Tsamaea leha e le efe ea polokelo ea lapeng le ea kichine 'me u tiile hore u tsamaee pele ho pontšo ea juicers. Ho hlajoa ha lihlong ho natefetsoe morao tjena, ka lebaka la karolo e kholo ea litokomane tse buang ka "Fat, Sick & Nearly Dead." Ho utloa ka melemo ea bophelo bo botle ba juicing ho ka lebisa tlhahisoleseding ea tlhaho mabapi le hore na lero la juicing kapa che e ka ba thuso ho IBS.
Ka bomalimabe, ha ho lipatlisiso ho fihlela hona joale ka taba ena.
Puisano e teng hona joale e lekane feela ka tlhaloso ea mefuta ea lero la juicing, menyetla ea thuto ea juicing bakeng sa IBS, le likotsi leha e le life tse ka 'nang tsa etsahala.
Movie
Filimi e bitsoang "Joe Cross, Australia ea nang le botsoalle," e bitsoang "Fat, Sick & Nearly Dead", ha a ntse a leka ho etsa lero la matsatsi a 60 ka potlako. Joe o sebetsana le phephetso ena hobane o na le boima bo feteletseng 'me o ntse a sebetsana le boloetse bo tebileng bo ikemetseng bo etsang hore a nke meriana e mengata ea steroid. Joe o qeta matsatsi a 30 a pele a le New York City a ntan'o tsamaea ho pholletsa le Amerika, a buisana le batho ka bophelo ba bona le bophelo ba bona ba ho ja. Filimi ena e khahleha ebile e tsoteha, e e-na le ntho e makatsang. Ke kholisehile hore ho bile le ts'ebetso ea ho rekisoa ha juicers ka mor'a ho lokolloa ha filimi ena.
Mefuta ea Juicing
Hangata ha re nahana ka lero, re nahana ka lero le hlahisitsoeng ke litholoana tse le 'ngoe, tse kang apulo kapa lero la lamunu.
Moelelong ona, re bua ka ho tlosa lero ho tloha meroho le litholoana tse sa tšoaneng. Ka khalase ea lero la khalase, karolelano ea meroho le litholoana e ka ba litholoana tse 80% ho litholoana tse 20%.
Ho hlakola ho ka bapisoa le smoothies. Ho hlajoa hamonate ho finyelloa ka tšebeliso ea juicer, e hlahisang lero ka tholoana le meroho.
Le lero lena le na le li-vithamine, liminerale tse ngata, li- fiber le likokoana-hloko tse tsoang limela, empa ha li akarelletse fiber e sa tsitsang . Smoothies e entsoe ka mefuta-futa mme e hloka metsi a mang e le motsoako. Le li-smoothies, u ntse u noa semela sena kaofela, u fumana melemo ea lijo ka kakaretso, empa u na le li-fiber tse phahameng.
Ke hobane'ng ha Juicing?
Molemo o ka sehloohong oa ho jicing ke hore o nolofalletsa ho nka limatlafatsi tse ngata haholo tsa meroho le litholoana ho feta kamoo o ka khonang ho ja limela feela. Ho hlakola hape ke tsela e monate le e bonolo ea ho "kena meroho ea hau" haeba u sa rate tatso ea meroho e mengata.
Ba ts'ehetsang ho jicing theorize hore juicing:
- Ho matlafatsa tsamaiso ea rona ea ho itšireletsa mafung
- Ho ntlafatsa bokhoni ba rona ba ho ja limatlafatsi ka lebaka la ho tlosoa ha fiber
- Ho ntlafatsa ts'ebetso ea sesepa ka lebaka la phihlelo e ntle ea li-enzyme tsa phepo ea lijo lijong tsa limela
- E fokotsa kotsi ea kankere
Leha ho le joalo, hajoale ha ho na lipatlisiso tse bontšang hore lero la juicing le fana ka molemo leha e le ofe ho feta feela ho ja meroho le litholoana kaofela. Ha ho bolele hore ha ho na molemo, e mpa e bolela feela hore lipatlisiso li lokela ho etsoa ho netefatsa lipolelo tsena.
Li-Juiceing Precautions
Ka kakaretso, juicing e ka ba e tlatsetso e matla haholo ho lijo tsa motho tsa letsatsi le letsatsi.
Etsa bonnete ba hore hlatsoa lihlahisoa tsohle 'me u noe lero la hau kapele, kapa u li fesetse ka nakoana feela, ha libaktheria tse kotsi li ka haha kapele. Hape etsa bonnete ba hore u boloka litholoana karolong e ka tlase ea karolelano ea meroho ea litholoana, kapa lik'halori li ka eketsa. Haeba u le meriana leha e le efe, u ka 'na ua batla ho botsa ngaka ea hao ho netefatsa hore ho phaella ka bongata ba meroho e itseng ho ke ke ha e-ba le tšusumetso e mpe ka katleho ea meriana ea hau.
Ho ja lijo
U ka kenyelletsa lero le karolo ea lijo tsa hau tse tloaelehileng kapa u ikakhetse ka potlako ea lero la lero. Lijo tse monate li ka tloha ho letsatsi le le leng ho isa mohlala o fetisisang oa tsamaiso ea Joe Cross ea matsatsi a 60.
Batho ba jang lero la motsoako ba etsa joalo e le hore ba "hloekise," "detox" kapa "tsosolosa" litsamaiso tsa bona. Batho ba bang ba tsamaea ka potlako ea lero bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ha ba bang ba leka ho itima lijo e le hore ba loantše bothata bo sa foleng ba bophelo bo botle.
Ho nahana ka mor'a ho itima lijo ke hore ka ho fa 'mele makhetlo a mangata - le limela tse thehiloeng limela feela, tsamaiso ea lijo ea ' mele e lumelloa hore e phomole, 'me' mele o ka iphekola. E boetse e fetola mekhoa ea ho ja le ho boela e beha li-buds tse latsoang ke lijo tse tloaelehileng tsa Amerika.
Haeba u nahana ka potlako ea lero, hlahloba ngaka ea hao ho bona hore na ho na le likotsi tsa bophelo. Hape ke habohlokoa ho fumana ts'ehetso, ebang ke sehlopha sa ts'ehetso ea detox kapa mokoetlisi oa bophelo bo botle, joalo ka ha matsatsi a pele a boiteko boo a ka ba boima.
Na Juicing e nepahetse bakeng sa IBS?
Sena ke sebaka se sa hlalosoang ka ho feletseng. U ka 'na ua hloka ho ba rasaense oa hao' me u qale butle ka juicing ho bona kamoo 'mele oa hau o arabelang kateng. Joalokaha u nahane, juicing e ka 'na ea e-ba le molemo o itseng bakeng sa IBS. Ho ntša fiber e sa sireletsang ho ka 'na ha lumella' mele oa hau ho sebelisa melemo ea pholiso ea limela ntle le ho ba le "bohale" bo sa sebetsaneng le fiber e sa khonehang. Haeba u il'o leka juicing, nka fana ka tlhahiso ea hore u qale butle, u sebelise meroho le litholoana tse seng kae feela ka nako, mohlomong u khetha tse fokolang FODMAPs:
Potso e thata le ho feta ke hore na potlako ea lero e ka ba molemo bakeng sa motho ea nang le IBS. Sena se tla tlameha ho ba qeto ea motho ka bomong, e entsoeng ka ho kopana le ngaka ea hau ea botho. Haeba u ne u ka ithaopela joalo, joale u ka ba hlokolosi ka ho kenya lihlopha tsa lijo tse fapa-fapaneng hape ka mor'a lijo pele ka mor'a hore ho itima lijo ho fetile ho hlahloba liphello tsa tsona ka ho sebetsa ha lijo.
Lisebelisoa tsa Juicying
Ho hlakola ho molemo ka ho fetisisa ka ho sebelisa juicer. Li-juicers tse phahameng li ka bitsa chelete e ngata empa mohlomong li lekana le letsete haeba u nahana hore u tla ba juicing kamehla. Haeba u se u itokiselitse ho etsa boitlamo bo feletseng, u ka leka juicing ka tšebeliso ea kamehla blender le strainer - feela u se ke ua chesa motor ka ho leka ho kopanya meroho leha e le efe e teteaneng haholo. Kenya meroho ea hao le litholoana hammoho le metsi a ts'oetsoeng kapa tee e pholileng ea IBS , kopanya, ebe u tšela liphello ka sesepa.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, khetho e 'ngoe ke tšebeliso ea li-blender tse nang le matla a phahameng (le a phahameng). Le hoja sena se lumella ho fumana monyetla oa botle bohle ba semela, u ka 'na ua se ke ua e fumana e le motsoalle ho IBS ea hau. Leha ho le joalo, sena ke maikutlo a hloekileng. Ke 'mele oa hao feela o ka arabang potso eo.
> Mehloli:
> "Ho hlajoa liaparo: Ke melemo efe ea bophelo bo botle?" Mayo Clinic website.
> "Websaeteng ea Fat, ea Sick & Nearly Dead"
> "Reboot le Joe websaeteng"