Antioxidant & Energy Producer
CoQ10, kapa coenzyme Q10 , ke antioxidant e matla e ka mahetleng a mangata 'meleng oa hau. Liphuputso tse ngata li bontša hore batho ba nang le fibromyalgia (FMS) le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ( ME / CFS ) ba na le maemo a tlaase a CoQ10.
Karolo ea coenzymes ke ho thusa ho fetola limolek'hule lijong tsa hau ho matla ka mokhoa oa adenosine triphosphate (ATP), tseo lipatlisiso li bonts'ang ka linako tse ling li haelloa ke FMS le ME / CFS.
Maemo a tlaase a CoQ10 a boetse a amahanngoa le maloetse a mangata a meriana, lefu la tsoekere, kankere le lefu la pelo.
CoQ10 e fetohile tlatsetso e tloaelehileng ea FMS le ME / CFS 'me e fumane tlhokomelo e lekaneng ho bafuputsi.
CoQ10 bakeng sa Fibromyalgia & Chronic Chronic Fatigue Syndrome
Phuputso e kholo le e ntseng e hōla ea lipatlisiso tsa saense e tiisa hore CoQ10 e tlase ke ntho e tloaelehileng ea FMS. Bafuputsi ba bang ba re e bile le karolo ea hore na maemo a hlaha joang (pathogenesis).
Lipatlisiso ka litsela tse ngata tsa phekolo ea FMS li na le liphello tse fapaneng, empa lithuto tsa pele tsa CoQ10 li 'nile tsa tšepisa. E bontšoa ho ntlafatsa:
- hyperalgesia (bohloko bo matla bo amanang le bobeli ba FMS le ME / CFS)
- ho tepella maikutlong
- mokhathala
- ho se mamellane (tlhahiso e hlalosang ea ME / CFS e ka ba karolo ea FMS)
- boleng ba bophelo
Boholo ba lipatlisiso bo supa ntlafatso ea mehato ea khatello ea oxidative le nitrosative le ho se sebetse ha mitochondrial ho hlalosa melemo e ntle.
Re ntse re hloka lithuto tse eketsehileng le tse khōloanyane ho tseba hantle hore na CoQ10 e phetha karolo efe maemong ana, hore na phekolo e bolokehileng le e sebetsang ke efe, le hore na lithethefatsi tse lebisang maemong a CoQ10 li tla sebetsa hantle ho feta tlatsetso.
Leha ho le joalo, ha ho tluoa tabeng ea phekolo e tlatsetsang bakeng sa FMS le ME / CFS, CoQ10 e batlisisitsoe haholo ho feta ba bangata.
E le hore, li kopantsoe ka litlhaloso tse sa tsitsang, li etsa hore ho be le lipatlisiso ho motho ea tšepisang.
CoQ10 Tekanyo
CoQ10 e fumaneha haholo ka foromo ea tlatsetso ntle le lengolo la ngaka.
Mokhoa o tloaelehileng oa CoQ10 ke 30 mg ho isa ho 90 mg ka letsatsi, o nkiloe ka tekanyo e menyenyane ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi. Lingaka tse ling li khothalletsa ho feta 200 mg ka letsatsi. Ho fihlela joale, ha ho na tlhahiso e tobileng ea litekanyetso bakeng sa FMS kapa ME / CFS.
CoQ10 e na le mafura a mangata, a bolelang hore o tla e noa hamolemo ha ue nka ka lijo tse nang le oli kapa mafura.
CoQ10 e sebetsa butle, kahoo o ka 'na oa se ke oa bona molemo ofe oa phekolo bakeng sa libeke tse robeli.
Pele o qala ho tlatsetsa leha e le efe, ho hlakile hore o lokela ho botsa ngaka ea hau.
CoQ10 Lijong Tsa Hao
Ho bonolo ho eketsa lenane la CoQ10 ha u ja. E fumaneha ka:
- nama ea khomo
- khoho
- mahe
- tlhapi e nang le oli e kang sardine, mackerel, herring le trout
- lijo tsa 'mele tse kang sebete, liphio le pelo
- li-soya le oli ea canola
- linōko
- linate tsa pistachio
- peo ea sesame
- broccoli
- kholifolaoa
- li-orang
- fragole
CoQ10 Litla-morao
Batho ba bang ba na le litla-morao tse mpe tsa CoQ10, empa liphello tsena hangata lia bonolo ebile ha li hloke phekolo.
Litla-morao li kenyeletsa:
- ho nyekeloa ke pelo le / kapa ho hlatsa
- ho otloa ke pelo
- letšollo
- ho lahleheloa ke takatso ea lijo
- ho kuta ha letlalo
- rash
- ho hlobaela
- hlooho
- botsoa
- ho hlohlona
- ho halefa
- ho eketsa kutloisiso ea leseli
- mokhathala
- matšoao a kang mafu
CoQ10 e ka fokotsa tsoekere ea mali le khatello ea mali, kahoo e ka 'na ea se ke ea e-ba khetho e ntle haeba u na le lefu la tsoekere , hypoglycemia kapa khatello e tlase ea mali . Kamehla etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hau pele u qala sethaleng se seng se secha. Setsebi sa hau sa lithethefatsi se ka u bolella hore na phaello e ka 'na ea sebelisana hampe le efe kapa efe ea li-supplement kapa meriana ea hau.
Na CoQ10 e na le Tokelo ea Uena?
Ke uena feela, ka tataiso e tsoang sehlopheng sa tlhokomelo ea bophelo bo botle, o ka khonang ho etsa qeto ea hore na u lokela ho leka kalafo efe. Etsa bonnete ba hore u boloke sehlopha sohle sa hau seketeng ho seo u se ntseng u se nka.
Mohloli:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Na ho se sebetse ha mitochondrial ho ka ba phapang pakeng tsa lefu la mokhathala le lefu la fibromyalgia? Antioxidants & redox pontšo. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 e fokolisitsoeng ke activatedin fibromyalgia: phello ea coenzyme Q10. Antioxidants le ho redox pontšo. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Moriana oa coenzyme Q10 tlatsetso o ntlafatsa matšoao a meriana mme o hlaphoheloa mafu a lichelete tsa mononuclear ka mokuli oa fibromyalgia. Nutrition. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nat.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 ho felloa ke mathata litabeng tsa bongaka le tsa methapo ea meriana: liphello tse ka 'nang tsa e-ba teng le phekolo ea maikutlo. Li-molecular neurobiology. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondrial ho e-na le likarolo tse ngata tse fokolisitsoeng ke myalgic encephalomyelitis / lefu le sa foleng la mokhathala o hlalositsoeng ka ho thibela khatello ea moriana-inflammatory, oxidative le nitrosative. Maloetse a bokooa ba metsoako. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. le: 10.1007 / s11011-013-9435-x.