Ho na le lipuo tse ngata mabapi le ho fokotsa li-cholesetero tse phahameng, empa eseng ka seo u ka se etsang ho thibela k'holeseterole e phahameng. Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thibela k'holeseterole e phahameng hore e se ke ea etsahala - 'me kaofela e qala ka ho etsa liphetoho tse seng kae bophelong ba hau.
Eketsa ho ikoetlisetsa Matsatsi a Hao a Letsatsi le Letsatsi
Ho ikoetlisa ho na le melemo e mengata ea bophelo bo kenyeletsang pelo ho akarelletsa le ho u thusa ho thibela cholesterol le lefu la pelo. Litaba tse molemo ke hore, e le hore u bone melemo ea boikoetliso, ha ho hlokahale hore u be moatlelete oa linaleli. Ho na le mefuta e mengata ea mekhoa ea ho ikoetlisa eo u ka e etsang ho tloha lipapaling tse fokolang maikutlo ho ea ho li-exercice tsa aerobic 'me bohle ba bontšitse melemo e meng ea ho boloka' mele oa 'mele oa hao le maemo a hau a k'holeseterole a theohile. Haeba o se o ntse o e-na le li-cholesterol tse phahameng, boikoetliso bo ka thusa haholo ho thibela likarolo tsa k'holeseterole tsa hau ho eketseha.
Ithute Phapang pakeng tsa Lihlahisoa tse Ntseng li Khotsofetse le Tse sa Tšoaneng
Mafura a sa tsitsitsoeng, mafura a tletseng, mafura a mangata a hydrogenated ... mantsoe aa a bolela'ng? Ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle ba pelo, ba bohlokoa ho utloisisa. Le hoja lihlahisoa tse ling li ka thusa ho boloka likhahla tsa k'holeseterole tsa hao li le tlase, tse ling li ka phahamisa likarolo tsa k'holeseterole tsa hao 'me tsa u beha kotsing e kholo ea ho fumana lefu la pelo hamorao. Ho tseba hore na ke mafura afe a ka senyang maemo a hau a k'holeseterole a ka u thusang ho thibela maloetse a pelo hamorao.
Ja Li-Cholesterol Tse Fokolang, Lijo Tse Fokolang Lijo
Ho ja mafura a tlaase ho fumaneha haholo ka lilemo tse ngata hobane ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele, empa hape ka lebaka la melemo eo e ka bang le eona bophelong ba hao ba bophelo bo botle. Meroho, litholoana le lijo tse ngata ke tse seng kae feela tsa lijo tse monate tseo u ka li jang ka lijo tse tlaase tsa k'holeseterole, tse fokolang mafura. Hape ho na le merero e mengata ea lijo tse fokolang fatše feela ha u hloka letsoho ho u thusa ho ja mafura a tlaase. Leha ho le joalo, ho ja mafura a tlaase ho ka u thusa ho thibela k'holeseterole e phahameng.
Haeba U Tsuba Khaotsa Hona Joale
Ha batho ba bangata ba nahana ka ho tsuba, ba bangata ba nahana ka mafu a matšoafo a tsamaeang le 'ona. Leha ho le joalo, tšenyo eo ho tsuba e ka e etsang e tebile haholo. Ha e le hantle, ho tsuba ho ka eketsa lik'holeseterole tsa hau le ho baka lefu la pelo. Haeba u khaotsa ho tsuba hona joale, u ka thibela sena hore se se ke sa etsahala, 'me u fetole tšenyo eo u e entseng haeba u tlohela hona joale.
Fokotsa Khatello ea Kelello Matsatsing a Bophelo ba Hao
Le hoja khatello ea kelello e bohlokoa ho re thusa ho baleha maemong a bobe, khatello ea kelello e tsitsitseng e ka lebisa ho lefu la pelo. Lipatlisiso tsa morao-rao li bontša hore khatello ea maikutlo e ts'oanang e ka ba le phello likatsong tsa k'holeseterole. Ho ithuta ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello bophelong ba hao ho ka thusa ho boloka k'holeseterole ea hau e le teng 'me pelo ea hao e phetse hantle.
Litsela Tse Ling Tsa ho Thibela Cholesterol
Ho na le litsela tse ling tse ngata tseo u ka thibelang k'holeseterole e phahameng, hape. Ho lahleheloa ke boima le ho ela hloko meriana e ka hlahisang k'holeseterole ke litsela tse ling tse seng kae tsa bohlokoa tseo u ka li thibelang ho li thibela k'holeseterole le kotsi ea lefu la pelo.