Ho Tsamaea ho Bete
Haeba u lemetse kapa u kula, u ka 'na ua se ke ua khona ho fallela ka tloaelo ka lebaka la bofokoli, fokotseha mofuthu oa ho tsamaea, kapa bohloko. U ka rua molemo kalafo ea 'mele ho u thusa ho khutlela mosebetsing oa hau o tloaelehileng oa ho sebetsa .
Setsebi sa hau sa 'mele se ka hlahloba bokhoni ba hau ba ho fallela libakeng tse sa tšoaneng. Ho robala betheng ke e 'ngoe ea libaka tseo. Ho tsamaea ha bethe ke bokhoni ba hau ba ho etsa likhetho tse itseng ha u ntse u le betheng.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka hlahloba bethe ea hao ea ho tsamaea' me ea fana ka mekhoa le ho ikoetlisa ho ntlafatsa ho tsamaea ha bethe .
Haeba u kena sepetlele kapa u koaletsoe lapeng, ngaka ea hao ea 'mele e ka hlahloba likarolo tse fapaneng tsa ho tsamaea ha mesebetsi. Tsena li ka kenyelletsa ho tsamaea ha bethe, ho fetisetsa (ho lula lits'etsong tse emeng), le ho tsamaea. Tlhokomelo e hlokolosi litsebi tsa 'mele li koetliselitsoe ho hlahloba mekhoa ena le mesebetsi le ho fana ka litlhare hore li tsamaee hantle.
Mekhoa e fapaneng ea ho tsamaea betheng
Ha setsebi sa hau sa 'mele se hlahloba bethe ea hao, e tla hlahloba mekhoa e sa tšoaneng. Tsena li kenyeletsa:
- Ho otla kapa ho theoha
- Ho phallela ka thōko
- Rolling over
- Ho sotha le ho fihla
- Ho phahamisa letheka (joalo ka ho pata)
- Ho falla ho ea robala betheng
- Ho tlohela ho robala ho ea lutseng betheng
Lintho tsena kaofela li hloka matla ka lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Ka ho hlahloba mekhoa ea hau e fapaneng ka ho tsamaea ha bethe, PT ea hao e ka theola lihlopha tse itseng tsa mesifa tse ka 'nang tsa fokola kapa tse ka ruang molemo ho ikoetlisa ho etsa hore bethe ea hao e khutlele ho tloaelehileng.
Haeba u e-ea PT ka tleliniking ea ka ntle ho sepetlele, PT ea hao e ka 'na ea u thusa hore u sebetse betheng ea hau ho ea tafoleng ea phekolo. Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe; litekanyetso tse tšoanang tseo u li etsang tafoleng ea kalafo li ka etsoa betheng ea hau ha u khutlela kamoreng ea hau ea kamore.
Ke Hobane'ng ha ho Tsamaea ha Beda ho Bohlokoa?
'Mele ea rona e reretsoe ho falla.
Haeba u sa khone ho tsamaea hantle betheng, 'mele oa hau o ka' na oa hlokofatsoa ke ho se sebelisoe ho sebelisoa hampe kapa ho senyeha ha matla a mesifa. Sena se ka lebisa bothateng bo eketsehileng ka ho falla.
Ho se khone ho fallela betheng ho ka boela ha lebisa lithong tsa khatello , haholo-holo haeba u hlaseloa ka matla haholo 'me u lula sebakeng se le seng ka nako e telele. Letlalo la hao le ka 'na la qala ho theoha, le lebisang maqeba a bohloko a hlokang tlhokomelo e khethehileng ho folisa. Ho khona ho fallela hantle ka betheng ho ka thusa ho thibela lisosa tsa khatello.
Ho ntlafatsa ho tsamaea ha bethe
Haeba u na le bothata ba ho fallela betheng, u ka etsa lintho ho thusa ho ntlafatsa boemo ba hau. Setsebi sa hau sa 'mele se ka fana ka litlhahlobo tse tobileng tsa ho ntlafatsa bethe ea hao ea ho tsamaea. Lihlopha tsa mesifa tseo PT ea hao li tla tsepamisa maikutlo ho eona li kenyeletsa:
- Quadriceps
- Ho khumama
- Mesifa ea Gluteus ea letheka la hao
- Mesifa ea namane
- Mahetla a mahetla le a rotator
- Triceps le biceps matsohong a hau
Joalokaha u ka bona, ho falla betheng ho nka 'mele oohle oa hau. Matheka a hao, maoto, matsoho le mahetla bohle ba sebetsa hammoho ho etsa bonnete ba hore u na le botebo bo botle ba ho robala.
Mekhoa e sa tšoaneng eo u ka e etsang ho ntlafatsa bethe ea hao e tsamaee e ka kenyelletsa:
- Khanya e beha
- Leoto le otlolohileng le phahama
- Lipetlo
- Short arc quads
- Lipompompe tsa Ankle
- Ho potoloha ha kutu ka tlase
- Liphello tse ka holimo
Pele u qala boikoetliso leha e le bofe bakeng sa bethe ea hao, tsamaea le ngaka ea hao ho netefatsa hore boikoetliso bo bolokehile hore u etse joalo. Ho sebetsa le setsebi sa 'mele ho ka etsa bonnete ba hore u etsa litšoantšiso tse nepahetseng bakeng sa hau le hore u etsa litlhahlobo hantle.
Ho thibela ho Lahleheloa ke Bolulo
Na ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thibela mathata ka ho tsamaea ha bethe? E, ho joalo! Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ho phela hantle 'meleng ho ka u thusa hore u lule u le mafolofolo le mohala. Ho sebetsana le ho ikoetlisa ha bethe ho khethiloeng ke setsebi sa hau sa 'mele ho ka boloka lihlopha tsa mesifa li nepahetse.
Ka linako tse ling, ho buuoa kapa ho kula ho fokotsa mesifa le mamello ea hau, 'me sena se ka lebisa ho lahleheloa ke nako ea ho robala betheng.
E ka 'na eaba PT ea hau e sebelisitse lisebelisoa tse itseng, joalo ka li-trapeze tse fetang holim'a bethe kapa boto ea slide, ho u thusa ho potoloha betheng. Bua le ngaka ea hao mme u sebetse haufi le setsebi sa hau sa 'mele ho etsa bonnete ba hore u khona ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng ha u le betheng kamora ho lematsa, ho kula kapa ho buuoa.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u e-na le bothata ba ho tsamaea ka mokhoa o sebetsang, setsebi sa hau sa 'mele se ka hlahloba tsela eo u tsamaeang ka eona ha u ntse u tsamaea, u tloha ho lutse le betheng. Ka ho ba le kutloisiso ea hore na ho tsamaea ha bethe ke eng le hore na u ka ntlafatsa bethe ea hao joang, u ka kholiseha hore u ka khutlela mosebetsing oa hau o tloaelehileng ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.
Mohloli: Alexander, NB et al. Mosebetsi oa ho tsamaea ha bethe ho batho ba baholo ba baholo. J Rehabil Res Dev. 37 (5). October 2000. 633-8.