Mekhoa ea bophelo bo botle le litlhahiso tsa ho boloka tšebetso ea 'mele oa mali
Ho ja le lefu la tsoekere ho ka ba khathatsong. Lijo li le khoebong ea ho rekisa lijo, eseng ho u thusa ho khomarela lijo tsa hau. Kahoo, ha u ntse u ja, u tla bona, u fofone le ho utloa ka lijo tseo u ka ratang ho li ja.
Ka linako tse ling ho bonolo ho khomarela moralo oa hau oa lijo ha u ntse u ja sebakeng se laoloang haholo, joaloka lehae la hao. Leha ho le joalo, hoa khoneha hore u je 'me u se ke ua otla lijo tsa hao tsa tsoekere .
Mona ke mekhoa le litlhahiso tsa lijo tsa ho khomarela moralo oa hau oa tsoekere ha u ja.
Mekhoa ea ho ja le lefu la tsoekere
- Nahana pele ka seo u ka se jang pele o fihla tafoleng. Haeba u tloaelane le menu, e hlahlobe hloohong ea hau 'me u leke ho fokotsa liketso tsa hau pele u fihla.
- Haeba u se u sa tsebe lenane leo, sheba hore na o ka o fumana Inthaneteng kapa oa hoeletsa pele ho botsa ka eona. Ho bonolo ho fumana ho hong ka menu eo u batlang ho e ja, empa ho nka nako e teletsana ho fumana ntho e tla khotsofatsa litakatso tsa hau le ho lumellana le moralo oa hau oa lijo.
- Ho qeta nako e itseng u nahana ka eona pele ho nako ho lokela ho u thusa hore u etse qeto ea lijo ka nakoana.
- Bakeng sa lijo tse tla lula fatše, haha lijo tsa hau ka mokhoa oa poleiti . Ntlha ea pele, nka polaine ea hao e teteaneng (tlhapi kapa tlhaho ea khoho e se nang letlalo), e latelang meroho ea hau, litholoana, lebese le tlaase le mafura.
- Ha lijo tsa hau li fihla, hlahloba hore likarolo li tšoana le litaelo tsa sethapo (1/2 plate ea hau e lokela ho ba le meroho, 1/4 ea protheine, 1/4 ea samate le litholoana le lebese le tlaase). Haeba ho e-na le ho feteletseng, botsa mokotla oa thuto ea boipheliso 'me u kenyele lijo tse ngata pele u qala ho ja.
- Haeba e sa se e ngotsoe, kopa tlhahisoleseding ea limatlafatsi linthong tsa menu. E se e tloaelehile haholo-esita le e hlokahalang maemong a mang-bakeng sa lireschorente ho fana ka tlhahisoleseding ena. Ho tseba palo e nepahetseng ea lik'hilojule le li-carbs lihlahisoa tsa menu ho ka u thusa ho etsa qeto e tsebang ka seo u ka se jang.
Litlhahiso tsa Lijo Ha U se U le Teng ...
- Pizza : Bona hore na ho na le serapa sa serapa kapa sa ntlo seo u ka se laelang ho ja haufi le pie ea hau. Hlahloba lethathamong la lihlahisoa tsa meroho tse ka khonehang ho e-na le ho ja lijo tse mafura haholo. Tlosa li-cheesse tse eketsehileng. Ipehele litekong tse 1 tse kholo kapa tse peli, 'me u khethe khetho e nyenyane haeba e le khetho (ho khaola li-carbs).
- Tlaleha : Sheba turkey, hampe, kapa nama ea phoofolo e halikiloeng ea lijo-thollo. Hlahloba lethathamong la litlhaka tsa meroho tse ka khonehang, 'me u kope ho hongata. Sebelisa mosetareta le asene ho jala sebakeng sa oli le mayonnaise.
- Lijo tsa Boitšoaro : Likotlo tse entsoeng ka likotlolo kapa li-sandwich ka botlalo-lijo-thollo, mefuta e 100 ea lik'halori, lijo tse hlahisang lijo, salate le lintho tse tlaase tsa mafura tsa yogurt ke khetho e ntle. Tlosa lijo tse halikiloeng le salate tse nang le chisi kapa nama ho tsona. Li-salads tsa Taco hangata li phahame ka mafura-khetha litapole tse behiloeng le tse nyenyane. Kopa ba nkang sebaka haeba ba sa fanoe (mohlala, liapole tsa liapole ho e-na le li-fries tsa Fora).
- Sopho / Sandwich : shebella li-soups tsa tranelate mme u tlōle likotlolo tsa bohobe. Batla sopho / sandwich / lijo tsa salate tse tloaelehileng. Khetha sopho ea moro kapa tomate, lijo tsohle tsa lijo-thollo ka mosetareta sebakeng sa mayo, 'me u hopole ho kopa salate ea hao e apara ka lehlakoreng le leng.
- Sekepe sa Amerika : Qala ka salate ka ho apara ka lehlakore, kapa sopho ea meroho. Sheba likhoho tse halikiloeng kapa litlhapi tse koetlisitsoeng - qoba lits'ebetso tse halikiloeng le tse hlomiloeng. U se ke ua ja letlalo haeba lesea le tla le letlalo le ntse le le teng. Burger ntle le chisi le tomate le lettuce ke khetho e ntle; Hape o kgethe dikgetho tsa turkey kapa veggie burger. Tlatsoa lijana tse peli tsa meroho (mohlala, lipeo tse tala tse tala, broccoli kapa sipinake) le ho fihlela ho mararo a mararo a lik'habohaedreite tse tlaase (mohlala,, raese e sootho, lipate, litapole, lijo-thollo, lebese le tlaase ka mafura). Qoba mayonnaise, chisi, "li-sauces tse khethehileng," bacon, lijo tse tebiloeng ka ho fetisisa tsa mofuta ofe kapa ofe, li-sandwiches tsa marang-rang, likhopo le mafura a nama, li-french fries le gravy. U se ke ua tšaba ho botsa hore na lijo li ka senyeha joang ho e-na le tse halikiloeng kapa li phehiloe ka mafura a seng makae.
- Taba ea Italy: Eka sehobe sa bohobe. Bakeng sa boipheliso, qoba bruschetta, bohobe ba lihobe, li-antipastos tse hlahisitsoeng ka oli, tse halikiloeng ka lehlakoreng la calamari, li-stuffed clams kapa li-mushroom, le li-stuffed artichokes - ho e-na le hoo, botsa calamari e halikiloeng, salate ka ho apara ka lehlakoreng le leng, kapa salate ea caprese. Khetha lijana tsa moro kapa li-tomate tse thehiloeng ho mongobo ho e-na le li-spicy sauce. Kopa botoro bo tlaase ho kenyelletsoa lijana tse kang picatta kapa khōlo ea khōlo ea khōhō - li-sauces bakeng sa lijana tsena li ka eketsa mafura. Molemo ka ho fetisisa ho boetse o tlōla lijana tse boima joaloka risotto le lasagna. Molemo o motle ka ho fetisisa oa ho betha ha lijo setsing sa lijo tsa Italy ke ho khomarela litlhapi tse halikiloeng le liphoofolo tse khethehileng, le ho kopa litlhapi ka lehlakore ho e-na le pasta.
- Mefuta ea Mexico: Lijo tse ntle li ka kenyelletsa salate kapa sopho e ntšo ea linaoa. Bakeng sa lithuto tse kholo, laela fajitas e halikiloeng ka nama ea likhomo, nama ea tlhapi, kapa tlhapi e halikiloeng kapa nama e khethehileng ea raese le linaoa tse ntšo ka lehlakore. Qoba li-cheese tse eketsehileng, tranelate e bolila, likhetla tse entsoeng ka taco tse entsoeng ka thata, li-chips, chimichangas, li-chowders tse monate, chili con carne, linaoa tse hakantsoeng le ice cream e monate.
- Liaparo tsa Asia: Bakeng sa li-appetizers, khetha miso, wonton kapa sopho e chesang le e bolila, salate, edamame, kapa dumplings. Bakeng sa ho kena ho eona, leka lefu la teriyaki, sushi le sashimi, nama ea nama ea khomo e halikiloeng, ea khoho, ea shrimp kapa ea tofu, le raese ea steamed le meroho. Qoba li-roll kapa li-dumplings, meroho le liphoofolo, tempura le li-cutlets tse nang le bohobe. Li-sauces tsa peanut le tsona li ka 'na tsa pakisa mafura a mangata. Mehaho e mengata e tla u lumella hore u kope hore entry e kenngoe ka mouoane (haeba hangata e phehiloe ka oli), 'me moriko o ka etsoa ka lehlakoreng le leng. Hangata raese ea Brown e na le khetho.