Sheba ho pota-pota matsatsing ana, 'me u tla fumana batho, ba banyenyane le ba baholo, ba hlokomelisoa ke li-smartphone le lisebelisoa tsa k'homphieutha. Ho bonahala eka motho e mong le e mong o qeta nako a sheba fatše 'me a theohela ka lisebelisoa tse bolokiloeng ka letsoho.
Haeba u le motho ea sebete kapa ea sebelisang smartphone, u ka 'na ua hlokomela hore molala oa hau o qala ho utloisa bohloko ha u ntse u sebelisa sesebedisoa sa hau. Hobane'ng? E ka ba molala oa molaetsa .
Molala oa molaetsa ke lentsoe le lecha ka ho fetisisa bakeng sa bohloko bo molala oa hau o bakoang ke ho sebelisa sesebelisoa sa letsoho se kang smartphone kapa tablet. E etsahala ha u boloka molala oa hau ka nako e telele ha u ntse u romella melaetsa, ho buoa ka marang-rang, ho bala lihlooho tseo u li ratang haholo.
Haeba u fumana hore bohloko ba molala bo ntse bo mpefala ha u ntse u sebelisa sesebelisoa sa hau sa letsoho, u ka ba le molala oa molaetsa. U ka boela oa rua molemo ka mokhoa o itseng oa phekolo ea ho phekola boemo ba hau.
Lisosa tsa Tlaleho Mokotla
Molala oa molaetsa o atisa ho bakoa ke ho boloka molala oa hau ka lehlakoreng le leng ha u ntse u shebile fatše u sebelisa smartphone. Hangata maqhubu a maqhubu a sepakapaka a likhato tse 60 kapa ho feta a ka lula a ntse a romellana melaetsa le ho sebelisa smartphone. Ts'ebetso ena e bolokiloeng ka lihora tse ngata qetellong e ka baka khatello e eketsehileng li-disversionbral discs tsa molala oa hau, mme sena se ka lebisa ho li-discs kapa lipilisi tsa mokokotlo oa mokokotlo le molaleng molaleng.
Matšoao a Tloaelehileng a Khalala ea Mangolo
Matsoao a tloaelehileng a molaetsa molaleng a kenyeletsa
- Bohloko bo molaleng oa hau
- Bohloko bo phatloha ka lehlakoreng le leng la molala, lehetla kapa letsoho
- Bonngoe kapa ho sisinya letsohong la hao, letsoho kapa menoana
- Bofokoli letsohong kapa letsoho la hao
- Mathata a molaleng oa hao kapa bothata ba ho phahamisa hlooho ka mor'a ho shebella fatše nako e telele
Haeba o e-na le matšoao ana, ke khopolo e ntle ho hlahloba ngaka le ngaka kapa setsebi sa 'mele ho qala kalafo e nepahetseng. Ngaka ea hau e ka boela ea laela liteko tse khethehileng ho tsepamisa mohopolo ka lebaka la bohloko ba molala , e le ho laola mofuta ofe kapa ofe oa kotsi e kotsi kapa e kotsi.
Phekolo ea 'mele bakeng sa Moqhaka oa Mohala
Haeba u opeloa molaleng molaleng oa molala, setsebi sa hau sa 'mele se ka thusa ho fana ka phekolo e nepahetseng ho thusa ho fokotsa bohloko ba molala le ho ntlafatsa molala oa hau. Setsebi sa hau sa 'mele se tla nka litekanyo tsa molala oa molala oa ramo (ROM) le matla a letsoho' me e tla sekaseka boemo ba hau. Sena se ka thusa PT ea hao hore e fane ka phekolo e nepahetseng bakeng sa boemo ba hao bo tobileng.
Litlhare tse tloaelehileng bakeng sa molaetsa molaleng li kenyeletsa:
Khalemelo ea poso : Ho tloha ha molaetsa oa molaetsa o bakoa ke ho boloka molala oa hau ka pele, phekolo ea hau ea 'mele e tla u ruta ho fumana le ho boloka boemo bo loketseng. Sena se ka thusa ho imeloa kelellong molaleng mme se ka thusa ho fokotsa bohloko ba hau. Moriana o ka sebelisoang ho boloka melala e nepahetseng ha e ntse e robetse 'me e robetse.
Ho fetoloa ha lintho tse ntseng li mpefala : Kaha molala oa molaetsa o bakoa ke ho fokotsa hlooho ea hau ha u ntse u sebelisa sesebelisoa sa letsoho, PT ea hau e tla fana ka maqheka ho u thusa ho utloisisa lebaka le likamano tsa kamano pakeng tsa maemo a hau a sebelisoang ke smartphone le bohloko ba hau.
A ka u laela hore u lule u eme hantle ha u ntse u romela melaetsa ka selefouno 'me u shebe fatše ka mahlo. Your PT e ka khothaletsa ba nang le thepa e khethehileng le lisebelisoa ho hlahisa letlapa la hau ha u ntse u sebetsa ho thusa ho boloka molaleng oa hao o sa nke lehlakore.
Boikoetliso : Ho boloka molala oa hau ka pele ha ho romellana melaetsa ho ka baka molala oa hau, kahoo setsebi sa hau sa 'mele se tla u ruta ho ikoetlisa ho loantša khatello ea kelello le khatello e bakoang ke sena. Ho ikoetlisa bakeng sa molaetsa molaleng ho kenyeletsa:
- Ho tlosoa ha mokokotlo
- Ho eketsoa ha malapa
- Mekhoa e metle ea ho tsitsisa bakeng sa taolo ea ka morao
Setsebi sa hau sa 'mele se ka fana ka mekhoa ea phekolo e kang ultrasound , mocheso kapa leqhoa bakeng sa molala oa molaetsa, empa kaha bothata ba hau bo bakoa ke ho eketseha ha mekhoa ea mokokotlo molala, mekhoa ena ea phekolo e tla fana ka melemo e fokolang kapa e sa feleng.
U tlameha ho sebetsa ho fetola boemo ba hlooho le 'mele ha u ntse u romela melaetsa,' me u tlameha ho ikoetlisa ho fetola matla a sebetsang molaleng oa hau ha u romela melaetsa.
Hang ha u qala phekolo ea 'mele le mosebetsi oa ho laola bohloko ba hao ho tloha molala molaleng, u lokela ho hlokomela hore matšoao a hao a rarolla kapele. U lokela ho lokoloha ha bohloko ba molala nakong ea libeke tse 3 ho isa ho tse 4 ka mor'a ho qala phekolo ea 'mele.
Thibelo ho tloha nakong e tlang mathata le molaetsa oa molaetsa
E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa lenaneong la phekolo ke ho ithuta mekhoa ea ho thibela bohloko bo bohloko ba molala ho tloha molaleng oa molaetsa. Setsebi sa hau sa 'mele se lokela ho hatisa bohlokoa ba ho boloka boemo bo nepahetseng ha u romellana melaetsa le ho ikoetlisa kamehla ho boloka molala oa hao o le boemong bo botle ka ho fetisisa. O lokela ho u ruta seo u lokelang ho se etsa pele haeba sekhechana se seng sa ho utloa molaetsa oa molaleng se hlahisa hlooho ea sona e mpe.
Nako ea ho Batla Thuso e Eketsehileng
Ka linako tse ling, bohloko le ho fokotsa ROM molala oa hau li ka 'na tsa phehella libeke kapa likhoeli ka mor'a hore u qale kalafo ea molala oa hau. Ho na le matšoao le matšoao a mang a ka 'nang a bontša bothata bo tebileng haholoanyane mme u lumella ho etela ngaka ea hau. Tsena li kenyeletsa:
- Bofokoli bo boima ka lehetleng la hao, letsoho, forearm kapa letsoho
- Ho lahleheloa ha bohlokoa ho leka-lekanya kapa ho tsamaea ka thata
- Bothata ba mesebetsi e ntle ea koloi e kang ho ngola kapa ho tobetsa konopo
- Hlooho e bohloko
Hopola hore kamehla ho molemo ho etsa phoso ka lehlakoreng la tlhokomelo, kahoo haeba u belaella hore ho na le ntho e sa tsoelang pele ka nako eo u lokelang ho e sebelisa nakong ea phekolo ea hau molaleng, kōpa thuso ea bongaka hang-hang.
Molala oa molaetsa ke mohloli o mong oa bohloko ba molala bo 'nileng ba sisinyeha lefats'e ka ts'ebetso e ntseng e eketseha ea li-smartphone le matlapa le lisebelisoa tsa letsoho. Haeba u hlahisa molala oa molaetsa, ho etela ngaka ea hao ea phekolo bakeng sa phekolo e nepahetseng ho ka u thusa ho laola bohloko ba hao le ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona ka kakaretso.
Mohloli:
Websaete ea APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.