Ho tloaelehile hore bacha ba finyelletse lino tse matla ka pel'a papali ea bolo ea maoto kapa ba fihle kofi ho ba thusa ho hula thuto ea bosiu bohle. Empa, ho noa haholo ka caffeine ho ka ba kotsi bakeng sa bophelo bo botle ba mocha.
Ho fihlela ho 400mg ea caffeine ka letsatsi ho bonahala eka e sireletsehile ho batho ba baholo ba bangata ba phetseng hantle. The American Academy of Pediatrics e khothalletsa bacha hore ba sebelise k'hafeine ka nako e fetang 100mg ea cafeine ka letsatsi mme ho khothalletsoa hore bana ba ka tlase ho lilemo tse 12 ba se ke ba fuoa leha e le efe ea caffeine.
Caffeine ke Eng?
Caffeine ke sethethefatsi seo ka tlhaho se hlahang makhasi le peo ea limela tse ngata. E boetse e hlahisoa ka mokhoa o tsoileng matsoho 'me e ka kenngoa litsong tse itseng le lits'ebetso.
Caffeine e susumetsa tsamaiso ea methapo ea mantlha, e leng se etsang hore e be seli. Batho ba bangata ba e nka hobane ba fumana matla a nakoana le ho phahamisa maikutlo.
Hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea baahi ba lefatše ba ja lihlahisoa tsa k'hafeine letsatsi le leng le le leng, ho akarelletsa le karolo ea 75 lekholong ea bana.
Le hoja ho noa lino tse bonolo ho fokotsehile lilemong tse leshome tse fetileng, ho noa ha caffeine ho bacha ha ho fetohe. Bacha ba retelehela lijong tsa kofi le tse matla bakeng sa caffeine.
Liphello tsa caffeine
Lipatlisiso ka caffeine li netefatsa hore tekanyo e nyane ea caffeine e ka ntlafatsa maikutlo le ho falimeha, ho eketsa lebelo la tlhahiso ea tlhahiso-leseling, tlhokomeliso, tlhokomelo le nako ea ho itšoara. Empa lipatlisiso tse ngata li 'nile tsa etsoa ho batho ba baholo, eseng bana.
Caffeine e ka baka litla-morao tse sa hlokahaleng ho bacha le ho batho ba baholo. Batho ba bang ba na le kelello ea caffeine ho feta ba bang 'me chelete e nyane e ka hlahisa liphello tse sa batleheng. Mona ke liphello tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa ho sebelisoa ha caffeine:
- Ho tsieleha
- Ho hloka botsitso
- Ho halefa
- Ho otla ha pelo
- Ho sisinyeha ha mesifa
- Ho tšoha
- Mathata a ferekane
- Moriri oa hlooho
- Ho thata ho tsepamisa maikutlo
- Khatello ea mali e eketsehileng
Litholoana tsa caffeine li ka 'na tsa qala metsotso e seng mekae feela ka mor'a ho e ja. Caffeine e na le halofo ea lihora tse ka bang hlano ho isa ho tse tšeletseng, e bolelang hore e nka nako e telele ho fokotsa maqhubu a mali a hau ka halofo.
Litsela tsa Caffeine li ama Bana ba Fapaneng ho Feta Batho ba baholo
Caffeine e ka 'na ea tsitlella khōlo ea bana. Phuputso e entsoeng ka PLOS One e fumane hore litoeba tse nyenyane tse jang chelete e tšoanang le ea caffeine ka likopi tse tharo kapa tse 'nè tsa kofi li ile tsa fokotsa boroko bo tebileng' me tsa lieha ho ntlafatsa boko.
Caffeine e ka senya sebopeho sa likamano tsa bohlokoa bokong. Nakong ea bocha, ha boko bo na le likamano tse ngata ka ho fetisisa, k'hafeine e ka etsa hore marang-rang a se ke a sebetsa hantle.
Caffeine e nka tekanyo e khōlō ho ho robala ha mocha. Limiligrama tse 10 tsa caffeine, moshanyana ea lilemo li 13, o fokotsa menyetla ea ho robala lihora tse 8.5 ka karolo ea 12 lekholong. Ho hloka boroko ho bacha ho ka ama thuto ea bona, bophelo ba kelello le bophelo bo botle ba 'mele.
Caffeine e ka boetse ea etsa hore 'mele o lahleheloe ke khalsiamo. Ho ja lijo tse ngata tsa k'hafeine ho ka etsa hore motho a shoe ka mor'a nako. Ho noa joala kapa sesebelisoa sa metsi ho e-na le lebese le hona ho ka etsa hore mocha a be kotsing e kholo ea ho ba le lefu la masapo.
Caffeine e ka boela ea eketsa mathata a bophelo bo botle, joaloka mathata a pelo. E ka boela ea sebelisana le meriana e meng kapa ho tlatsetsa.
Caffeine e ka 'na ea Ama Bacha le Banana Bashemane le Banana
Bafuputsi ba fumane hore caffeine e ama bashanyana le banana ho tšoana le pele ba kena lilemong tsa bocha. Leha ho le joalo, ka mor'a ho kena lilemong tsa bokhachane, ho na le phapang pakeng tsa tekano le tsela eo ka eona caffeine e amang 'mele.
Ka kakaretso, bashanyana ba lilemong tsa bocha ba bontša karabo e kholo ho feta banana ba lilemong tsa bocha. Palo ea pelo ho banna e fokotseha haholo ha e bapisoa le caffeine ha e bapisoa le banana.
Banana ba bontša ho eketseha ho eketsehileng ha khatello ea mali ea diastolic ho feta bashanyana ka mor'a ho fuoa caffeine.
Bafuputsi ba tsoelapele ho hlahloba mabaka a kelello, liphapang tsa li-hormone le lisosa tsa kelello tse ka 'nang tsa ikarabella ho fapaneng ha tekano.
Na Bacha ba ka Ntlafatsa Tšepo ea Cafeine?
Batho ba bangata ba tlaleha hore ba "lemaletse" k'hafeine hobane ba thatafalloa ho tlohela kapa ho khaola ka ho hlahisa lijo tsa caffeine. Batho ba bang ba tsoelapele ho e ja esita leha ba e-na le litla-morao tse sa batleheng tsa kelello kapa tsa 'mele.
Batho ba noang linofi tsa cafeine ba ka 'na ba bona matšoao a ho tlohela ha ba khaotsa ho e ja. Bafuputsi ba fumane bana le bacha ba ka 'na ba tlohela lihora tse 12 ho isa ho tse 24 ka mor'a hore ba khaotse ho ja caffeine.
Matšoao a ho lefa a fapana ka matla. Matšoao a tloaelehileng a ho khaotsa ho kenyelletsa
- Hlooho ea hlooho
- Mokhathala
- Ho robala
- Bothata bo tsepamisitse maikutlo
- Ho thata ho qeta mesebetsi
- Ho halefa
- Ho tepella maikutlong
- Ho tšoenyeha
- Matšoao a kang a li-flu (ho nyefoloa / ho hlatsa, mesifa ea mahlaba, ho chesa le ho bata)
- Mathata ho motho ea nang le maikutlo a kelello le liketso tsa tsebo
Lintho Tse Tloaelehileng tsa Cafeine bakeng sa Bacha
Tse ling tsa mehloli e tloaelehileng ka ho fetisisa ea caffeine e ipiletsang ho bacha:
- Peach Snapple - 42mg (16 ounces)
- Monster Energy Drink - 160mg (li-ounces tse 16)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9.5 ounces)
- Dew Mountain - 54mg (12 ounces)
- Instant Coffee - 31mg (1 tsp)
- Kofi ea Brewed - li-ounces tse 8 ho ea ho tse 8
- Iced Tea - 26mg (8 ounces)
Le hoja batho ba bangata ba tseba kofi le lino tse ling tse nooang li na le caffeine, ho na le mehloli e seng e totobetseng ea batsoali ba bacha ba nang le cafeine le bacha ba lokelang ho elelloa, ho akarelletsa:
- Chokolete e lefifi - 18mg ka (1,45 ounces)
- Khaba ea Toffee Bukana ea Peanut Buzz - 50mg (2.4 di-ounces)
- Tsokolate e Tšoekere - 3-13mg (8 ounces)
- Dannon All-Natural Coffee Yogurt - 30mg (6 ounces)
- Vitamin Water Energy - 50mg (li-ounces tse 20)
Na Bacha ba Lokela ho Sebelisa Matla a Matla?
Sekolo sa American Academy of Pediatrics se na le boemo bo hlakileng ka lino tse tahang-ha li na sebaka sa lijo tsa bana le bacha.
Ho sa tsotellehe temoso eo, hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong ea bacha ba ja lino tse tahang 'me karolo ea 31 lekholong e ja li-caffeine kamehla.
Empa batsoali ba bang ba ferekanya matla a ho noa ka lipapali tsa lipapali. 'Me li khothalletsa bacha ba bona hore ba li noe.
Lik'hamphani tsa lino tse tahang li etsa liphutheloana le mabitso a ipiletsang ho bamameli ba bacha. 'Me hangata ba tšehetsa liketsahalo tse ka' nang tsa ipiletsa ho bacha, joaloka liketsahalo tse tummeng tsa snowboarding.
Leha ho le joalo, seno se le seng sa matla se ka ba le li-500mg tsa caffeine, e leng se lekana le makotikoti a 14 a soda.
Lijo tse nang le lisebelisoa tsa matla a matla li na le lintho tse ling tse ka bang kotsi bakeng sa bacha. Guarana e tsoa semeleng e fumanehang Amerika Boroa. Le hoja e na le caffeine, hangata ha e kenyellehe ka cafeineine.
Hangata lino tse tahang li na le amino acid, livithamine, le li-additives. Litholoana tsa lintho tsena ha li tsejoe haholo. Empa ka phoso bacha ba bangata ba lumela hore lino tse tahang ke lisebelisoa tse ntle tsa soda.
Ho Eketseha ha Caffeine le Toxicity
Ho 'nile ha e-ba le litlaleho tsa batho-hangata bacha le batho ba baholo-ba feteletseng ka lebaka la caffeine. Tlhekefetso ea Mesebetsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba Mental Health li tlaleha hore ho etela likamore tse fetang 13 000 tsa maemo a tšohanyetso ka 2009 li ne li amana le lino tse tahang.
Ka linako tse ling, chefo ea caffeine e bolaea motho.
Ho bile joalo ka Logan Stiner, seithuti se phahameng se tsoang Ohio, ea ileng a tšoaroa ke lefu la pelo le lefuba ka mor'a hore a sebelise caffeine e nang le phofo. Lingaka li ile tsa etsa qeto ea hore o nkile ho feta teaspoon ea phofo, eo e neng e le makhetlo a 16 a khothalletsoang tekanyo.
Cafeine e phofo e atisa ho rekisoa e le tlatsetso ea lijo 'me ha e laoloe ke FDA. Hangata e fumaneha bakeng sa ho reka inthaneteng.
Ho 'nile ha e-ba le batho ba bang ba shoeleng ba bolailoeng ke ho noa ha caffeine. Phuputso e entsoeng ka New York Times ka 2012 e fumane bonyane batho ba 13 ba bolailoeng ke lino tse tahang.
Mokhoa oa ho Khothalletsa Ngoana oa Hao ho Laola Caffeine
U ke ke ua laola lintho tsohle tseo ngoana oa hao a li khethang ho ja le ho noa ha u se u le haufi. Empa, u ka nka mehato ea ho mo khothaletsa ho hlaolela mekhoa e metle le ho fokotsa ho noa ha hae ka caffeine. Mehato e meng eo u ka e nkang ho ruta ngoan'a hao ka caffeine mme o boloke bonyane ba hae:
- Noa metsi le lebese . U se ke ua kenya setsi sa furuji ka lino tse tahang 'me u se ke ua reka li-tea, lino tse tahang le lino tse ling tse nang le caffeine e ngata. Ho e-na le hoo, etsa hore e be tloaelo ea hore e mong le e mong ka lapeng a noe metsi le lebese le tlaase.
- Ithute ka hore na ngoana oa hau oa caffeine o ja hakae. Matšoao a phepo e nepahetseng ha a thathamise hore na caffeine e na le sehlahisoa se kae. Empa, e tla ba lethathamong lethathamong la motsoako. Haeba u fumana lintho tseo ngoana oa hao a li jang li na le caffeine, ho batla lipatlisiso ka potlako hoa u thusa hore u fumane hore na limilione tse kae li fumane lijo kapa seno.
- Bua ka bophelo bo botle. Lino tse ngata tsa caffeinated li na le tsoekere e ngata, e ka tlatsetsang botenya le ho senya leino. Kahoo ho fokotsa ho ba le caffeine ho ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba bacha. Etsa bonnete ba hore ngoana oa hau o tseba hore lino tse matla le li-teas tse monate ha li molemong oa hae.
- E be mohlala o motle . Haeba u retelehela kofi ho u thusa hore u sebetse, kapa u fokotse seno sa matla pele u tsoa motseng, ngoana oa hau a ka 'na a hōla ho lumela hore lintho tse susumetsang ke karolo e tloaelehileng ea bophelo ba batho ba baholo. 'Me seo se ka mo etsa hore a hlaolele mekhoa e mebe.
- Bua le ngoana oa hau ka likotsi tsa caffeine . Bua le ngoana oa hau ka likotsi tsa caffeine ka tsela e tšoanang le eo u buang ka lithethefatsi kapa joala. Elelisa ngoana oa hau hore ho ja haholo ho ka baka mathata a tebileng ho eena.
- Fokotsa thapama le mantsiboeeng a letsatsi . Ho noa Frappuccino ka mor'a sekolo kapa ts'ebetso ea soda ka mor'a basketball e ka etsa hore ngoana oa hao a be halofo ea bosiu. Haeba a tla noa ntho e nang le caffeine ho eona, etsa bonnete ba hore e sa le motšehare.
- Sheba lipontšo tsa hore ngoana oa hau o ja li-caffeine tse ngata . Haeba ngoan'a hao a le jittery kapa a e-na le bothata ba ho robala, hlahloba seo a se jang le ho se noa.
- Thusa ngoana oa hau hore a fokotse . Haeba ngoana oa hao a ja li-caffeine ho feta kamoo a lokelang ho mo thusa kateng, mo thuse hore a fokotsehe. Ela hloko hore a ka 'na a ba le matšoao a sa khaotseng a ho khaotsa haeba ka tšohanyetso a fana ka caffeine ka ho feletseng.
> Mehloli:
> Likarabo tsa pelo ho Caffeine ka Tekano le Phatlalatso ea Phatlalatso. Lingaka . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. Ho noa ka caffeine ho fokotsa nako ea boroko ho bacha. Lipatlisiso tsa phepo e nepahetseng 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Liphello tsa Cafeine ka ho robala le ho ba le matšoao a maholo ka har'a palo. PLoS ONE . 2013; 8 (9).
> Litlhapi tsa Lipapali le Matla a Matla bakeng sa Bana le Bacha: Na li Loketse? Lingaka . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Mekhoa ea tlhahiso ea Caffeine har'a Bana ba Amerika le Bacha. Lingaka . 2014; 133 (3).