Ho ikoetlisa le COPD E-ea ka matsohong
Ho ikoetlisa le boloetse bo sa foleng ba pulmona (COPD) ke mantsoe a mabeli ao batho ba nang le COPD ba ka tšohang ho bona polelong e le 'ngoe. Phefumoloho, bofokoli le ho hloka matla a matla hangata li tlama tšabong ena. Empa ho ithuta lintho tsa motheo tsa ho ikoetlisa ha u e-na le COPD ho tla u tsamaisa hantle tseleng ea hao ea ho phela bophelo bo botle le ho ikutloa u le betere letsatsi ka letsatsi.
Ke ka lebaka leo boikoetliso bo ka u thusang hore u ikutloe u le betere, e meng ea mekhoa e metle ea bakuli ba COPD, le hore na u ka eketsa matla a hau joang ka mokhoa o sireletsehileng.
Lebaka leo u lokelang ho ikoetlisa ka lona le COPD
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore ho ikoetlisa ho molemo ho batho ba nang le COPD. Nahana ka mabaka ana. Nahana u na le melemo ena. Ebe u bala ka hore na u ka qala joang. Ketsahalo ea boipheliso e ka ruisa batho ba nang le COPD ka litsela tse ngata, ho akarelletsa:
- Ho thusa 'mele oa hau hore o sebelise oksijene eo ue hemang hantle haholoanyane
- Ho eketsa matla a hao le ho fokotsa mokhathala
- Leeto le eketsehang la ho tsamaea
- Ho eketsa matla a hau
- Ho fokotsa phefumoloho e khutšoanyane
- Ho fokotsa ho tepella maikutlong le mathata a mang a maikutlo
- Ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso
- Ho laola boima ba 'mele haeba u feta boima ba' mele (boima ba 'mele bo boima ho bolela hore ho na le tlhokahalo e kholo bakeng sa oksijene' meleng)
- Ho khothalletsa sechaba sechabeng (hangata batho ba nang le COPD ba arohane le ba bang)
- Ho fokolloa ka liphallelo tse fokolang
- Ho ntlafatsa boleng ba hau ba bophelo
Haeba seo se sa lekaneng, melemo ena kaofela e sebetsa hammoho ho thusa ho fokotsa ho fokotsa maemo a COPD .
Ho Hlahloba Litlhoko Tsa Hao Tsa Koetliso
E le hore u fumane liphello tsa nako e telele ho tloha boitshong bo ikoetlisa, u tlameha ho hlaolela boitlamo ba nako e telele ho eona. Sena se bolela ho ikoetlisa esita le ha u sa ikutloe eka ke eona.
Poleloana e reng "e fake ho fihlela u e etsa" e ka 'na ea e-ba e sebetsang ka nako ena. Mehato e latelang e tla u thusa hore u hlahlobe hore na u ikoetlisa joang:
- Bua le ngaka ea hau. Pele u qala lenaneo la mofuta ofe kapa ofe oa ho ikoetlisa, ke habohlokoa ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho tiisa hore lenaneo leo u le khethileng le sireletsehile. Haeba ho na le mabaka a ka u thibelang ho etsa mefuta e itseng ea boikoetliso, ngaka ea hau e ka bua ka mekhoa e meng e ka u thusang. Ngaka ea hau e tla tseba ho u bolella hore na ho sebelisa oksijene nakong ea boikoetliso ho tla hlokahala.
- Beha lipakane. U tla kotula litlhohonolofatso tse kholo ka ho ikoetlisa ha u sebetsa ho ea pakane e finyelloang. Etsa qeto ea hore na lipakane tsa hau ke life ka ho li ngolla. Lula u hopotse lipakane tsa hau ha u fihla sebakeng se kotsi se ka etsang hore u ikutloe u nyahame. Ho sa tsotellehe hore na sepheo sa hao ke sefe se phefumolohileng ho feta kapa ho itšetleha ka batho ba seng bakae, ho khetholla lipakane tsa hau ho tla u thusa hore u li finyelle hamolemo. Batho ba bangata ba tlōla mohato ona, ba nahana hore nako ea koranta ea boikoetliso e se ea bohlokoa ho feta ha e le hantle ba etsa mosebetsi ona, empa ho etsa le ho boloka tlaleho ea tsoelo-pele ea hau ke ts'ebetso e babatsehang ea ho tsoelapele matsatsing ao ha u sa ikutloe eka u ikoetlisa.
- Koetlisa le motsoalle / ikarabella ho motho e mong . Haeba u na le motho ea khonang ho ikoetlisa haufi le uena, bohle ba molemo. Ho ikarabella ho motho e mong ho ka thusa ho koala lekhalo matsatsing ao u lekehang ho tlohela.
- Tseba hore na u ka ea hōle hakae. Ha u qala ho ikoetlisa, u ka 'na ua khathala kapele. U se ke ua nyahama. Ke habohlokoa hore u qale ho tseba hore na boikoetliso bo ikutloa bo sireletsehile hakae ho uena. Ha mamello ea hau e ntse e eketseha, u tla khona ho ikoetlisa nako e teletsana ka boiteko bo fokolang.
- Botsa ka phekolo ea pulmonary. Bakuli ba bangata ba rua molemo haholo ka ho ea lenaneong la ho ntlafatsa mapolesa , haholo-holo ba sa tsoa fumanoa ba e-na le COPD. Tlhahlobo ea lipolisi e tla u ruta ka matšoafo a hao ka mokhoa o hlakileng, hammoho le mokhoa oa ho ikoetlisa le ho etsa mesebetsi e meng ka phefumoloho e fokolang. Etela setsi sa American Association of Rehabilitation Rehabilitation Inthaneteng ho fumana lenaneo sebakeng sa heno.
Mefuta ea Boikoetliso
Lintho tsa motheo tsa lenaneo le sireletsehileng le le sebetsang la ho ikoetlisa li kenyeletsa ho khetha boikoetliso boo u tla bo thabela. Ho na le mefuta e meraro ea mekhoa ea ho ikoetlisa eo u ka kenyelletsang ho eona nakong ea boithabiso.
Ho Flexibility Exercises
Liketso tsa ho ikamahanya le maemo li etselitsoe ho u thusa ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona, boemo ba hao le ho phefumoloha. U lokela ho etsa sena pele le ka mor'a ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa ho ikamahanya le maemo ho kenyeletsa lifahleho tsa molala, mahetla le manamane. Yoga ke mofuta o mong oa ho feto-fetoha ha boikoetliso bo ka 'nang ba e-ba molemo.
Mamello ea ho ikoetlisa
Ho ntlafatsa mamello ea hau ho thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa matšoafo a hau, hammoho le pelo ea hau le methapo ea mali. Qetellong, tsena ke mekhoa e metle ea ho ikoetlisa ho u thusa hore u mamelle mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ho ikoetlisa (hangata ho bitsoa mamello ea pelo) ho akarelletsa ho tsamaea, ho khanna le ho sesa, har'a ba bang.
Koetliso ea Matla
Thusa ho haha le ho matlafatsa mesifa ea hau. ka koetliso ea matla. Matšoao a matla a tla u lumella hore u etse mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, e kang mesebetsi ea ntlo kapa ho phunya mohloa, ka boiteko bo fokolang. Mehlala ea koetliso ea matla e kenyelletsa ho phahamisa litekanyo, ho ikoetlisa 'mele le ho sebetsa ka lihlopha tse otlolohileng.
Ho hema nakong ea ho ikoetlisa
Ho utloisisa mokhoa oa ho hema hantle nakong ea boikoetliso ho tla ntlafatsa menyetla ea hau ea katleho le ho khomarela lenaneo. Ho phefumoloha molomo nakong ea boikoetliso ho tla u thusa ho boloka litebelisuoa tse lekaneng tsa oksijene le ho fokotsa nako e khutšoanyane ea phefumoloho. Ho phaella moo, kamehla leka ho exhale, kapa ho hema, nakong ea karolo e thata ka ho fetisisa ea boikoetliso, le ho phunyeletsa, kapa ho hema ka nako, nakong ea boikoetliso bo bobebe. Bakeng sa mohlala, exhale ha u phahamisa matsoho ka holimo ho hlooho ea hao, 'me u phalle ha u ntse u ba theola.
Ho sebelisa Dyspnea Scale
Dyspnea tekanyo ea mekhabiso e fokolang ea phefumoloho 'me e arola ho tloha ho zero ho ea ho 10, e leng e matla haholo. U ka sebelisa tekanyo ea dyspnea nakong ea boikoetliso ho fumana hore na u sebetsa ka thata ho phefumoloha joang, ebe u potlakela ho tsamaea ka tsela e nepahetseng. Ka mohlala, haeba phefumoloho ea hau e nyane, u le boemong bo le bong. Haeba phefumoloho ea hao e fokola, u boemong ba boraro. U le boemong ba bohlano haeba u ikutloa hore phefumoloho ea hao e fokotsehile haholo, 'me haeba u sa khone ho phefumoloha ho hang, u boemong ba 10. Ho boloka boemo ba dyspnea pakeng tsa litekanyetso tsa boraro le tse hlano ho molemo nakong ea boikoetliso, ntle le haeba ngaka ea hau ea ts'ebetso ea phekolo ea meriana kapa ea li-pulmona e u bolella ho seng joalo.
Ho Tseba Matšoao a ho Tšoenyeha ho Feteletseng
Le hoja ho ikoetlisa ho khothatsoa haholo, ke habohlokoa ho tseba meeli ea hau. Khaotsa ho ikoetlisa haeba u hlokomela leha e le efe ea lipontšo tse latelang tsa ho felloa ke matla:
- Mofuthu o sa tloaelehang kapa o ntseng o eketseha oa phefumoloho e khutšoanyane
- Bothata ba sefuba kapa bohloko ba sefuba
- Ho chesa, khatello, boima kapa boima bofubeng
- Bohloko bo sa tloaelehang meleng oa hao, molaleng, mahetleng, matsoho kapa morao
- Maikutlo a lipapali ka pelong ea hau
- Lipillo tsa pelo (ho nka hore pelo ea hau e tlōla ho otla)
- Lightheadedness kapa molichaba
- Nausea
- Ho ikutloa u khathetse ho feta tloaelo
- Bohloko bo sa tloaelehang ka manonyeletso
Lisebelisoa:
Emtner, M., le K. Wadell. Liphello tsa Koetliso ea Koetliso ea Meriana ho bakuli ba nang le mafu a sa thibelang mafu a sa foleng-Tlhahlobo e Khutšoanyane ea FYSS (Mosebetsi oa Sekolo sa Senyesemane Buka ea ho Ngolisa Bopaki). British Journal of Sports Medicine . 2016. 50 (6): 368-71.
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