Ho Felisa ho Senyeha ha Boroko le Meriana e ka 'na ea Ipaka e le ea Bohlokoa
Bakeng sa ba robalang boroko , ho ka ba le liphello tse kholo tse ka susumelletsang phekolo. Ke litsela life tse molemo ka ho fetisisa tsa ho tšoara boroko? Nahana hore na ho sebetsana le sesosa sa motheo ho ka thusa joang, haholo-holo haeba ho bakoa ke lefu le leng la ho robala kapa meriana. Ithute mokhoa oa ho qoba mekhahla e tloaelehileng e kang ho lahleheloa ke boroko le karolo ea meriana ea ho phekola boroko.
Hlahloba kalafo ea mafu a ho robala a robala 'me qetellong u emise bosiu bo sa batleheng bosiu bosiu.
Ho Etsa'ng ho robala?
Ho robala ho ka 'na ha utloahala e le ntho e makatsang ho motho ea sa sebetsaneng le eona, empa ke boemo bo tloaelehileng bo ka bang le liphello tsa sebele. Ke e 'ngoe ea boitšoaro bo ka hlahang boroko. Ha u robala, u robala u bua, 'me bosiu bo tšosoa , ho robala ho aroloa ke karolo ea likokoana-hloko .
Ho robala hoa etsahala nakong ea ho se tsebe letho kapa ho feletseng. Ho ja ha ho laolehe 'me ho ka' na ha akarelletsa ho kopanya lijo tse sa tloaelehang. Ho ja bosiu, ha e sa ntse e falimehile, ha ho nkoa e le ho robala empa ho e-na le hoo ho emela bothata bo fapaneng bo bitsoang bosiu ba ho ja malapa.
Likotsi
Ho ja ha u robetse ho ka lebisa maemong a kotsi. Ha u ntse u pheha lijo ha u sa tsebe letho, liketso tse tloaelehileng tse kang ho khaola meroho kapa ho pheha ka metsi a belang li ka ba kotsi. Batho ba nang le boroko ba ja ba tsebahala ba etsa liketso tse rarahaneng ha ba ntse ba robetse.
Hangata, ho lokisetsa lijo ho batla ho le bobebe, e leng ho bakang mesifa ka kichineng. Hang ha lijo li jele, ho halefisoa ke mala, ho thunya, esita le phaello ea boima e ka hlaha.
Boemo bona hangata bo ka ba mohloli oa lihlong, ka baka la ho lieha ha nakoana ho hlahlojoa ka lilemo tse 11-15. Ka lehlohonolo, mekhoa ea phekolo bakeng sa ho ja lijong e teng.
Lisosa
Tlhahlobo ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho ja boroko ke ho khetholla le ho tšoara mathata leha e le afe a ho robala a teng. Hangata li kenyeletsa lefu la ho robala le ho robala le maoto . Maemo ana a teng ho batho ba 80% ba nang le boroko ba jang, 'me ho hlahlojoa ho hloka thuto ea bosiu bo robalang e bitsoang polysomnogram .
Ntho e 'ngoe e ka sehloohong e ka bakang boroko ho ja ke tšebeliso ea meriana, haholo-holo lipilisi le lithethefatsi tsa kelello. Joalokaha ho boletsoe ka bongata, Maemo (a rekisoang e le merepidic generic le tlas'a mabitso a lebitso la Ambien CR le Intermezzo ) ke sesosa se tloaelehileng sa boroko ba ho ja, le hoja e le phello e sa tloaelehang ea lehlakore. Meriana e meng e tlalehiloeng e bakang boroko ho ja e akarelletsa Halcion (kapa triazolam) le Zyprexa (kapa olanzapine).
Batho ba bangata ba nang le boroko ba ja ba na le histori ea pele ea li-parasomnias tse ling, tse kang sleepwalking. Batho ba robalang 'me ba qala ho robala ba ja, hangata ba qala ho robala feela ba ja ho tloha moo. Parasomnias e hloka mehato ea ts'ireletso ho thibela kotsi e sa lebelloang ho ea bapala hammoho le ba bang ba tikolohong ea boroko. Litlhokomelo tsena li ka kenyeletsa ho koala menyako le lifensetere, ho pata lits'ebetso, le ho fokotsa ho fihlella likotsing tse ling tse ka 'nang tsa ipaka li le kotsi ka boemo bo sa tsebeng letho.
Phekolo
Ho fokotsa nako e ngata ea ho robala, ke habohlokoa ho netefatsa mekhoa e nepahetseng ea boroko. Ka ho latela litlhahiso tsa motheo ho ntlafatsa bohloeki ba boroko, ho hloka boroko le ho arohana ho tla fokotseha. E 'ngoe le e' ngoe ea lintho tsena e ka etsa hore linaha tsena tse tsoakaneng tsa tsebo li hlahe hangata. Ho e-na le hore bohle ba falimehe kapa bohle ba robetse, boko bo ka 'na ba e-ba boemong ba phetoho bo thibelang ho tseba le ho hopola empa e lumella' mele hore o kopanele mesebetsing, ho akarelletsa le ho ja. Batho ba bangata ba robetseng ba ja ba thusoa ka ho boloka mokhoa oa ho robala o tsitsitseng ka lihora tse lekaneng tsa boroko ho finyella litlhoko tsa bona.
Ha maemo a khetha, ho ka 'na ha hlokahala hore u sebelise meriana ho tšoara boroko ho ja. Ka mor'a ho buisana le setsebi sa hau sa boroko, meriana e amang dopamine (e kang Mirapex , Requip kapa Sinemet) kapa meriana ea lithethefatsi e bitsoang opiates e ka lekoa. Ho phaella moo, Topamax (kapa topiramate) e bontšitsoe hore e baka tahlehelo ea boima ba 'mele' me e ka ba molemo ho ja lijo tsa boroko. Nakong e fetileng, sethethefatsi sa D-Fenfluramine se ne se sebelisoa e le phekolo ea ho robala, empa meriana ena e tlosoa 'marakeng United States ka lebaka la kotsi ea ho baka lefu la pelo.
Haeba u thahasella ho batla phekolo bakeng sa ho robala ha hao, qala ka ho bua le ngaka ea hau. Kamora ho hlahloba lisosa tse ka khonehang, tse kenyelletsang tlhahlobo le thuto ea boroko, ho ka 'na ha e-ba le mekhoa e meng ea phekolo le meriana e ka tšoanelang ho tšoara pherekano ena.
Lisebelisoa:
"Sebopeho sa Machaba sa Mathata a Boroko: Buka ea Boitsebiso le Tlhahlobo ea Coding." Sekolo sa Amerika sa Tšebeletso ea Boroko , Khatiso ea 2. 2005.
Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier, khatiso ea bohlano. 2011.