Bakhachane le basali ba nang le bokooa ba lekang ho ima ba utloa ka nako eohle: Etsa bonnete ba hore o nka acid e folic. E, folic acid ke ea bohlokoa hobane e ka fokotsa sekhahla sa bofokoli ba tsoalo joaloka spina bifida le palate e hlabang. Empa ho basali ba limilione (le banna) ba nang le liphatsa tsa lefutso tse ba thibelang ho khona ho sebelisa folic acid ka tsela e nepahetseng, keletso ena e kotsi 'me e ka fella ka ho senyeha ha maikutlo le bohlokoa bo amang bophelo bo botle ho' mè le ngoana.
Mona ke seo basali ba nang le PCOS ba lokelang ho se tseba ka folic acid.
Folic Acid ke Eng?
Acic acid ke mokhoa o entsoeng ka motsoako oa limatlafatsi tse entsoeng ka laboratories. E sebelisoa li-multivitamine, livithamine tsa pelehi le lisebelisoa tse ling, hape li sebelisetsoa ho matlafatsa lijo. Ka 1998, ho ile ha thehoa taelo ea mmuso e etsang hore bahlahisi ba lihlahisoa tsa lijo-thollo ba matlafatse phofo ea bona le asiti ea folic e le ho fokotsa litekanyetso tsa bokooa ba tsoalo. Mefuta e tloaelehileng ea lijo tse nang le acid e folic ho tsona li kenyelletsa lijo-thollo, pastas, bohobe, li-crackers le lijo tse ling tsa lijo-thollo. U ka bona karolo ea folic acid e thathamisitsoeng lebokoseng la lijo. Ntle ho molao ona o sebetsa ho bahlahisi ba manyolo kapa ba se nang GMO ba sa hlokeng ho matlafatsa lijo tse nang le folic acid. Ka hona, ka tloaelo u tla bona bongata bo tlase kapa bo se nang folic acid lijong tsa manyolo.
Litaba ke Bofe?
Folate, eo ka linako tse ling e bitsoang vithamine B9, ke limatlafatsi tse fumanoang ka tlhaho lijong tse feletseng, tse kang litholoana, meroho (haholo-holo makhasi a lefifi), linaoa le lentile.
Folate ke karolo ea lisele tse khubelu tsa mali 'me e na le mesebetsi ea bohlokoa' meleng. Tsena li kenyelletsa ho ba karolo ea DNA le RNA synthesis, ho tlosa 'mele oa chefo le ho tšehetsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, ho fetola amino acid, le bakeng sa kgolo ea lisele. Bokooa bo bohlokoa bakeng sa ntshetsopele ea tsamaiso ea methapo ea mantlha ka li-embryos, ke kahoo litlhoko tsa folate li phahameng nakong ea bokhachane.
Ke Hloka Boholo bofe?
Basali ba baholo ba hloka micrograms tse 400 tsa folate letsatsi le letsatsi. Ba nang le moimana kapa ba lekang ho ima ba hloka micrograms 600 ka letsatsi. Litekanyo tsena li ka ba thata ho fumana lijo feela. Haeba u sa khone ho sebetsana le li-acid tsa folic, u ka khona ho kenella ka phalliso ea multivitamin kapa ea bakhachane e nang le 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) kapa folinic acid, eo 'mele o tla khona ho e sebelisa hantle.
Ho Etsahala'ng ha U ke ke Ua Sebelisa Boitsebiso?
Hobane ho ba le mekhoa ea boipheliso ho ameha ka mekhoa e meholo ea 'mele, ho se khone ho e sebelisa ho ka ba kotsi' me ho ka fella ka mathata a tebileng a bophelo bo botle ba nako e telele (sheba ka tlase). Batho ba bang (ba bangata ba sa tsebeng) ba na le bothata ba liphatsa tsa lefutso bokhoni ba bona ba ho sebelisa acid e folic. Methylenetetrahydrofolate reductase, kapa MTHFR, e na le liphatsa tsa lefutso tse amang karolo ea 10 ho isa ho 15 lekholong ea Caucasia le karolo ea 25 lekholong ea batho ba Mapanishe. MTHFR ke liphatsa tsa lefutso le li-enzyme tse thusang ho fetola li-acid tse folileng ka mokhoa o ka sebelisoang oa folate. Motho ea nang le phapang ea MTHFR a ka 'na a sitoa ho sebelisa folate hantle.
Maemo a Bophelo a Amanang le MTHFR
Le hoja ho ba le phetoho ea lefutso ea MTHFR ho ka ama tsoalo, ho ka boela ha fella ka mathata a bophelo bo botle ba nako e telele.
Mehlala e meng ea maemo a bophelo bo amanang le ho se khone ho sebelisa folic acid hantle:
- Ho tepella maikutlong kapa ho tepella maikutlong
- Ho tšoenyeha
- Ho hloka thuso
- Migraines
- Matšoao a mokokotlo oa sefuba
- Ho ruruha
- Liaparo tsa mali
- Kankere
- Boloetse bo sa feleng ba mokhathala
- Ho sitoa ho senya hantle
- Phoso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
- Anemia
- Boloetse ba pelo
- Stroke
MTHFR le Infertility
Joaloka enzyme, MTHFR e thusa ho fetola amino acid homocysteine ka methionine. Tshebetso ena ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, detoxification, le bakeng sa tsoalo.
Haeba homocysteine e sa fetohe methionine, litekanyetso tsa homocysteine li tla iketsetsa tsamaiso.
Maemong a phahameng a homocysteine a amahanngoa le ho senyeheloa ha maikutlo ha nako e telele ha ho eketsa kotsi ea ho tšela mali ka placenta kapa fetus.
Ho se khone ho sebelisa folate hantle ho ka boela ha ama tšebeliso ea limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa tse kang vithamine B12, coenzyme Q10, le livithamine tse ling tsa B tse bohlokoa ho boleng bo botle ba lehe. Basali ba nang le PCOS ba loanela ho hlahisa mahe a boleng bo botle ka lebaka la ho se leka-lekane ha li-hormone tsa thobalano tse thibelang li-oocyte hore li tsoe hantle.
Ka tsela e loketseng, basali bohle ba rerang ho ima ba lokela ho hlahlojoa phetoho ea MTHFR pele ba emola.
Nka tseba joang haeba ke na le phetoho ea MTHFR?
Mofuta oa MTHFR o ka hlahlojoa habonolo. Bua le ngaka ea hau ho fumana tlhahlobo ea mali bakeng sa MTHFR. Kaha ho na le mefuta e sa tšoaneng e fapaneng ea phetoho ea liphatsa tsa lefutso ea MTHFR, ho tseba hore na ke mofuta ofe o nang le oona o tla khetholla tsela ea phekolo ea hau.
Litlhahiso Bakeng sa ho Fokotsa Bolokolohi ba Hao
Haeba o na le phetoho e fapaneng ea phetoho ea MTHFR, ho na le liphetoho tse ngata tseo u ka li etsang ho ja lijo tsa hau ho ntlafatsa ts'ebeliso ea hau.
Qoba Lik'hemik'hale tsa ho Senya Lik'hemik'hale
Hangata ho fumanoang lijaneng tsa polasetiki, libotlolo tsa metsi, le li-receipt tsa pampiri, lik'hemik'hale tse ferekanyang li- endocrine (EDCs) li ka lebisa holellong e eketsehileng ea motlakase tsamaisong ea hau e ka ba thata hore 'mele oa hau o tlosoe. Ho ja lijo tse ngata le ho noa metsi a hloekileng ho ka boela ha thusa ho fokotsa chefo ea tlhaho.
Ja Litholoana le Meroho e Eketsehileng
Litholoana le meroho ke mefuta e metle ea mefuta e joalo e le limela. Tse ling tsa mehloli e mengata e phahameng ka ho fetisisa li fumaneha linaoa, lentile, meroho, li-avocado, asperagus le broccoli.
Qoba Lijo Tse Tsitsitsoeng
Lijo tse entsoeng ka mokhoa o entsoeng li matlafalitsoe ka folic acid. Ho qoba mefuta ena ea lijo ho tla thusa ho fokotsa ts'oaetso ea hau ea folic acid.
Nahana ka lisebelisoa tse ling
Bua le ngaka ea hau kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le hore na ke lisebelisuoa life tse eketsehileng tseo u lokelang ho li nka. Lisebelisoa tse tloaelehileng tse nkiloeng ke ba nang le phetoho ea MTHFR li akarelletsa vithamine B12 , coenzyme Q10, le li-vithamine tse ling tsa B.
Ho ba le phetoho ea lefutso MTHFR e ka ama bokhoni ba hau ba ho ba le ngoana. Ho tseba hore na o na le phapang ea liphatsa tsa lefutso le ho nka mehato e nepahetseng ea ho e laola, ho tla u thusa ho ba le bokhachane bo botle le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
> Mohloli
> Hickey S. ACMG Tataiso ea Boits'oaro: ha ho na bopaki ba ho hlahloba lipatlisiso tsa MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Metabolism ea folate le tlhahiso ea motho. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep; 74 (9): 845-851.