Potso: Na Antioxidants e na le Molemo Bakeng sa Ramatiki?
Li-antioxidants li nkoa li le molemo bakeng sa ramatiki le maemo a mang a bongaka. Na li-antioxidants li sebelisetsoa ho phekola ramatiki kapa ho thibela ramatiki, kapa na li mpa li phela hantle feela? Li-antioxidants ke eng, hona li ka fumanoa mehloli efe ea lijo?
Karabo:
Li-antioxidants ke lintho tse fokotsang tšenyo e bakiloeng ke oxidation (ha lik'hemik'hale kapa lintho li kopana le oksijene).
Ka ho toba, ho nahanoa hore li-antioxidants li sireletsa lisele tsa hau liphellong tsa radicals mahala.
Li-radicals tsa mahala li na le limolek'hule tse hlahisoang ha 'mele oa hao o senya lijo, kapa ka ho pepeseha ha tikoloho (mohlala, ho tsuba kapa mahlaseli a kotsi). Li-radicals tsa mahala li nkoa e le metsoako e sa tsitsang e ka senyang lisele tsa hau 'me e ka kenya letsoho mafung a itseng.
Na U ka Thusa Arthritis?
Bafuputsi ba bang ba fihletse qeto ea hore bopaki bo tšehetsang ho noa livithamine A, C, E, kapa selenium ho phekola ramatiki ea lefuba kapa osteoarthritis ha e khotsofatse. Bafuputsi ba bang ba khothalletsa lijo tse nang le litholoana le meroho e mengata e nang le vithamine.
Ho bonahala eka haeba ho na le melemo e tsoang ho li-antioxidants, ke ho thibela ramatiki ho e-na le ho phekola ramatiki.
Ke Lijo Life Tse Nang le Antioxidants?
Lijo tse ngata li na le li-antioxidants. Hammoho le litholoana le meroho, linate, lijo-thollo, likhoho, litlhapi le liphoofolo tse ling hape ke mehloli e metle ea li-antioxidants.
Bahlahisi ba linoko ba bolela hore teaspoonful ea linoko tse khethehileng e matlafatsa li-antioxidants nthong e bobebe kapa lijo. Ka mohlala, ½ teaspoon ea sinamone ka senoelo sa kofi sa hoseng ho matlafatsa li-antioxidants. Mehopolo e meng e fanoang ke McCormick Litholoana: Eketsa teaspoon ea ½ ea ginger ka karolo ea quart ea lemonade, kapa ¼ teaspoon oregano ho sandwich ea mozzarella le tomate.
Websaeteng ea k'hamphani e boetse e fana ka mefuta e meng ea recipes bakeng sa pelepele e khubelu, rosemary, thyme le mosehla oa curry.
Hape ho boetse ho na le lero la litholoana tse sa tloaelehang tse rekisoang (mona Vie, Seven, Nopalea , lero la Noni le ho feta) ho bolela hore ke lino tse matla tsa antioxidant tse ka folisang maloetse a hau. Na li na le li-antioxidants? Mohlomong. Na ke pheko? Che.
Ntho e ka tlaase
Ho bonahala eka ha ho makatse hore li-antioxidants li molemo, empa u boloke lintho tseo u li lebeletseng li lekaneng mabapi le seo ba ka se etsang.
Lisebelisoa:
Antioxidants. MedlinePlus. La 3 April, 2009.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/antioxidants.html