Ho hloohoa ke hlooho, ho fetoha ha maikutlo ho ka 'na ha hlaha ho tloha Phototherapy
Leseli le ka ba le liphello tse tebileng ho bokhoni ba rona ba ho robala. E ka ba le tšusumetso ea boiketlo moo re robalang le ho tsoha hoseng. E ka boetse ea ama maikutlo a rona. Ka mohlala, lefifing la mariha, ho ka ba thata ho tsoha 'me letsatsi le qale ka lebaka la ho robala. Kaha ho na le mathata a sa foleng a circadian, a kang a bao e leng bosiu bosiu, tlhaselo ea boroko le eona e ka etsahala bosiu. Haeba u kile ua eletsoa hore u sebelise lebokose la leseli ho tšoara boloetse ba hau ba sekhahla bo bong bo ka hare ho naha kapa bothata ba selemo (SAD), u ka 'na ua ipotsa hore na ho na le litla-morao tse ka tloaelehang tse nang le litla-morao tse nang le bokooa le litsela tsa ho li fokotsa. Ka lehlohonolo, ho na le litla-morao tse fokolang ka mofuta ona oa phototherapy le haeba li ka etsahala, li phekoloa hang ha phekolo e emisoa.
Tse ling tsa litla-morao tse ka 'nang tsa etsahala li kenyeletsa:
Photophobia
Lebokose le khanyang le ka 'na la e-ba khathatso, e tsosumetsa nyeoe ea photophobia (ka ho toba, "tšabo ea leseli"). Haeba u e-na le matšoao ana, u ka ba le kutloisiso e khanyang e ka ba ea baka mahlo a mahlo. U ka fumana hore leseli le halefisa mme ntho eo u ikutloang u tlamehile ho e qoba.
Hlooho ea hlooho
Hlooho e ka 'na ea bakoa ke ho sebelisa lebokose le khanyang, haholo-holo haeba u tloaetse ho ba le hlooho ea hlooho ea migraine. Leseli le khanyang le ka matlafatsa boemo bo bobe.
Mokhathala
Hoa makatsa hore ebe lebokose le khanyang le ka 'na la hlahisa nyeoe ea mokhathala. Sena se ka 'na sa etsahala haeba pina ea hao ea circadian e fetoha ka mokhoa o sa lokelang ka ho sebelisa leseli mantsiboeeng ha u le sekepe sa bosiu, mohlala. 'Mele oa hau o ka' na oa qobelloa ho robala hamorao hoseng 'me ka lebaka leo u tla ikutloa u nyahame ka nako eo.
Ho halefa
Ho batho ba bang, tšebeliso ea lebokose le khanyang e ka fella ka ho nyoloha habonolo. U ka 'na ua iphumana u lahleheloa ke mamello ea hao ho ba bang, u halefisoa,' me u sa li lebella ka tsela e sa lebelloang. Ho ka ba le maikutlo a mang a fetohileng hape.
Hypomania
Ho na le maemo ao lebokose la leseli le ka hlahisang sekhetho sa hypomania. Mania ke nako ea maikutlo a phahameng le mosebetsi o eketsehileng. Hangata ho etsahala ka nakoana ka lefu la ho ferekana kelellong. Ho batho ba nang le maemo a mangata, lebokose le khanyang le ka 'na la baka mofuta o bobebe oa nako eo motho a bitsoang hypomania.
Ho tsieleha
Qetellong, lebokose le bobebe le ka etsa hore mathata a oele kapa a robale a bitsoa insomnia. Hape, mohlomong sena se amana le phetoho ea pina ea circadian le takatso ea 'mele ea ho robala. Haeba lebokose la leseli le sebelisoa ka nako e fosahetseng, joalo ka mantsiboeeng a bosiu, ho ka baka nako ea ho robala e sa lokelang.
Litsela Tsa ho Fokotsa Litholoana Tse Ntle
Tse ngata tsa matšoao ana li ka ntlafatsoa ka ho nka mehato e 'maloa e bonolo. Ntlha ea pele, u ka 'na ua eketsa sebaka seo u lutseng ho sona lebokoseng la leseli. Ho phaella moo, ho ka 'na ha hlokahala hore u nke khefu e khutšoanyane kapa u khutsufatse linako tsa liboka. Ka ho fokotsa nako eo u senoang ka eona, litla-morao li ka 'na tsa fela.
Bakeng sa ba nang le letlalo le leholo kapa tloaelo ea ho itšoara joaloka lefu la ho ferekana kelellong, ho ka 'na ha e-ba molemo hore u qobe ho sebelisa lebokose le nang le phototherapy kaofela. Haeba u e-na le lipotso kapa lintho tse tšoenyang, u lokela ho bua le ngaka ea hau ka phekolo ea hau le mekhoa e meng e ka sebelisoang.