea morao e ka fokolisa mesifa ea morao. Ka lebaka lena, ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ka morao ho lokela ho qaloa hang ha ho khoneha.
Koetlisa
Ho se sebetse nako e telele ho eketsa bofokoli le ho baka tahlehelo ea mesifa le matla. Hobane boikoetliso bo hlahisa boemo ba 'mele ba endorphins (ba bolaeang tlhaho ba hlahisoang ke boko) e ka' na ea kokobetsa bohloko. Lenaneo la kamehla la ho ikoetlisa le u thusa:
- tsosolosa matla le matla
- fokotsa tsitsipano
- eketsa ho fetoha ha maemo
- matlafatsa mesifa
- e fokotsa mokhathala
Phekolo ea 'mele
Lingaka tsa 'mele li ka u thusa hore u hlophise bocha sebaka sa lehae kapa mosebetsing ho qoba likotsi tse ling. Lingaka tsa 'mele li boetse li ruta maemong a nepahetseng le ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea morao le ea mpa ntle le ho lematsa mokokotlo o fokolang.
Phekolo ea metsi ka letamo, ka mohlala, e ka ntlafatsa matla a mesifa morao 'me ea fokotsa bohloko.
Ho koaloa ka mahahapa / ho apupress
Ho ikoetlisa ke tšebeliso ea lisebelisoa tse khethehileng tse kenngoa 'meleng mathateng a itseng. Lintlheng tsena li etsa hore motho a qetelle a tšoeroe ke methapo 'me a etsa hore boko bo lokolle endorphins. E ka 'na ea nka likarolo tse' maloa tsa ho phekola ka mahlaba pele bohloko bo kokobetsoa.
Acupressure ke khatello e tobileng e sebelisoang libakeng tse bakang bohloko. Acupressure e ka itlhokomela ka mor'a ho koetlisoa le morupeli.
Therapy Massage
Tlhahlobo ea ho silila e ka ba moetliso o khanyang, o liehang, o chitja ka menoana kapa sebopeho se tebileng, se khunang se tloha bohareng ba 'mele ka ntle ho menoana kapa menoana. Ho silila ho kokobetsa bohloko, ho tsosolosa mesifa e mebe, le ho fokotsa mesifa ka ho eketsa phepelo ea mali sebakeng se amehileng le ho futhumatsa. Motho ea etsang ho silila o sebelisa oli kapa phofo e le hore letsoho la hae le matsoho a hae a bebofatse letlalo.
Ho silila ho ka boela ha kenyelletsa khatello e bonolo holim'a libaka tse amehileng kapa khatello e matla holim'a lintlheng tsa mesifa. Tlhokomeliso: Ho silila ha mesifa e tebileng ha hoa lokela ho etsoa haufi le mokokotlo haeba u e-na le lefu la sepalesa la opaoporosis. Ho khanya ha leseli, ho pota-potile ka menoana kapa letsoho la letsoho ho molemo ka ho fetisisa tabeng ena.
Koetliso ea ho phomola
Ho phomola ho akarelletsa ho imeloa kelellong le butle, ho hema ho tebileng ho lokolla tsitsipano ho tloha mesifa le ho kokobetsa bohloko. Ho ithuta ho phomola ho nka boits'oaro, empa koetliso ea boikhathollo e ka lebisa tlhokomelo ho tloha bohlokong le ho lokolla tsitsipano ho tsoa mesifa eohle. Litapole tsa boikhathollo li fumaneha hohle ho u thusa ho ithuta tsebo ena.
Biofeedback
Biofeedback e rutoa ke setsebi se sebelisang mechine e khethehileng ho u thusa ho ithuta ho laola mesebetsi ea 'mele, e kang lebelo la pelo le tsitsipano ea mesifa.
Ha u ntse u ithuta ho lokolla tsitsipano ea mesifa, mochine oo o bontša hang-hang katleho. Li-biofeedback li ka sebelisoa ho matlafatsa koetliso ea boikhathollo. Hang ha mokhoa ona o tsebahala, o ka etsoa ntle le tšebeliso ea mochine.
Pono ea ho sheba
Litšoantšo tse bonts'ang li akarelletsa ho tsepamisa maikutlo litšoantšong tsa kelello tsa litšoantšo tse monate kapa liketsahalo kapa kelellong ho pheta mantsoe kapa lipolelo tse nepahetseng ho fokotsa bohloko. Likhopi li boetse li fumaneha ho u thusa hore u ithute tsebo ea litšoantšo tse bonahalang.
Litsela Tse Senyang
Mekhoa e senyang e lebisa tlhokomelo ea hau hole le litšoantšo tse mpe kapa tse utloisang bohloko ho ba le menahano e nepahetseng ea kelello. Sena se kenyeletsa mesebetsi e bonolo joaloka:
- ho shebella thelevishene kapa filimi eo ue ratang haholo
- ho bala buka kapa ho mamela buka ho tape
- ho mamela 'mino
- ho bua le motsoalle
Hypnosis
Hypnosis e ka sebelisoa ka litsela tse peli ho fokotsa maikutlo a hau a bohloko. Batho ba bang ba tšeretsoa ke setsebi 'me ba fanoe ka tlhahiso ea morao-rao e fokotsang bohloko boo ba bo utloang.
Ba bang ba rutoa ho itšepa 'me ba ka itšireletsa ka boeona ha bohloko bo sitisa bokhoni ba bona ba ho sebetsa. Ho itšepa ke mofuta oa koetliso ea boikhathollo.
Tlhahlobo ea batho ka bomong, ea sehlopha kapa ea malapa
Mefuta ena ea psychotherapy e ka ba molemo ho bao bohloko ba bona bo sa kang ba arabela mekhoeng ea 'mele. Batho ba nang le bothata bo sa foleng ba atisa ho ba le khatello ea kelello le ho imeloa maikutlong.
Phekolo e ka u thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo ana, e leng ho nolofalletsang ho laola bohloko ba hau.
Meriana bakeng sa Taolo ea Bohloko
Meriana ke tsela e tummeng ka ho fetisisa ea ho laola bohloko. Meriana e atisang ho sebelisoa e kenyeletsa:
Le hoja tsena e ka 'na eaba ke tsona tse sireletsang bohloko haholo, ka linako tse ling li baka ho halefa le ho tsoa mali.
Lithethefatsi tse lemalloang lithethefatsi li ka 'na tsa laeloa ka bohloko ba nakoana bo bohloko. Lithethefatsi tsena ha lia lokela ho sebelisoa ka nako e telele hobane li lemalla ebile li ka ama bokhoni ba hau ba ho nahana hantle. Li boetse li na le litla-morao tse ling , tse kang ho patoa.
Batho ba bangata ba nang le bohloko bo sa khaotseng bo sa kang ba arabela mefuteng e meng ea phomolo ea bohloko ba tšoaroa ka meriana e loantšang maikutlo. Lithethefatsi tsena li ka 'na tsa sebetsa ka tsela e fapaneng ha li sebelisetsoa ho phekola bohloko bo sa mamelleng. Tsamaiso ea 'mele ea ho ntša bohloko bo ka hare e ka itšetleha ka lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale tse sa tšoaneng bokong. Ts'ebetso ena e eketseha ka tšebeliso ea li-anti-depressants.
Lipilisi tsa Mahlaba
Mekhoa e sa tšoaneng ea ho laola bohloko e sebelisoa lipetlele le litleliniking tse ngata ho pholletsa le naha. Haeba o na le bohloko bo sa foleng bo sa kang ba arabela kalafo, o lokela ho botsa ngaka ea hau bakeng sa ho fetisetsa phekolo ea meriana kapa kliniki e ikhethang ka ho laola bohloko.
Mohloli:
NIAMS, Osteoporosis: Ho sebetsana ka katleho le bohloko bo sa feleng, bo hlalositsoeng ka March 2005