Hoa tsebahala hantle hore lijo tse phetseng hantle ke tsa bohlokoa ho bohle. Leha ho le joalo, bakuli ba ramatiki, ka linako tse ling ba sheba ka nģ'ane ho monahano oa phepo e nepahetseng le ho sheba lijo bakeng sa phekolo. Tšebelisano pakeng tsa lijo le ramatiki e rarahaneng.
Ho na le bopaki ba hore lijo li ka susumetsa mefuta e meng ea ramatiki , empa ho utloisisa ka botlalo sena, mofuta oa ramatiki le mofuta oa lijo li lokela ho nkoa.
Mohlala o mong ke gout, e amehang ke maemo a phahameng a uric acid. Lijo tse sitoang ho noa joala le li -purine li ka fokotsa mali a uric acid le ho fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke gout . Li-purine ke lintho tsa tlhaho tse fumanoang lijong tse itseng. Joala bo tsebahala hore bo fetola purine metabolism. Liphetoho tsa lijo li ka fokotsa matla kapa khafetsa ea litlhaselo tsa gout. Liphetoho tsa lijo li ka 'na tsa khethoa ke batho ba ke keng ba mamella meriana ea gout. Etsa bonnete ba hore u tseba lijo life tseo u lokelang ho li qoba .
Boima ba 'mele bo feteletseng
Boima ba 'mele bo feteletseng bo susumetsa ramatiki ka ho beha khatello e eketsehileng linthong tse se li ntse li imetsoe. Phihlelo ea meriana e bontšitse bafuputsi hore batho ba 20% kapa ho feta ka boima ba 'mele bo tloaelehileng ba na le mathata a mangata le ramatiki ea bona. Ho bonahala eka manonyeletso a nang le boima a amme haholo ka ho jara boima bo eketsehileng. Mojaro o eketsehileng o behoang manonyeletso a nang le boima bo boima (haholo-holo marango, letheka, maqaqailana, maoto le mokokotlo) o ka eketsa bohloko mahlabong ao.
Bohloko bo ntseng bo eketseha, bo hlahisang mokhoa oa ho phela ka nako e telele , le boima bo eketsehileng bo ka fetoha potoloho e bohale. Bakuli ba masapo a mabeli ba atisa ho sebetsana le bothata bona ba ho loantša boima ba 'mele. Batho ba nang le lefu la ramatiki ba nang le lefu la corticosteroid (e leng prednisone ) ba lemosoa ka ho eketseha ha takatso ea lijo, ho boloka metsi le boima bo ke keng ba qojoa e le litla-morao tsa phekolo.
Allergens E ka 'na ea Etsa Lithala
Batho ba bang ba lumela hore lijo tse khethehileng li sebetsa e le likokoana-hloko tse ka bakang matšoafo a ramatiki. Le hoja ho se na lijo tse tobileng tse entsoeng e le sesosa sa ramatiki , hoa tsebahala hore lijo li ka fetola ts'ebetso ea sesole sa 'mele. Mehlala ea ho itšoara ha meriana e nang le 'mele e akarelletsa asthma, li-rashes le hives.
Mabapi le ramatiki, mohlomong bafosi ba kenyeletsa:
- caffeine
- lihlahisoa tsa lebese
- nightshade meroho (tamati, pelepele, joalo-joalo)
- tsoekere
- li-additives le li-preservatives
- tsokolate
- lijo tse khubelu
- letsoai
Esita le haeba pheko ea lijo e ne e le sesosa sa ramatiki, ha ho motho e mong le e mong ea ka fumanoang a e-ja lijo tse tšoanang. Tsela ea ho hlahloba lijo tsohle ke ho leka ho ja lijo . Ka ho tlosa lijo tse itseng tsa lijo tseo u li jang, u ka bona hore na matšoao a ramatiki a ntlafala.
Tataiso ea lijo bakeng sa ho ja phepo
Dietary Guidelines tse supileng tse qalileng li hatisitsoe ke Lefapha la Temo la United States le Lefapha la Bophelo le Litšebeletso tsa Batho:
- Ja lijo tse fapa-fapaneng: E ja lihlopha tse 4 tsa motheo tsa lijo (bohobe le lijo-thollo, litholoana le meroho , nama le lebese) ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang tse mashome a mabeli le tse ling ho boloka bophelo bo botle.
- Lula u le boima bo nepahetseng: Boima bo tlaase bo lekanngoa le bothata bo fokolang ka manonyeletso a boima. Bothata bo fokolang bo tšoana le bohloko bo fokolang.
- Qoba mafura a mangata haholo, mafura a mangata, k'holeseterole: Nako e eketsehileng ea mafura e tlatsetsa boima ba 'mele le botenya.
- Ja lijo tse lekaneng tsa starch le fiber: Lijo tse kang bohobe, raese, linaoa, pasta le litapole li fa 'mele matla. Li-fibre, karolo e sa fetelloang ea limela tseo re li jang, e eketsa bongata le lithuso ka mokhoa oa ho felisoa.
- Qoba tsoekere e ngata haholo: Tsoekere e fana ka lik'hilojule tse se nang letho le phepo e nepahetseng, e leng se tlatsetsang ho feta ho boima haholo.
- Qoba sesebe e ngata haholo: Letsoai le feteletseng le ka tlatsetsa khatellong ea mali e phahameng le ho boloka metsi.
- Qoba joala: Joala bo ka senya 'mele oa li-vithamine le liminerale ntle le ho ba lik'hilojule tse phahameng. Hape e ka 'na ea sebelisana le meriana ea ramatiki.
The Bottom Line
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba bohle. Lula u le boima ba 'mele oa hao o motle ka hohle kamoo u ka khonang. Qoba lijo tsa fad le lijo tse se nang pheko tse ka 'nang tsa qetella li utsoetsa' mele oa hau oa limatlafatsi.
Lisebelisoa:
Buka ea Arthritis ea Duke University Medical Centre, ea David S. Pisetsky, MD, Ph.D. le Susan Flamholtz Trien (1995).
Ramatiki: Seo se Sebetsang, ke Dava Sobel le Arthur C. Klein