Lihlopha tse ling tse nang le mafura a tlaase haholo kapa ba nang le koetliso e matla haholo (bakeng sa morabe oa mamello joaloka marathon) ba senyeheloa ke nako ea bona. Ho se lekane ha nako ea ho ea khoeling ho etsahala hangata ka ho matha ho feta ka papali leha e le efe e 'ngoe. Palo ea ho matha ke ntho e itseng. Basali ba bang ba tlaleha nako ea ho hloloheloa ha ba rema lik'hilomithara tse 20 ho isa ho tse 30 ka beke, ha ba bang ba sa fumane taba ena ho fihlela ba fihla lik'hilomithara tse 40 ho ea ho tse 60 ka beke.
Hangata ha ho na nako ea ho tšoenyeha ka nako e le 'ngoe, empa ho ka etsahala hore ebe ha ua ka ua tšoaea khoeli eo khoeli. Kahoo, haeba u leka ho ima, ho koetlisetsoa marathon kapa ketsahalo e 'ngoe ea mamello ho ka' na ha se lumellane le lipakane tsa hau tsa ho emola.
Sebelisa Amenorrhea ke Tlhokomelo e Tebileng
Haeba u fetile nako e fetang e le 'ngoe, u sebetsana le bothata bo tebileng. Tlhaloso ea lisebelisuoa bakeng sa tahlehelo ea ho ea khoeling ke ea bohlokoa.
Liphuputso li bontša hore amenorrhea e kopantsoeng le boikoetliso bo tsoela pele ha lijo tsa mosali tsa caloric li fokotseha ho feta kamoo a chesang ka ho ikoetlisa le mesebetsi e meng ea letsatsi le letsatsi. Basali ba bangata ba nang le boikoetliso ba 'mele ba boetse ba fokolitse boima ba' mele, e leng se etsang hore boima ba 'mele bo fokotsehe ho feta karolo ea 10 lekholong.
Linako tse se nang nako e ka 'na ea e-ba pontšo ea lijo tse futsanehileng, kahoo u lokela ho bua le ngaka ea hao ho netefatsa hore u ja lijo tse phetseng hantle, tse leka-lekaneng' me ha u na bofokoli bo nang le phepo.
Leka ho fumana hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li hlokang ho etsa bonnete ba hore u ntse u ja ho lekana bakeng sa lik'halori tsohle tseo u li chesang ka ho ikoetlisa. U hloka haholo-holo ho netefatsa hore u fumana liprotheine le lisebelisoa tse lekaneng lijong tsa hau. Haeba u mohloaare oa limela, u ka 'na ua ba le tšoaetso e eketsehileng ea ho noa li-protein, tšepe le lik'hilojule lijong tsa hau.
Maemong a tlaase a estrogen le oona a ka ba molato hobane 'mele oa hau o hloka setho se nepahetseng sa estrogen. E le ho matlafatsa litekanyetso tsa estrogen, leka ho ja lijo tse nang le li-zinc, tse kang linate, peo le tlhapi, Vithamine B6, tse fumanoang ka pelepele, mahe, khōhō le raese e sootho le ho nka vithamine tse ngata tse nang le magnesium. Maemong a Estrogen a ka boela a susumetsoa ke lintho tse ling tse kang boroko le khatello ea kelello, kahoo etsa bonnete ba hore o fana ka nako ea 'mele le kelello ea hau hore u hlaphoheloe hape u phutholohe.
Li-anorexic tse tsejoang li tsebahala ho fumana amenorrhea. Le hoja amenorrhea e teng har'a basali ba se nang mathata a ho ja, ho lahleheloa ha linako ke ka sebele folakha e khubelu e lemosa hore mekhoa e thibelang ea ho ja e ka 'na ea e-ba sesosa. Haeba u moetapele ea matha, haholo-holo bacha, ba lebeletse matšoao a kang ho lahleheloa ke nako le mekhoa e thibelang ea ho ja.
Bua le ngaka ea hau Haeba u e-na le Amenorrhea
Ho sa tsotellehe hore na sesosa se bakoa ke eng, ho lahleheloa ho feta nako e le 'ngoe ho na le kameho e tebileng ka basali ba pele-pele hobane e amahanngoa le ho fokola, ho fokola ha masapo, matsoele le botšehali, le ho ba kotsi ea lefu la pelo. Mathata a ho haelloa ke li-hormone kapa tsa phepo e nepahetseng a ka lebisa mathateng a mang, a kang ho ferekana ha khatello ea kelello.
Rata kopano le ngaka ea hau le / kapa OB / GYN ho fumana hore na sesosa sa mofuta ofe le ho fumana phekolo e nepahetseng.
Lisebelisoa:
Warren, Michelle P. Amenorrhea le ho hloka ts'ebeliso e amanang le ho ikoetlisa. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Linako tse seng kae kapa tse sa tloaelehang. UpToDate.com