Phekolo ea 'mele Ho ikoetlisa bakeng sa Tibial Posterior Tendonitis

Haeba u e-na le tšoaetso ea lefuba ea morao-rao , eo hape e tsejoang e le PTT ho se sebetse, u ka rua molemo ho ikoetlisa ea ho phekola boemo ba hau. Mekhoa ea phekolo ea phekolo bakeng sa ho se sebetse ha PTT e etselitsoe ho thusa ho ntlafatsa maqhubu a hau a maoto a maoto (ROM) , ho feto-fetoha ha maemo, le matla le kakaretso. Sena se ka u thusa hore u khutlele boleng ba hau bo tloaelehileng, bo sa utloang bohloko.

Ho se sebetse ha sethapo ka tlaase ho lefuba ke boemo bo bakang bohloko bo ka hare ho leoto kapa maoto. Bohloko bo ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho tsamaea kapa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ho sebetsa le setsebi sa hau sa 'mele e ka ba tsela e thusang ea ho tlosa bohloko ba hau le ho khutlela mesebetsing ea hau e tloaelehileng.

Lipakane tsa phekolo ea ts'ebetso ea PTT li kenyelletsa:

• Ho felisa bohloko ba hau
• Ntlafatsa leoto le maoto a ROM
• Ntlafatsa matla le maoto a maqaqaqahla
• Ntlafatsa boemo ba maoto ka tšebeliso ea boikoetliso kapa litlolo
• Ho u thusa hore u khutlele mosebetsing o tloaelehileng le mosebetsing

Setsebi sa hau sa 'mele se ka sebelisa mekhoa e fapaneng ea phekolo ho u thusa ho se sebetse ka PTT. Tsena li ka kenyelletsa mekhoa e sebelisoang, mekhoa ea phekolo , litsebi tsa kinesiology , le boikoetliso.

Mekhoa ea phekolo ea phekolo bakeng sa tšebetso ea PTT e lokela ho ba karolo e kholo ea lenaneo la hau la phekolo. Hobane'ng? Hobane lipatlisiso li bontša hore boikoetliso e ka ba mokhoa o atlehang oa ho phekola bothata. Ho qhekella ho tseba hore na ke boikoetliso boo u lokelang ho bo etsa-le nako ea ho e etsa-bakeng sa boemo ba hao bo tobileng. Your PT e ka u thusa hore u tsebe seo.

Pele u qala lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa bakeng sa ho se sebetse ho PTT, sheba ngaka ea hao ho tiisa hore boikoetliso bo bolokehile hore u bo etse.

1 -

Boholo ba Motion

Haeba o na le ts'ebetso ea PTT, PT ea hau e tla fana ka litaelo tsa ROM. Li ikoetlisa li etselitsoe ho etsa bonnete ba hore leoto le maoto a hao a khona ho tsamaea ka botlalo le ho sa utloisise bohloko hohle.

Mesebetsi ea Ankle ROM e ka ba e sebetsang kapa e sa tsitsang. Boikoetliso bo bobebe ba ROM bo bolela feela hore setsebi sa hau se tla tsamaisa leoto le maoto a hao bakeng sa hau. Ha o etse letho nakong ea ho ikoetlisa ka ROM.

Boikoetliso bo entsoeng ka maoto a li-ROM ka tloaelo bo akarelletsa litaelo tse 4 tsa ho tsamaea. Tsena ke:

• Ho robala (ho hula menoana le maqaqaea)
• Ho betsetsa limela (ho bonts'a menoana le maqheko tlase)
• Inversion (ho tsamaisa maoto a hao le maqaqailana ka hare)
• Eversion (ho tsamaisa leoto le maoto ka morao le ho tloha bohareng ba mmele oa hau)

Mesebetsi ea Ankle ROM bakeng sa ho se sebetse ha PTT e lokela ho etsoa ka bohloko ba tsela e sa lefelloeng. Haeba keketseho leha e le efe ea bohloko, khaotsa ho ikoetlisa 'me u hlahlobe le PT.

2 -

E otlolla

Setsebi sa hau sa 'meleng se ka' na sa laela ho ikoetlisa ho otlolla maoto le maoto a hao haeba u e-na le lefuba la posterior tibial. Ho otlolla ho ka kenyelletsa:

• Ho otloloha ha semathi
• Thaole ea thaole e otlolohile
• Li-Hamstring li otlolohile
• Anterior tibialis e otlolla

Ho otloloha ho lokela ho tšoaroa metsotsoana e 20 ho ea ho e 30, 'me e ka phetoa ka makhetlo a mangata ka letsatsi.

Ho ikoetlisa ka botsitso bakeng sa ho se sebetse ha PTT ho ka thusa ho ntlafatsa tsela e tloaelehileng ea ho tsamaea ka har'a lihlopha tsohle tsa mesifa tse potolohileng karolo ea hao e ka tlaase, ho netefatsa hore na maoto a tsamaeang a nepahetse ha a tsamaea le ho tsamaea.

Emisa boikoetliso bo bong le bo bong bo bakang bohloko bo eketsehileng ka maoto kapa maotong.

3 -

Ho Matlafatsa le Maoto

Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa fana ka li- exercice tse matlafatsang li-ankle bakeng sa ho se sebetse ha PTT. Boikoetliso bona bo etselitsoe ho eketsa botsitso ba leoto le maoto a hao, ka hona u nka khatello ea kelello 'me u fokotse thollo ea hao ea posterior tibialis e lemetseng.

E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho matlafatsa maqeba a hau ke ka sehlopha se hanyetsang. Lihlopha tsena tsa rabara tsa morao li ka phutheloa leoto la hao ho eketsa khanyetso ha u ntse u tsamaea. Lesebelisuoa tsa ho loantša li-band li ka 'na tsa kenyeletsa:

• Ho kheloha ha ankle
• Ankle eversion
• Anke dorsiflexion
• Palesa ea sefate

Ho ikoetlisa ha hoa lokela ho ba bohloko, 'me ba lokela ho fokotsa maqeba le maoto. Haeba li le bonolo, o ka li etsa hore li be thata haholo ka ho fetola sehlopha sa ho hanyetsa; sehlopha se seholo se bolela ho hanyetsa. (Ho belaella sehlopha sa ho hanyetsa ho ka boela ha eketsa tsitsipano.)

Ho ikoetlisa ho matlafatsa maoto a hao (e, ho na le mesifa e nyenyane maotong a hao e laolang boemo ba bona) e ka be e laeloa ke PT ho thusa ho tšehetsa leoto la hau. Sena se ka u thusa hore u lule u le setulo sa tlhaho maotong a hao, u qobella thollo ea hau e senyehileng ea morao.

Boikoetliso ba maoto bo ka 'na ba kenyelletsa ho hlakola thaole ka menoana ea menoana, ho nka lisele le menoana ea hau, kapa ho hula menoana ea hao khahlanong le sehlopha se khanyang.

Mesebetsi eohle ea maoto le maoto a maoto a ka etsoa ka makhetlo a robeli ho isa ho a 20, makhetlo a 'maloa ka beke.

4 -

Hip le Knee Matlafatso

U se ke ua hlolloa haeba setsebi sa hau sa 'mele se laela ho ikoetlisa ha hip le mangole bakeng sa ho se sebetse ha PTT. Ke hobane letheka le lengole la hao le thusa ho laola boemo ba karolo eohle ea hau e tlase , ho kenyeletsa leoto le maoto. Ho matlafatsa mesifa e pota-potileng mahlo le mangole ho ka thusa ho netefatsa hore leoto la hau le boemong bo nepahetseng ha le ntse le tsamaea le le matha.

Li-exercising tse matlafatsang tsa Hip li kenyeletsa:

• Borokho
• Borokho bo leoto bo lebelo
• Theraband hip matlafatsa
• Ho fofa ha li-Hip
• Leoto le otlolohileng le phahama ka litsela tse sa tšoaneng

Ho ikoetlisa bakeng sa mesifa e potolohileng mangole ho tsepamisitse maikutlo ho li-quadriceps tsa hau le li-hamstrings 'me li kenyeletsa:

• Short arc quads
• Lihlopha
• Li-lung
• Leoto le otlolohileng le phahama

Mekhoa e matla ea ho qetela e matlafatsang e lokela ho etsoa bakeng sa ho pheta-pheta 8-15, 'me tlhokomelo e lokela ho nkoa e le hore e tsamaee hanyane ka hanyane. Haeba boikoetliso leha e le bofe bo baka bohloko, bo emise 'me u hlahlobe le PT.

5 -

Ho leka-lekanngoa le ho fana ka thepa

Mekhoa e leka-lekaneng ea ho ikoetlisa le ea boipheliso e ka 'na ea e-ba karolo ea bohlokoa ea lenaneo la PTT rehab. Hobane'ng? Hobane ho leka-lekanya le ho lemoha ha maemo a maoto le maqaqailane ho bontšitsoe ho fokotsa khatello ea kelello ka tšoaetso ea hao ea posterior tibial e lemetseng. Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho khutlela mokhoeng o tloaelehileng, o sa tsamaeeng bohloko le o tsamaeang.

Ho ikoetlisa ho ka 'na ha e-ba bonolo, joaloka boemo ba leoto le le leng. Boikoetliso bo tebileng bo ka 'na ba kenyelletsa ho ema holim'a sepakapaka sa majoe ka leoto le le leng ha u ntse u tšoasa bolo kapa ha u ntse u robala butle.

Lisebelisoa tsa tleliniking ea PT li ka boela tsa sebelisoa ho ntlafatsa tekanyo ea hau le botumo ba hau. Tsena li kenyeletsa:

• Boto ea BAPS
• Ho sebelisa bolo ea BOSU
• E eme holim'a boto ea ho robala kapa ROCK board

Boikoetliso ba hao bo leka-lekaneng bo lokela ho etsoa butle-butle le ka taolo. U se ke ua khathatseha haeba ba thatafalloa qalong; ho ka 'na ha nka libeke tse' maloa ho bona lintlafatso tsa botsitso ba hau.

Ho ikoetlisa ka leoto le le leng le le leng ho ka boela ha boleloa e le karolo ea lenane la hau la ho ikoetlisa lapeng.

6 -

Plyometrics

Plyometrics e bolela bokhoni ba 'mele oa hao oa ho qhomela le ho oela ka matla a phatlohileng. E nolofalletsa ho potlakela ho matha, ho fetola tataiso, le ho amohela matla ao 'mele oa hau o ka o bonang ha o ntse o matha le ho qhomela.

Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa etsa hore u ikoetlise ka plyometric e le karolo ea posterior tibial tendonitis rehab. Koetliso ea mofuta ona ke ea bohlokoa ka ho khetheha haeba u le moatlelete ea batlang ho khutlisetsoa ha bohloko maemong a hau a pele a lipapali.

Haeba o na le ho se sebetse ha PTT, o PT o tla ema ho fihlela mekhahlelo ea morao-rao ea rehab pele u qala ho koetlisa plyometric-matla a fanoeng 'meleng oa hao a hloka matla a mangata, ho leka-lekanya le ho tsebahala hantle.

Ho ikoetlisa ho ka 'na ha kenyelletsa lerotholi la lerotholi, ho loma leoto le le leng , le ho phunya kapa ho qhomela ka lifofane tse sa tšoaneng tsa ho tsamaea le litaelo.

Tlhokomelo e lokela ho nkoa ha e kene thupelong ea plyometric; o hloka ho netefatsa hore 'mele oa hau o boemong bo loketseng ha o ntse o ikoetlisa ho thibela kotsi. Your PT e ka thusa ho etsa bonnete ba hore u etsa lipapali tsa plyometric ka tsela e nepahetseng bakeng sa phekolo ea hau ea PTT.

7 -

Ho Khutlela Ketsing

Kamora libeke tse 'maloa tsa ho etsa lipontšo tsa PT bakeng sa ho se sebetse ka PTT, setsebi sa hau sa' mele se ka ntlafatsa ts'ebetsong ea hau ho kenyelletsa liketso tse sebetsang joaloka ho matha kapa ho qhomela. Tsamaiso ena e lokela ho ba e tobileng ho boemo ba hau; haeba ts'ebetso ea PTT ea hao e sa u thibele ho sebetsa kapa ho kenya letsoho papaling ea hao e itseng, joale PT ea hau e lokela ho etsa mosebetsi ona papaling eo.

Ho khutlela mesebetsing ea hau e tloaelehileng ho ka 'na ha baka ho eketseha ho fokolang kapa ho khutla ha matšoao a hau, ka hona, ho na le tlhokomelo e lokelang ho nkoa ka butle-butle mme butle-butle o khutlele mosebetsing oa hau o tloaelehileng Your PT e ka u thusa ho u tataisa ha u khutlela mesebetsing ea hau e tloaelehileng. Ho hoholo haholo, ka potlako kapele ho ka fetola katleho e ntle eo u e entseng nakong ea rehab, kahoo ho lokela ho nkoa tlhokomelo ho khutlisetsa morao mesebetsing ea hau e tloaelehileng.

Maemo a mangata a ho se sebetse ha PTT a ntlafala libeke tse 6 ho isa ho tse 8. Haeba matšoao a hao le tahlehelo ea hao e ntse e tsoela pele ka mor'a nako eo, u ka rua molemo ka ho etela ngaka e buoang ho buisana ka lintlha tseo u li khethang. Bakuli ba bang ba rua molemo ka liente tsa cortisone bakeng sa tendonitis ea bona, 'me ba bang ba seng bakae ba ka' na ba hloka khato ea ho buoa ho lokisa bothata.

Lentsoe le Tsoang ho

Maoto a maoto le maqeba a mahlaba a tsoang ka mor'a lefuba kapa ho se sebetse ho ka u sitisa ho kopanela mesebetsing ea hau e tloaelehileng. U se ke ua tšoenyeha; maemong a mangata a ho se sebetse ha PTT a phekoloa ka mehato e tsitsitseng e kang phekolo ea meriana. Boikoetliso ba ho ntlafatsa tsela eo maoto a hao le maoto a tsamaeang ka eona le karolo ea bona ke karolo ea bohlokoa ea PTT rehab.

Haeba u e-na le maoto a maoto le maqeba, etela ngaka ea hau ho fumana hore na o hlahloba hantle, ebe o sebetsa le PT ho lokisa bothata ba hao mme o khutlela sebakeng sa hau sa pele sa mosebetsi.

> Mohloli: Guelfi, M. etal. Anatomy, Pathophysiology, le Tlhahlobo ea Posterior Tibial Tendon Dysfunction . Eur Rev Med Pharmacol Sci.2017; 21: 13-19