6 Lintho Tseo U ka li Etsang ho Qoba ho Needing Therapy

1 -

Tsela ea ho lula ka ntle ho PT Clinic

Setsebi sa hau sa 'mele ke setsebi se tsamaeang le uena ha ho le kotsi kapa boloetse bo u sitisa ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. PT ea hau e lokela ho u ruta ho qoba likotsi kapa mathata a ho tsamaea.

Hona lethathamo la lintlha tsa mehato ea lintho tseo u ka li etsang ho tsoela pele ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng le ho itšireletsa ho tsoa tleliniking ea PT. Hlahloba, 'me u be bonnete ba hore u etetse PT ea hau haeba u e-na le mathata leha e le afe ka tsamaiso e sebetsang.

2 -

Boloka Lintho Tse Loketseng

Bohloko bo khutšoanyane , bohloko ba molala , le sciatica ke tse ling tsa mabaka a tloaelehileng ao u ka etela setsebi sa 'mele. Nako le nako, bohloko ba hau bo bonahala eka ha bo na kae kapa joang. Litsebi tse ngata li na le maikutlo a hore ho se lule ho lula le ho ema ka tsela e sa lokelang ke sesosa sa mahlaba le mathata a ho khutla .

U ka fokotsa menyetla ea ho hlaheloa ke bohloko bo bohloko ba morao kapa bohloko ba molala ka ho ithuta ho fumana le ho boloka boemo bo loketseng . Ka ho boloka boemo bo botle, u ka fokotsa khatello ea kelello le mathata holim'a mokokotlo oa hau 'me u ipoloke ho tsoa tleliniking ea PT.

3 -

Qoba ho Phela ka Boima

U batla ho qoba bohloko bo khutlang le ho fokotsa tlhoko ea hau bakeng sa litšebeletso tse nang le tsebo ea PT bakeng sa bohloko ba morao? Ithute ho phahamisa hantle le ho qoba ho phahamisa ka matla le ho pheta-pheta. Ho phahamisa lintho tse boima ho beha khatello ea kelello e hlollang le ho senya ka morao 'me li-discs tsa intervertebral li teng moo.

Qoba ho phahamisa ka thata, 'me haeba u tlameha ho phahamisa, fumana molekane ea u thusang le ho ithuta ho hlahisa lintho hantle. Sena se ka sireletsa mokokotlo oa hau mme sa u boloka u tsoa ka tleliniking ea PT.

4 -

Hula le Naha ka Ntle Nakong ea Lipapali

Likotsi tse hlaselang, tse kang li-sprains kapa li-tears tsa mefuta-futa ea li-anterior cruciate (ACL) , lia eketseha lipapaling tsa bacha le tsa batho ba baholo. Ka tloaelo, likotsi tsena li hloka ts'ebetso ea bohlokoa 'me li ka hloka ho buuoa ho phekola hantle.

Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa menyetla ea ho tsoa likotsi tsa mangoana ke ho ithuta ho qhomela le ho lula hantle ha u ntse u kenella lipapaling. Ha u qhomela le ho theoha, mangole a hao a lokela ho ba ka tlase tlas'a mahetleng a hao le ka maoto a hao. Mangole a hau a tšoeroe ke khatello ea kelello le mathata ha ba phunyeletsa ka hare holimo ha ba tsamaea le ho theoha.

Ho ithuta ho qhomela le ho lula hantle ho ka thibela likotsi tse tšosang tsa lengole 'me li ka u thusa hore u se ke ua tsoa tleliniking ea rehab.

5 -

Etsa Hore Boea ba Hao bo Matla

Liphuputso tse ngata li bonts'a hore likotsi tse tloaelehileng tse fokolang ka tlaase, joaloka mangoo oa mokuli kapa li-Iliotibial band friction syndrome , li bakoa ke bofokoli ba mesifa ea hao ea hip. Moriri o itseng o bitsoang gluteus medius o na le boikarabelo ba ho laola boemo ba leoto la hao ha u tsamaea le ho matha .

Ho sebetsa ho boloka letheka le matla ho ka ba tsela e le 'ngoe ea ho qoba likotsi tse feteletseng le ho thibela bohloko ba mangole. Sena se ka thusa ho boloka kamano ea hau le PT ea hau e le ea motho e seng setsebi.

6 -

Qoba ho Pheta-pheta Mosebetsing

Lebaka le tloaelehileng la mahlaba a mahetla le bakoa ke ho kenngoa ha mokopa. Libaka tse ling li kenya li-tendon tsa hau le li-bursa tse haufi le tsona tlas'a khatello e matla. Boemong bo joalo: ho sebetsa matsoho le matsoho kaholimo.

Ka ho fokotsa nako eo ue qetileng u sebetsa ka matsoho, u ka khona ho fokotsa khatello ea kelello mahetleng le ho qoba tlhoko ea ho etela PT bakeng sa bohloko ba mahetla .

7 -

Sebelisa Matsatsi a Mangata a Libeke

Ha ho motho ea ka latolang melemo ea ho ikoetlisa kamehla. Koleji ea Amerika ea Meriana ea Meriana e khothalletsa batho hore ba ikoetlise bonyane metsotso e 150 ka beke. Ke metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a mangata a beke.

Ho ikoetlisa kamehla ho thusa ho boloka mesifa ea hao e le matla 'me pelo ea hao le matšoafo a sebetsa hantle. Ho hloleha ho ikoetlisa ho ka baka bohloko kapa ho ka lebisa litabeng tsa pelo tse hlokang tlhokomelo e kholo ea bongaka le rehab ea pelo e telele. E ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, 'me u ka khona ho qoba kliniki ea PT.

Likotsi tse ling kapa bokuli ha li khone ho qojoa, 'me setsebi sa hau sa' mele sea u thusa neng kapa neng ha u e-na le bothata bo fokotsang tsela eo u tloaetseng ho sebetsa ka eona. E boetse e lokela ho ba moemeli oa bophelo bo botle ba 'mele oa hao,' me o lokela ho u ruta litsela tsa ho thibela likotsi kapa maloetse a ka fokotsang tsela eo u tsamaeang ka eona. Ho etsa lintho tse nepahetseng le ho qoba lintho tse fosahetseng ho ka 'na ha e-ba ho lekaneng ho u boloka u falla le ho ikutloa hantle le ho u boloka u tsoa ka tleliniking ea PT.