Motsoako oa maqeba o tsejoa ka meriana e le mokotlana oa majoe. E thehoa ke masapo a mararo: li-tibia, fibula le talus tse tšehetsoang ke li-ligamente tse matla. Ha mahlaku a tšehetsa boima ba 'mele oohle, likotsi tsa maqeba li tloaelehile haholo. Selemo se seng le se seng, bakuli ba ka bang limilione tse 2 ba tšoaroa ka likotsi tsa maqhubu. Sebelisa sesebelisoa sena ho ithuta ka li-anatomy tsa maqhubu, likotsi le ho tsosolosoa.
Anatomy ea Ankle
- Ligamente tsa Motsoako oa Ankle : Likokoanyana tsa li-ankle li kenyelletsa e 'ngoe ea likotsi tse tloaelehileng haholo tsa maqeba. Haeba u ts'epile maqeba, ho tseba hore na li-ligaments tse amehang li ka thusa kutloisiso e ntle ea kotsi ea hau. Hlahloba tsela eo u nang le eona mona!
Likotsi Tse Tloaelehileng
- Ankle Sprain : Litholoana tsa li-ankle tse phunyeletsoeng ha li-ligamente tsa monoana oa maqeba li otlolla meeli ea tsona e tloaelehileng. Sena se etsa hore ho be le meokho e thata haholo e ka fapana pakeng tsa litsuonyana tse nyenyane ho qeta ho ferekana ha ligament. Li-sprains tse ngata li etsahalang nakong ea lipapali tse kenyelletsang lintho tse kang ho matha, ho qhomela kapa ho tsamaea. Matšoao a qalang a maqeba a kenyelitsoeng a kenyeletsa bohloko, ho ba le bonolo ho ama, ho ruruha, ho senya, ho se khone ho tsamaea kapa ho ema, le ho tiea ho kopane .
- Achilles Tendonitis : Tloaone ea Achilles ke tendon e khōlō e ka morao serethe. E thehoa ka ho kenngoa ha mesifa ea namane phatleng ea serethe. Tšebeliso ea tendlone ea Achilles ke ho lematsa ho tlōla, ho etsahalang ha ts'ebeliso ena e pheta-pheta e hlahisa meokho e nyenyane hohle. Mesebetsi e tloaelehileng / maemo a hlahisang li-tendonitis tsa Achilles li kenyelletsa: ho matha, ho qhomela, maqhubu a thata a namane, le maoto a maholo ka ho fetisisa.
- Ramatiki : Matšoafo a masapo le lefu la ramatiki a ka ama sethoathoa sa maoto. Le hoja li e-na le mathata a fapaneng, e mong le e mong a ka ba le bothata bo boholo le bohloko nakong ea mosebetsi le phomolo.
- Khatello ea Khatello ea Kelello : Ho senyeha ha kelello ke mofuta o mong oa kotsi e feteletseng. E etsahala ha mesifa e khathala 'me e sitoa ho fumana tšabo e eketsehileng. Qetellong, mesifa e khathatsitsoeng e fetisetsa ho imeloa ha khatello ea kelello ho lesapo le etsang hore ho fokotsehe hanyenyane. Ho senyeha hona ho bitsoa ho senyeha ha khatello ea kelello.
Ho tsosolosoa
Matšoao a maqeba a hloka lenaneo le akaretsang la ts'ebetso ho kenyeletsa ho phomola, ho otlolla le ho matlafatsa e le hore a hlaphoheloe ka botlalo. Mohato o mong le o mong o phetha karolo ea bohlokoa ho tsosolosa mosebetsi ka mor'a kotsi. Ithute ho khutlisetsa maqeba a hao.
- Ankle Thuso ea Pele : RICE ke setšoantšo sa thuso ea pele se sebelisetsoang phomolo, leqhoa, ho hatella le ho phahama. Ke mohato oa pele o lokelang ho o nka ka mor'a ho ntša kotsi ea maqeba. Motsoako oa RICE o thusa ho fokotsa ho ruruha ho hlahang ka mor'a kotsi e bohloko. Ke habohlokoa ho hopola hore pele ho moo phekolo ena e etsoa, e sebetsa haholoanyane.
- Li-Ankle tse otlollang ho ikoetlisa : Ho qala ho otloloha ka mor'a ho ntša kotsi ea maqeba ke mohato oa bohlokoa ts'ebetsong ea ho tsosolosa. Ka nako ea phomolo e telele e hlokahalang ka mor'a hore motho a utloisoe bohloko ke koluoa ea maqeba, mesifa e potolohileng motsoako hangata e khutsufatsoa ebile e thata. Sena se fella ka palo e fokolang ea ho tsamaea e teng ho pota-potiloe ke maqeba. E le ho thibela kotsi e eketsehileng, ke habohlokoa hore u qale ka bonolo ho otlolla maqeba a hao a lemetseng hang ha o amoheloa ke ngaka ea hau.
- Koetliso ea Matlafatso ea Ankle : Likoti tse matla li bohlokoa bakeng sa ho thibela esita le ho hlaphoheloa ha li-sprains tsa maqheka, mathata le likheo. Matšoafo a matla a thusa ho tsitsisa maqeba le ho sireletsa li-ligamente ho tsoa likotsi. Joalo ka linako tsohle u lokela ho buisana le ngaka ea hao pele u qala mekhoa eohle ea ho ikoetlisa.
- Mekhoa ea ho leka-lekanya : Ho ntlafatsa litekanyetso le botumo bo botle ho ka u thusa hore u be le botsitso mahetleng 'me u u thuse ho thibela likotsi tsa nakong e tlang tsa likotsi tsa maqhama. Boikoetliso bo leka-lekaneng bo ka kenyelletsa mohato o le mong oa leoto, boto ea BAPS , kapa boikoetliso ba boemo ba T. Your PT e ka u bonts'a hore na ho ikoetlisa ho leka-lekana hokae bakeng sa maqeba a hao.
Haeba u e-na le kotsi ea maqeba, ho hlahloba le setsebi sa hau sa 'mele ke khopolo e ntle. Your PT e ka hlahloba boemo ba hau mme o etsa litlhahiso mabapi le phekolo e nepahetseng. Mesebetsi e tsepamisitseng maikutlo ho ntlafatsa maoto a maoto, matla le botsitso li ka u thusa kapele ho hlaphoheloa mme o khutlela mesebetsing ea hau e tloaelehileng.
Mohloli:
Journal ea Koetliso ea Lipapali, Tlhokomelo ea Ankle Ka mor'a Kotsi e Bobebe kapa Boemo bo sa Feleng, ka 2002 Oct-Dec; 37 (4): 413-429.