Na u hloile ho bua ka thelefono ho tloha ha u e-na le lefu la fibromyalgia kapa la mokhathala oa ho khathala ? Ke ntho e tloaelehileng ho hangata batho ba reng ba na le nako e thata ka ho khetheha e lebisang tlhokomelo moqoqong oa fono.
Lintho Tse Etsang Hore Fono ea K'hamphani e be Lehlakore
Joale ke hobane'ng ha see se etsahala? Ha e e-s'o ithutoe, empa lintlha tse 'maloa li ka tlatsetsa bothateng bona:
- Ha u le fono, ha u fumane mantsoe a sa buuoang ka mantsoe ao u nang le moqoqo oa sefahleho. Litsebi tsa puisano li lumellana hore boholo ba puisano ha bo bue ka mantsoe, 'me ha u tlosa mantsoe ao kaofela, boko ba hao bo tlameha ho sebetsa ka thata ho utloisisa se boleloang. Boko ba litsebe bo ka 'na ba se ke ba khona ho hlahisa boemo boo ba ho tsepamisa maikutlo.
- Hangata re libakeng tse tletseng tšitiso. U utloa ho hongata ka "multitasking," e leng ha e hlile ha e bolele hore boko bo etsa lintho tse ngata hang-hang. Esita le ho litsebi, esita le ho batho ba phetseng hantle, boko bo hlile bo fetoha ho tloha ho e mong ho ea ho o mong. Hangata boko ba FMS le ME / CFS bo na le bothata ba ho ba le batho ba bangata.
- Mathata a puo a tloaelehileng ho fibromyalgia le ME / CFS-e leng ho kenyelletsa lentsoe ho hopola-e ka kenyelletsa moqoqo le ho e hatisa. Haeba u tšaba ho lebala mantsoe a tloaelehileng kapa ho lahleheloa ke terene ea hau, e ka 'na ea etsa hore matšoao a hao a mpe haholoanyane.
- Ho sebelisana ha sechaba ho nka matla.
- Ho tšoara fono ho ka ba bohloko haholo bakeng sa matsoho, letsoho, mahetla, molala kapa esita le tsebe. Liselefouno tse ling li chesa haholo, tse ka tšoenyang ba nang le mocheso oa allodynia (bohloko bo tsoang mocheso o neng o ke ke oa baka bohloko). Ka lehlohonolo, li-speakerphone le li-headset li ka fokotsa mathata a mangata.
Ho ka 'na ha e-ba bonolo ho ngola ho feta ho bua ha bothata ba puo bo sebetsana. Joale, o ka nka nako e eketsehileng le eona, hlophisa mehopolo ea hau, mme ue hlahlobe. Ka holim'a seo, ha u fumana melaetsa e ngotsoeng, u ka e boloka le ho khutlela morao ha ho hlokahala. U ka 'na ua hopola lintho hamolemo ha u li bala hape.
Se o lokelang ho se etsa
Ha o tlameha ho sebelisa fono, leka ho felisa litšitiso tsohle tseo u ka li etsang. E-ea kamoreng e khutsitseng 'me u koale monyako, mohlomong u be u khantše leseli. Haeba o hloka ho romella tlhahisoleseding e tobileng, ngola lintlha pele ho nako 'me u li boloke le uena. Ho u thusa ho hopola leseling, ngola lintlha. Seo se thibela ho tsieleha ho etsa hore ngaka e behetsoe kapa ho etsoa merero le motsoalle oa hao ebe o lebala lintlha tse qaqileng ha u qeta nako.
Haeba u na le mathata a ho buisana ka thelefono, e ka thusa ho lumella batho ba buang le bona khafetsa ka eona. Ba tsebise hore ha u mo kōpa hore a phete ntho e 'ngoe, hase hobane u ba hlokomoloha. U ka boela ua ba khothaletsa ho u romella litemana kapa melaetsa ho e-na le ho bitsa, haholo-holo haeba ba tseba hore ha u e-s'o utloe hantle. Ho ka 'na ha e-ba molemo ho hlahloba Skype, haholo-holo bakeng sa litefono tse telele kapa lipuisano tseo u lebeletseng ho li nka nako e telele.
Haeba o tlameha ho sebelisa fono e le karolo ea mosebetsi oa hau, u ka khona ho kōpa sebaka sa bolulo bo loketseng ho mohiri oa hau . (E, Melao ea Maamerika a nang le Bokooa E FETILENG FETA LINKI EA E-MAIL KHETHO EA LINTHO TSE KOPITSOANG LETHATHAMO LA TSE KA HARE E FETILENG FETA LINKI EA E-MAIL KHETHO EA LINTHO TSE KOPITSOANG
Liphuputso li bontšitse hore ke khopolo e fosahetseng hore mang kapa mang a bue ka selefouno a ntse a khanna, esita le haeba e se na matsoho. Le hoja e se ntho eo ho ithutiloeng ka eona ka ho toba, ho bonahala eka ho bolokile hore ba rona ba nang le ts'ebetso e fokolang ea puisano e tla ba kotsi haholo ha ho tluoa tabeng ea ho bua ha ba khanna.
Lisebelisoa:
Attree EA, Dancey CP, Mopapa AL. Cyberpsychology le Boitšoaro. 2009 Aug; 12 (4): 379-85. Tlhahlobo ea hore na ho ka etsahala'ng hore motho a hopole mohopolo oa mosali ea nang le boloetse bo sa foleng ba mokhathala a sebelisa sebaka sa sebele-tikoloho ea sebele; thuto ea pele.
Leavitt F, Katz RS. Journal of Clinical Rheumatology. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Ho potlaka ha kelello ho fibromyalgia: ho khetholla lebelo la lebelo le khethollang.
Nunes L, Recarte MA. Science Direct. June 2002 5 (2): 133-144. Litlhoko tsa ho nahanisisa tsa moqoqo oa fono ha li ntse li khanna.
National Safety Council. Ho khanna ho ferekanngoa ha selefouno ho ama bokhoni. Litokelo tsohle li sirelelitsoe.