Ho khohlela ho na le mohopolo o thusang ho hlakola phlegm le lintho tse ling tse halefisang molaleng oa hau. Maemong a mangata, ho khohlela ho etsahala e le letšoao la boloetse ba nakoana, joalo ka serame se tloaelehileng , bronchitis kapa feberu.
Ka lehlakoreng le leng, ho khohlela ho sa feleng ho ka bakoa ke maemo a latelang:
- Pherekano
- Matšoafo
- Boloetse bo sa foleng ba ho thibela tšoaetso ea mali
- Lefu la reflux la gastroesophage (GERD)
Ho khohlela ho sa feleng ho ka bakoa ke ho tsuba kapa ho sebelisa meriana e itseng. Haeba khohlela ea hau e phehella, e utloisa bohloko, e e-na le ho hema ka thata, feberu, maqeba, kapa bofokoli, kapa haeba u khohlela li-mucus tsa mali kapa tse mosehla kapa tse tala, ho bohlokoa haholo hore u bitse ngaka ea hau.
Litlhare tsa Tlhaho ea Tlhaho
Le hoja ba ke ke ba phekola boemo bo bakang khohlela ea hau, se latelang se ka thusa ho fokotsa matšoao a hau :
1) Mahe a linotši
Phuputsong e phatlalalitsoeng ho Archives of Pediatrics le Adolescent Medicine , bafuputsi ba bapisa lebelo le le leng la honey or honey-flavored dextromethorphan e fuoeng metsotso e 30 pele ho robala kapa ha ho na phekolo nakong ea ho khohlela ha bosiu le ho robala bothata. Mahe a linotši a fumanoe a le molemo haholo ho feta ha ho na phekolo ea makhetlo a khohlela, 'me a tšoana le dextromethorphan.
Amanang: Na Mahe a linotši a ka fana ka Phomolo Mafing?
Leka ho eketsa mahe a linotši ho thepa ea litlama kapa metsi a futhumetseng le lemon, kapa u nke khaba ea mahe a linotši ka boeona.
2) Marshmallow
Lik'hemik'hale tse tsoang ho marshmallow ( Althea officinalis ) li ka fana ka melemo ea ho thibela ho khohlela. Le ha ho na lithuto tsa kliniki tse tšehetsang lipolelo tsena, setlama se 'nile sa sebelisoa bakeng sa ho kokobetsa, ho khohlela le ho otlolla' metso meriana ea litlama. Setlama sena se na le mucilage, se apara 'metso ebe se tšolla lisele tse halefisitsoeng.
Marshmallow e ka nkoa ka tee.
3) Ivy, Primrose le Thyme
Li-herbs ivy ( Hedera helix ), thyme ( Thymus vulgaris ), le primrose ( Primula veris ) ka linako tse ling li sebelisoa ka ho kopanya li-syrups tsa litlama le litlhaka ho fokotsa ho khohlela. E tsebahalang ka ho fetisisa e le setlama sa culinary, thyme e na le thymol, e nang le likarolo tse nang le lintho tse ka thusang ho felisa phlegm. Ivy ke sefate sa morara se tloaelehileng se nang le lik'hemik'hale tse boletsoeng ho sebetsa e le li-expectorants (mahlahana a ho lokolla li-mucus le ho nolofalletsa ho khohlela).
Phuputsong ea lipatlisiso e hatisitsoeng ka Meriana e Tloaelehileng e Thehiloeng le Meriana ka 2011, bafuputsi ba ile ba hlahloba lipatlisiso tse 10 tse hatisitsoeng tse fetileng tse hlahlobang katleho ea lekhasi la ivy bakeng sa tšoaetso e matla ka ho fetisisa ea phefumoloho (lipatlisiso tse tharo li lekanyelitsoe ho kopanya li-ivy le thyme).
Liphethong tsa bona, bangoli ba re lithuto tsohle li fumane hore li-extracts tsa li-ivy li atleha ho fokotsa matšoao a tšoaetso e phahameng ea matšoao (ho akarelletsa le makhetlo le nako ea ho khohlela), empa bopaki bo bong bo hlokahalang hobane lithuto tse ngata li ne li fosahetse haholo.
Ho Sebelisa Matšoao a Tlhaho bakeng sa Kobo
Ho noa metsi a mangata kapa tee e futhumetseng ho ka thusa ho lokolla li-mucus le ho kokobetsa bohale bo bakoang ke ho khohlela.
Mefuta e meng ea litlama le metsoako ea limela tsa ho khohlela litlama li ka baka litla-morao le liphello tse bohloko. Ka mohlala, ivy e ka baka bothata bo matla ba ho kopana le batho ba bang (haholo-holo ba sebetsang le lihoete). Hape hopola hore ho na le ho haelloa ha lipatlisiso ka litlhare tsa ho khohlela. Haeba u nahana ho leka mofuta ofe kapa ofe oa pheko ea ho khohlela, ke khopolo e ntle ho buisana le ngaka ea hao pele ho lekanya melemo le boiketlo le ho buisana le hore na e loketse ho uena.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ho itlhokomela le ho qoba ho hlokomela tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Haeba o rerile ho buuoa empa o se o hlahile, o kope ngaka pele o nka setlatsetso leha e le sefe.
(Meriana e meng e ka kena-kenana le ho khaola mali 'me e lokela ho khaotsa ka nako e telele pele le ka morao ho buuoa.)
> Mehloli:
> Holzinger F, Chenot JF. Ho hlahloba ka mokhoa o hlophisitsoeng liteko tsa kliniki tse hlahlobang katleho ea lekhasi la ivy (hedera helix) bakeng sa tšoaetso e matla ka ho fetisisa ea ho phefumoloha. Evid e thehiloe tumellanong Alternat Med. 2011; 2011: 382789.
> Paul IM, Beiler J, McMonagle A, Shaffer ML, Duda L, Berlin CM Jr. Phello ea mahe a linotši, dextromethorphan, ebile ha ho na phekolo ka khohlela ea meso le boleng ba boroko ba ho khohlela bana le batsoali ba bona. Setsi sa Bana ba Adolesc Med. 2007 Dec; 161 (12): 1140-6.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.