Kaha ho na le mefuta e mengata ea tsoekere e ekelitsoeng moo, ke tlhaho ho ipotsa hore na motho o molemo ho uena ho feta ba bang. Empa ha ho ntse ho e-na le phapang e fokolang pakeng tsa mahe a linotsi, tsoekere le tse ling tsa tsoekere , karabo e khutšoanyane ke hore mahe a linotši le tsoekere li kentse tsoekere ... ntho eo 'mele oa hau o sa e hlokeng le eo u lokelang ho leka ho e fokotsa lijo.
Mahe a linotši a Hloahloa haholo Na Seo ha se Molemo?
Hangata ho nahanoa hore mahe a linotši a phela hantle ho feta tsoekere. Ha e le hantle, ke "tlhaho" ho feta tsoekere e mosoeu e hloekisitsoeng haholo 'me e na le histori e telele ea tšebeliso ea meriana ea malapeng. Empa le hoja e le tsoekere e sa hloekisitsoeng, mahe a linotši a ntse a na le tsoekere e 'maloa e bonolo: fructose, glucose, sucrose, le tse ling.
Mahe a linotši ke a fructose a phahameng ho feta tsoekere e mosoeu, 'me seo hase ntho e ntle. Fructose ke mofuta oa tsoekere e amanang le lefu la ts'oaetso -sehlopha sa maemo a eketsang kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere.
Lipatlisiso
Hore ho boleloe, ho na le lipatlisiso tse ling mabapi le mahe a linotši e le tsoekere e kenyelletsong e ntlafetseng bakeng sa diabetics.
Phuputso ea 2014 ho Journal of the Pakistan Medical Association e shebile karabo ea lefu la batho ba nang le lefu la tsoekere ho isa tekanyo ea mahe a linotši kapa tsoekere. Ba fumane hore le hoja mahe a linotši le tsoekere li hlahisitse tsoekere ea mali, tsoekere ea mali e ile ea qala ho khutlela ho tloaelehileng ka potlako ka mor'a mahe a linotsi ho feta tsoekere, e bontšang hore ha ho joalo.
Koranta e 'ngoe ea 2014 ho Journal of Diabetes le Metabolic Disorders e bua ka ts'ebeliso ea tlhokomelo ea bongaka ho mahe a linotsi-haholo-holo mofuta o itseng oa mahe a linotši (tualang) le lithuto tse bontšitseng mahe a linotši hammoho le lithethefatsi tse khahlanong le lefu la tsoekere li ntlafalitse taolo ea glycemic. Mahe a linotsi a na le li-antioxidants 'me sena se ka' na sa ikarabella bakeng sa melemo e ka bang teng.
Melao ea Boits'oaro
Boima ba lik'hilograma, limatlafatsi tsa mahe a linotši le tsoekere e tšoeu li batla li lekana. Leha ho le joalo, hlokomela hore teaspoon ea mahe a linotši e boima ho feta teaspoon ea tsoekere e tšoeu, kahoo mahe a linotši a na le lik'hilojule tse seng kae ha a lekana le mehato ea malapa. E le ho toba, teaspoon ea tsoekere e tšoeu e na le lik'hilojule tse 15 le teaspoon ea mahe a linotsi e na le lik'hilojule tse 21.
Ho se tšoane ho latsoang
Mahe a linotši a monate ho feta tsoekere e tšoeu, kahoo haeba u tsotella tatso ea mahe a linotši e le monate o monate, u ka khona ho finyella lijo ka ho sebelisa lijo tse fokolang. Leha ho le joalo, kaha mahe a linotši a na le lik'habohaedreite tse nyane le lik'hilojule ka teaspoon ka 'ngoe, chelete ea tsoekere ea mali eo u tla e fumana ka ho etsa phetoho ena e tla ba nyenyane.
Nka Molaetsa oa Hae
Mahe a linotši a ka ba monate o monate ho feta oa tsoekere bakeng sa diabetics, empa o ntse o lokela ho leka ho fokotsa palo ea tsohle tse monate tse kenyelletsitsoeng-ho kopanyelletsa le mahe a linotši-lijong tsa hau. Etsa bonnete ba hore u bala lik'habohaedreite tsena tse eketsehileng lenaneong la hau la ho ja, hobane ebang li tsoa tsoekere kapa mahe a mahe a linotši, li tla ama tsoekere ea mali ea hao ka ho lekana.