Sefuba se tloaelehileng ke tšoaetso ea nko ea hao le 'metso o bakoang ke likokoana-hloko. Ka tloaelo re tšoasa lipere tse peli le tse 'nè ka selemo.
Matšoao a sefuba se tloaelehileng, seo hangata se bonang matsatsi a mararo ho feta ho feta ha a e-na le kokoana-hloko e batang, li akarelletsa: nko ea khohlo, khohlela, ho senyeha ha motsoako, mohopa, ho sneezing, mahlo, bohloko bo bohloko ba hlooho, mokhathala o bonolo, 'mele le feberu tlase ho feta likhato tse 102.
Cold Remedies
Mona ho sheba li 11 tsa mekhoa e tloaelehileng ea tlhaho bakeng sa thibelo le kalafo ea serame se tloaelehileng. Ntle le litlhare tsena, lijo tse itseng li ka boela tsa thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le mekhoa e meng e ka sebelisetsoang ho buelloa bakeng sa liphallelo tsa ho khohlela le ho theoha ka morao . Hopola hore ts'ehetso ea saense ea hore pheko leha e le efe e ka sebetsana le lifuba e haelloa 'me meriana e meng e sa lokela ho sebelisoa e le sebaka sa tlhokomelo e tloaelehileng. Haeba u nahana ka tšebeliso ea pheko leha e le efe ea serame, etsa bonnete ba hore u tla buisana le ngaka ea hao pele.
1) Li-Lozenges tsa Zinc
Zinc ke diminerale ea bohlokoa e hlokahalang ka li-enzyme tse fetang 300 'meleng ea rona. E fumanoa ka tlhaho lijong tse kang nama, sebete, lijo tsa leoatle le mahe. Kakaretso ea letsatsi le leng le le leng e khothalletsoang (RDA) ke 12mg bakeng sa basali le 15mg bakeng sa banna, chelete e fumanoang ka multivitamin e tloaelehileng.
Li-lozeng tsa zinki hangata li fumanoa mabenkeleng a bophelo, marang-rang, le litsing tse ling tsa lithethefatsi tse rekisoang e le litlhare tse batang.
Liphuputso tse 'maloa li fumane hore zinc e thusitse ho fokotsa nako ea matšoao a batang, haholo-holo haeba batho ba qala ho e nka ka hare ho lihora tse 24 kamora matšoao a batang a hlaha. Zinc e boetse e fokotsa matla a matšoao 'me ea theola nako ea matšoao ka matsatsi a mararo ho isa ho a mane. Bothata ke hore tse ngata tsa lithuto tsena tsa zinc li na le mefokolo, kahoo liphuputso tsa boleng bo ntlafatsang lia hlokahala.
Li-lozeng tse ka 'na tsa sebetsa ka ho thibela kokoana-hloko e batang ka ho pheta-pheta (ho e thibela ho jala) kapa ka ho senya matla a kokoana-hloko ea batang ho kena lisele tse ka nko le ka metso.
Li-lozenges tsa zinki tse sebelisitsoeng liphuputsong li na le bonyane ba 13.3mg ea zinki tsa elemental. Li-lozeng li ne li nkoa lihora tse ling le tse ling tse peli motšehare, ho qala hang hang ka mor'a matšoao a batang. Liphuputso tse fumanoeng hore zinki ha li sebetse li ka 'na tsa sebelisa tekanyo ea zinki e neng e le tlase haholo kapa e e-na le metsoako e matlafatsang e tsejoang ho fokotsa katleho ea zinki, tse kang citric acid (e fumanoang ka litholoana tsa citrus), acartaric acid, sorbitol, kapa mannitol.
Hangata li-zinc li na le zinki tsa gluconate kapa zinc acetate, tse fanang ka 13.3mg ea zinki tsa motheo ho lozenge e 'ngoe le e' ngoe. Hangata ho khothaletsoa hore batho ba nke lihora tse peli ho isa ho tse 'nè motšehare ka letsatsi le le leng ho ea ho tse 6 ho ea ho tse 12 ka letsatsi.
Litla-morao tsa zinki li ka 'na tsa kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo le tatso e sa thabiseng molomong. Li-zinc lozeng ha li khothalletsoe ho thibela serame kapa ho sebelisoa nako e telele, hobane liinc e tlatsetsa ka ho feta 15mg ka letsatsi e ka kena-kenana le ho kenngoa ha koporo ea koporo le ho fella ka khaello ea koporo.
Ho eketsehileng ka zinc bakeng sa serame .
2) Vithamine D
Ho na le bopaki bo bong bo bontšang hore batho ba nang le vithamine D e phahameng ba ka ba le kotsing e fokolisitsoeng ea ho tšoasa serame se tloaelehileng. Bala ka ho eketsehileng ka vithamine D le serame se tloaelehileng .
3) Astragalus
Motsoako oa Astragalus o 'nile oa sebelisoa ka meriana ea setso ea Chaena ho matlafatsa tšireletso ea mmele le ho thibela li-cold le feberu. Liphuputso li fumane hore astragalus e na le thepa ea ho itšireletsa mafung 'me e susumetsa sesole sa' mele, le hoja ho se ho bile le liteko tsa kliniki tse hlahlobang katleho ea astragalus khahlanong le serame ho batho.
Astragalus e boetse e na le antioxidant 'me e' nile ea khothalletsoa maemo a kang lefu la pelo.
Ho ntse ho phenyekolloa e le phekolo ea litlama bakeng sa batho ba nang le maemo a bophelo bo fokolisang tsamaiso ea 'mele ea bona ea ho itšireletsa mafung.
Astragalus e ka fumanoa ka capsule, tee, kapa ho nkela feshene mabenkeleng a lijo kapa e le metso e omeletseng mabenkeleng a limela tsa machaena a Chinese le libaka tse ling tsa lijo tsa bophelo. Motso o omisitsoeng o ka ba thata ho o fumana.
Basebetsi ba meriana ba Machaena ba tloaelehileng ba atisa ho khothalletsa ho nka astragulus ho thibela serame le ho se qoba haeba u se u kula. Sejana sa sopho e phehiloeng ka motso oa astragalus hangata e khothalletsoa hang kapa ho feta ka beke ho pholletsa le mariha ho thibela serame.
Astragalus e ka 'na ea eketsa matla a meriana e thibelang mafu a kang acyclovir kapa interferon, kahoo e mpefatsa litla-morao tsa lithethefatsi tsena (tse kang ho khoneha ha liphio le litla-morao tse ling). E ka boela ea thibela lithethefatsi tse thibelang ho itšireletsa mafung tse kang cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) kapa corticosteroids. E ka fokotsa tsoekere ea mali kapa khatello ea mali, e eketsa liphello tsa khatello ea mali kapa meriana ea lefu la tsoekere.
4) Garlic
Garlic ke e 'ngoe ea phekolo e tummeng haholo ea malapa bakeng sa lifuba. Meetlo e mengata e na le pheko ea lehae bakeng sa serame e sebelisang konofolo, ebang ke sopho ea khōhō e nang le konofolo e ngata, seno se entsoeng ka konofolo e tala, kapa ha e akarelletsa ho jella konofolo e tala.
Ho nahanoa hore karolo ea ho loantša serame ka garlic ke allicin, e bonts'itseng thepa ea antibacteria le ea bolotsana. Allicin ke eona e fang garlic eona tatso e ikhethang e chesang. E le ho eketsa lenane la allicin, konofolo e ncha e lokela ho khethoa kapa e silafatsoe, 'me e lokela ho ba e tala. E boetse e fumaneha ka foromo ea pilisi.
Phuputsong e 'ngoe e amanang le batho ba 146, barupeluoa ba ile ba fumana likhallelo tsa konofolo kapa li-placebo tsa libeke tse 12 pakeng tsa November le February. Batho ba neng ba nka konofolo ba fokotsa kotsi ea ho tšoasa serame ka halofo. Thuto ena e fumane hape hore konofolo e fokotsa nako ea ho hlaphoheloa ho batho ba neng ba tšoeroe ke serame. Patlisiso e eketsehileng ea hlokahala ho tiisa liphetho tsena.
Koloi e na le litla-morao tse ling tse ka ' Phefumoloho e mpe le monko oa 'mele ke mohlomong litla-morao tse tloaelehileng ka ho fetisisa; leha ho le joalo, ho ba le botsoa ba mokokotlo, ho rohakana, hlooho, feberu, ho tsuba le nko e boetse e tlalehile. Lintho tse ngata li ka halefisa molomo kapa tsa baka indigestion. Li-garlic li tlatsetsa li lokela ho qojoa ke batho ba nang le mathata a tsoa mali, libeke tse peli pele ho kamora 'meriana kapa ka mor'a hore ba buuoe, kapa ba nang le "meriana e fokolang mali" e kang warfarin (Coumadin) kapa litlatsetso tse lumelang hore li ama tšollo ea mali e kang vithamine E, garlic kapa ginkgo .
Konofolo e ka boela ea fokotsa lebelo la mali ea tsoekere le ho eketsa ho lokolloa ha insulin, kahoo e lokela ho sebelisoa ka tlhokomelo ke batho ba noang lithethefatsi tse nang le tsoekere e tlase ea mali. Batho ba nang le phepo ho limela ho malapa a lily (ho akarelletsa le onion, leeks, le chives) ba lokela ho qoba garlic. Basali ba nang le bakhachane ba lokela ho qoba konofolo ka foromo ea tlatsetso hobane e ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali. Ho eketsehileng ka konofolo ea serame .
5) Vithamine C
Ka 1968, Linus Pauling, PhD, o ile a fana ka khopolo ea hore batho ba na le litlhoko tsa botho tsa livithamine tse fapa-fapaneng le lichelete tse hlokahalang ho feta meputso ea lijo tsa motlakase (RDAs). Pauling o ne a batla hore letsatsi le leng le le leng vithamine ea 1 000mg e ka fokotsa sekhahla sa sefuba ho batho ba bangata. Ho tloha ka nako eo, vithamine C e fetohile pheko e tloaelehileng ea batang.
Tlhahlobo ea Cochrane Co-collaboration e ile ea hlahloba hore na vithamine C e tlatsetsa ka tekanyo ea 200mg kapa ho feta ka letsatsi e ka fokotsa sekhahla, nako, kapa sekhahla sa serame se tloaelehileng. Bafuputsi ba ile ba hlahloba lithuto tse 30 tse hatisitsoeng pele (ho kenyelletsa kakaretso ea batho ba 11 315 ba neng ba kopanela) ba neng ba e-na le litekanyetso tsa boleng ba bona. Ba fumane hore vithamine C ha ea bonahala e thibela serame se tloaelehileng. Ho ne ho e-na le phokotso e fokolang ka bolelele le matla a matšoao a batang. Ho bonahala eka ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke serame ho batho ba amehang ka nakoana (e kang marathon e mathang kapa ea skiing), kapa ho ba chesang mocheso.
Vithamine C e ka holimo ho 2,000mg e ka baka letšollo, litulo tse hlephileng le khase.
6) Mahe a linotši
Mahe a linotši ke pheko e tloaelehileng ea malapa bakeng sa ho khohlela le serame metseng e mengata. Phuputso e ncha ho Archives of Pediatrics le Meriana ea bocha e fana ka bopaki ba pele bo bontšang hore mahe a linotši a ka thusa ho kokobetsa ho khohlela ha bana le ho ba thusa ho robala hantle. Bafuputsi ba ile ba fa bana ba 105 ba nang le serame e le mahe a linotši, mahe a linotši-moriana oa ho khohlela, kapa ha ho na phekolo. Bana bohle ba ile ba ntlafala, empa mahe a linotsi a ntse a fumana hantle ka ho lekanngoa ha batsoali ba matšoao a bana ba khohlela.
Bafuputsi ba re motsoalle oa mahe a linotši a ka 'na a sebetsa ka ho apara le ho kokobetsa' metso oa hae o halefisitsoeng 'me ho lumeloa hore o na le liphello tsa antioxidant le antibacterial. Mahe a linotši a mebala-bala, joalo ka mahe a linotši a bitsoang buckwheat a sebelisitsoeng thutong, a holimo haholo li-antioxidants.
Mahe a linotši ha a khothalletsoe bakeng sa masea a ka tlaase ho lilemo tse 1 ka lebaka la kotsi ea botulism. Ho sebelisa mahe a linotši bosiu ho ka 'na ha boela ha e-ba le likhomo tse ntseng li hōla.
7) Echinacea
Le hoja lipatlisiso tsa morao tjena li belaella tšebeliso ea echinacea bakeng sa serame le feberu, e ntse e le e 'ngoe ea litlama tse ratoang haholo tse sebelisoang kajeno. Phuputso ea 2005 ea Setsi sa Sechaba sa Meriana e Phelisang le ea Meriana e fumanehile hore echinacea ha ea ka ea thibela kapa ea fokotsa serame se tloaelehileng. Ho ne ho e-na le bahlahlobisisi ba bangata ba thuto , ba reng thuto ha ea lokela ho sebelisoa e le bopaki ba hore echinacea ha e sebetse.
Tšebelisano ea Cochrane e entse tlhahlobo ea lithuto tse 15 ho echinacea, leha ho le joalo, 'me e fumane hore e ne e sa sebetse ho feta sebaka sa polokelo ea ho thibela serame.
Le hoja ho na le mefuta e 'meli ea echinacea, likarolo tse ka holimo (makhasi, lipalesa le limela) tsa echinacea purpurea li' nile tsa etsoa ka lipatlisiso tse ngata ka ho fetisisa.
Hangata li-herbalists li khothalletsa ho nka echinacea lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka karolelano ea letsatsi le leng le le leng ea mefuta e meraro kapa ho feta ka letsatsi letsatsing la pele la matšoao. Ka mor'a matsatsi a 'maloa, tekanyo ea lipilisi e atisa ho fokotsoa le ho tsoelapele ka bekeng e latelang. Echinacea e boetse e le motsoako oa Airborne, setebe se nang le livithamine le litlama tse rekisoang holim'a counter.
8) Ginseng
Le hoja ho na le mefuta e mengata ea ginseng, e lengoang Amerika Leboea e bitsoang Panax quinquefolius kapa "North American ginseng" e tsebahala e le pheko ea lifuba le feberu. Lik'hemik'hale tse bitsoang polysaccharides le ginsenosides li nkoa e le li-ginseng tse mafolofolo.
E 'ngoe ea lihlahisoa tse tloaelehileng tsa ginseng ke Cold-fx.
Liphuputso tse peli li ile tsa lekoa ke Fold-fX ho baahi ba matlo a 198 ba nang le bokooa, ba ileng ba amohela Cold-fX kapa placebo. Ho ne ho se na phapang e fokolang ea palo ea batho ba neng ba tšoeroe ke mafu a fefo 'me ha ho na phapang pakeng tsa nako ea bofubelu.
Bafuputsi ba ile ba hlahloba sephetho sa lithuto tsena tse peli 'me ka mor'a moo ba etsa hore liphello li bontše hore Cold-fX e fokotsa sekhahla sa feberu. Le hoja e tumme 'me batho ba bang ba hlapanya ka eona, e kholo, e entsoe hantle, e le liteko tse ikemetseng tse hlokahalang ho fumana hore na sehlahisoa sena se sireletsehile hakae.
Ho na le ho ameha ho itseng ka hore ginseng e ka fokotsa katleho ea "ho fokotsa mali" (anticlotting kapa antiplatelet) lithethefatsi tse kang warfarin (Coumadin) kapa aspirin. E ka sebelisana le lefu la tsoekere, li-anti-depressing tse tsejoang e le MAO inhibitors, lithethefatsi tsa antipsychotic (mohlala, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), lithethefatsi tse susumetsang tsamaiso ea methapo ea mantlha (e sebelisoang ho sebetsana le maemo a kang khaello ea tlhokomelo boloetse bo sa tsitsang habonolo, bothata ba kankere ea pelo, botenya bo botle, le maemo a pelo) le therapy ea phekolo e entsoeng ke estrogen kapa li-contraceptive tsa molomo.
Motso oa Ginseng o nahanoa hore o na le matlotlo a estrogen 'me hangata ha o khothalletsoe ho batho ba nang le maemo a amanang le li-hormone joaloka uterine fibroids, endometriosis le kankere ea matsoele, mae a bomme, sebete kapa prostate. Batho ba nang le maemo a pelo, schizophrenia kapa lefu la tsoekere le bona ha baa lokela ho nka motsoako oa ginseng ntle le tlas'a taolo ea ngaka.
Moetsi oa Cold-fX o bontša ho websaeteng ea bona hobane hobane sehlahisoa sa bona ha se sesepa se le seng empa se na le metsoako e itseng e fumanoang ginseng, ha e na litla-morao le mathata a tšireletso a amanang le ginseng; le hoja ho ka khoneha, ha hoa hatisoa dintlha tsa polokeho tse netefatsang litlaleho tsena.
9) Ginger
Motsoako oa ginger ke pheko e 'ngoe ea batho bakeng sa ho khohlela, serame le' metso. E sebelisoa meriana ea setso ea Chaena ho phekola ho khohlela ebile e boetse e na le likhahla tse tsamaeang le nko e nang le lero le hlakileng la masapo, hlooho ea molala, molala le mahetleng, le seaparo se tšoeu.
Ka ayurveda, meriana ea setso ea India, ginger e boetse e sebelisetsoa ho khohlela le serame.
Tee e chesang ea ginger ke pheko e tloaelehileng ea lehae bakeng sa matšoao a batang le mohopa. Ka linako tse ling mahe a linotsi le lemon a kenyelletsoa.
Le hoja ginger e tloaelehileng ka lijo hangata e bakang litla-morao, chelete e ngata e ka baka ho hema le ho senya. Batho ba nang le li-gallstones, matšoao a tsoa mali le ba nang le "meriana ea mali" (antiticlotting le antiplatelet) meriana e kang aspirin le warfarin (Coumadin) ba lokela ho ea ngakeng pele ba nka ginger. Ginger e lokela ho qojoa libeke tse peli pele kapa ka morao ho buuoa.
10) Li-Elderberry
Li-Elderberry ( Sambucus nigra ) ke setlama se nang le histori e telele ea tšebeliso e le pheko ea batho ba batang, mafu a sinus le mafu a feberu. Liphuputsong tsa pele tsa labor, li-extracts tsa elderberry li fumanoe ho loantša likokoana-hloko. Ho bile le lipatlisiso tse fokolang tse entsoeng 'me bongata ba tsona bo amana le kokoana-hloko ea mafu. Bafuputsi ba lumela hore li-anthocyanins, metsoako e fumanoang ka tlhaho ho baholoberries, e ka 'na ea e-ba karolo e sebetsang e matlafatsang tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung 'me e thibela kokoana-hloko ea mafu a sefuba ho se khomarela lisele tsa rona.
Libaka tsa lijo tsa bophelo li na le lero la elderberry, sirapo le li-capsules. Litla-morao, le hoja li sa tloaeleha, li ka kenyelletsa indigestion e bonolo kapa liphello tsa allerji. Lihlahisoa tsa melee feela tse lokiselitsoeng khoebong li lokela ho sebelisoa, hobane makhasi a macha, lipalesa, makhapetla, li-buds tse sa butsoang le metso le metso e na le cyanide 'me li ka fella ka chefo e kotsi. Bala ka ho eketsehileng ka elderberry bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung .
11) Eucalyptus Steam Inhalation
Sesebelisoa sa mouoane o nang le oli ea eucalyptus se ka thusa ho fokotsa matšoao a sefuba le feberu. Ho nahanoa hore e lokela ho sebetsa ka ho fokotsa lik'hemik'hale ka tsela ea phefumoloho. Fumana hore na u ka etsa joang sekontiri sa mouoane sa inhalation .
Lisebelisoa:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vithamine C bakeng sa ho thibela le ho phekola serame se tloaelehileng. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Ka 18 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea bakeng sa ho thibela le ho phekola serame se tloaelehileng. Cochrane Database System Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Mofani oa A, Stitt L, TK ea Basu. Tlhahiso ea katleho ea Ginseng ea Amerika Leboea e nang le poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides bakeng sa ho thibela tšoaetso e phahameng ea phefumoloho: teko e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silika R, LeFante C. Tšireletso ea zinc gluconate glycine (Cold-Eze) ho batho ba nang le phihlelo: teko e laoloang ka tsela e sa tloaelehang, e nang le bobeli bo foufetseng. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomised ho ithuta ka ts'ebetso le ts'ireletso ea mouthberry elderberry e ntšitsoeng ho phekola mafu a kokoana-hloko ea A le B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.