Tendonitis kapa Tendinopathy? Ntho e 'ngoe le e' ngoe, e Ntle
Khauta ea Golfer, e boetse e bitsoa epicondylitis e tloaelehileng, e tšoana le setsoe sa tennis 'me, haeba u bapala golf e ngata, u ka' na ua tšoaroa ke kotsi ena e bakang khatello ea kelello.
Kakaretso
Ha nako e ntse e feta, ho sebelisoa ha mesifa le matsoho ka makhetlo a mangata ho ka lebisa meokho e nyenyane mefuteng e hlahisang bohloko le bofokoli.
Haholo-holo, lisebelisoa tsa letsoho, tse nang le mesifa e sebelisetsoang ho hula letsoho, li fumaneha ka lehlakoreng le ka lehlakoreng la forearm ebe li hokahane lethathamong le tloaelehileng la sopholu , e khomarelang epicondyle ea hare-e ka hare ho setsoe .
Ha letsoho la li-flexible le sebelisoa hampe, tloaelo e tloaelehileng ea flex flexor e fetoha ho ruruha le ho utloisa bohloko. Ho ruruha ho joalo ka tendon ho bitsoa "tendinitis."
Tendonitis kapa Tendinopathy
Hangata, lingaka li sebelisa lentsoe "tendinopathy" ho hlalosa bohloko bo tloaelehileng ba setene sa tennis le sekoahelo sa golfer. Tsena ke hangata likotsi tse bakiloeng ke ho sebelisoa ha nako e telele ho e- na le ho tsoa kotsi e kotsi ho baka ho ruruha ha tendon.
Phapang ke ea bohlokoa hobane ho ruruha ha tendinitis ho tšoaroa ho fapana le tendinopathy. Ho ruruha ho tsoa kotsi e mpe hangata ho arabela ka potlako meriana le kalafo e khahlanong le ho ruruha. Leha ho le joalo, haeba kotsi e bakoa ke ho theoha ha methapo ea matšoafo, phekolo e ka 'na ea e-ba telele haholo' me e tla lebisa tlhokomelo ho ntlafatsa matla a tendon le ho tsosolosa lihlahisoa.
Matšoao
Bohloko bo ka hare ho setsoe ka nako e telele kapa ka mor'a hore bo sebelisoe hangata bo bontša epicondylitis ea bobeli .
Bohloko bo eketseha nakong ea ponahalo ea letsoho 'me hangata bo phatloha ho ea pele. Hobane sena se atisa ho etsahala ka lipapali tsa golf, se tsejoa e le 'sekoahelo sa li-golfer'.
Matšoao a mang a sekoahelo sa lifofane ke :
- Bohloko bo khethehileng bo ka hare ho setsoe, haholo-holo ha ho tšoaroa lintho.
- Bofokoli ba letsoho le bohloko nakong ea pente ea letsoho.
- Bofokoli le / kapa bohloko ha u ntse u hanyetsa lipolelo tsa letsoho.
Phekolo
Mohato oa pele oo u lokelang ho o nka haeba tendinitis e belaelloa ke ho emisa mesebetsi e bakang bohloko, ho phomola letsoho, le ho latela mokhoa oa RICE (phomolo, leqhoa, khatello le ho phahama). Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha esita le ho fana ka phomolo ea nakoana. Hangata sena se thusa ho hlaphoheloa ntle le hore e be bothata bo sa foleng. Tendinitis hangata e rarolla ka matsatsi a mmalwa ho libeke tse 'maloa.
Ka bomalimabe, ho nka nako e telele - ho tloha likhoeli tse peli ho isa ho tse tšeletseng - ho hlaphoheloa ho tloha ho tendinopathy. Maemong a mangata a epicondylitis e tloaelehileng e fetoha mathata a sa foleng a ntseng a mpefala butle-butle hobane moatlelete a tsoela pele ho etsa mosebetsi ho sa tsotellehe bohloko bo otlang.
Nako ea ho Bona ngaka
Haeba bohloko ba hao ba setsoe bo nka matsatsi a seng makae ho sa tsotellehe phomolo le ho etsa mokhoa oa RICE, u lokela ho bona setsebi sa meriana ea lipapali bakeng sa tlhahlobo le, mohlomong, setsebi sa 'mele .
Setsebi sa 'mele se ka sebelisa ultrasound kapa mekhoa e meng ea ho folisa tendinopathy. Maemong a mang, ho khabisitsoe ho phunyeha kapa boleng. Tsela eo u phelang ka eona ea lefu la epicondylitis e itšetlehile ka hore na lefu le na le bothata bofe. Meriana e tloaelehileng ka ho fetisisa e kenyelletsa: ultrasound, meriana, ho silila, ho senya kapa ho robala.
Meriana e khahlanong le ho ruruha ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko nakong ea maqeba a kotsi, 'me maemong a sa foleng kapa a maholo, ngaka ea hau e ka' na ea nahana ka ho sebelisa li- injection tsa cortisone ho thusa ho lokisa bothata boo.
Haeba mekhoa ea phekolo ea meriana e sa sebeliseng phekolo e sa felise bohloko ba boemo bona, opereishene e ka buelloa e le khetho ea ho qetela. Setsebi sa letsoho se ka fana ka keletso malebana le phekolo ea meriana le liphello tse ka khonehang bakeng sa ho buuoa.
Karolo ea ho qetela ea rehab ea tendinitis e kenyelletsa ho matlafatsa le ho feto-fetoha ha maemo. Ho na le potso e mabapi le melemo ea ho ikoetlisa ka mokhoa o otlolohileng oa tendinopathy.
Setsebi sa hau se tla thusa ho fumana tsela e ntle ka ho fetisisa ho uena, empa ke habohlokoa ho utloisisa hore ho qala ho ikoetlisa pele thoto ea pheko e ka fola ho ka etsa hore bothata bo mpefala, kahoo ke habohlokoa ho latela litlhahiso tsa ngaka kapa ngaka.
Tsamaiso le Thibelo
Ha o qala ho sebelisa letsoho la hao le sekhahla bakeng sa mesebetsi, tsoela pele ho sebelisa mokhoa oa RICE ho sebetsana le bohloko le ho ruruha. Ho qeta metsotso e leshome le metso e 10 ho isa ho 15 ka nako e tla fokotsa ho ruruha le ho ruruha, 'me ho fokotsa bohloko. Ho koahela forearm haufi le setsoe ho ka thusa ho sireletsa mesifa e lemetseng ha ba phekola.
Hobane ho ipheta-pheta ho tloaelehile, u se ke ua khutlela mosebetsing ka potlako. Etsa liketso tsa hau tse itšireletsang tse matlafatsang mesifa hangata, esita le ka mor'a hore bohloko ba hau bo rarolloe.
Qetellong, u hopole hore ho sa tsotellehe hore na botsoa ba hau bo botsoa ke tendonitis kapa tendinopathy hang-hang phekolo e lokela ho kenyelletsa phomolo. E latelang, bona hore na u ka tseba hore na sesosa sa kotsi ke sefe 'me u etsa khalemelo. Haeba bohloko ba hau ba marang-rang bo tsoa ho tlōla tekano, fokotsa kapa u emise mosebetsi ona, 'me u fumane mosebetsi o nkang sebaka. Haeba bohloko bo bakoa ke mokhoa o futsanehileng kapa ergonomic e fosahetseng, buisana le mokoetlisi kapa mokoetliso bakeng sa koetliso ea litsebo. Haeba u ka khona ho felisa mabaka a khopisang, u na le menyetla e kholo ea ho hlaphoheloa ka botlalo.
Lisebelisoa:
Coombes, et al. Mokhoa o nepahetseng le polokeho ea liente tsa corticosteroid le liente tse ling bakeng sa tsamaiso ea tendinopathy: tlhahlobo e hlophisitsoeng ea liteko tse laoloang ka linako tse ling. Lancet, Buka ea 376, Senyesemane 9754, Makhasi 1751-1767, la 20 November 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis ea morao-rao le ea bohareng ea Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Tso., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies ho potoloha setulong. DeLee le Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.