Ithute ka Buka eo 'Atkins Diabetes Revolution'
Buka ea Atkins Diabetes Revolution, e hatisitsoeng ka 2009, e itšetlehile ka tloaelo ea Robert C. Atkins, MD, 'me e ngotsoe ke basebetsi-'moho le eena Mary C. Vernon le Jacqueline A. Eberstein.
Dr. Atkins o ile a thusa haholo ho hokahanya botenya pakeng tsa botenya le insulin le bohlokoa ba ho fokotsa lik'habohaedreite, haholo-holo tsoekere e hloekisitsoeng le lijo-thollo, bakeng sa ho thibela le ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
E ngotsoe karolo e 'ngoe ho latela seo ho' nileng ha thoe ke mafahla a ho kula haholo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, buka ena e fana ka lenane le akaretsang le thehiloeng ho dijo tse tlaase tsa di-carbohydrate ea Dr. Atkins, bakeng sa ho theola boima le ho thibela kapa ho ntlafatsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Mofuta oa 2 ke lefu la tsoekere?
Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (o neng o atisa ho bitsoa motho ea tsofetseng-ea ts'oaetsang lefu la tsoekere kapa lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin ) ba na le ts'oaetso ea insulin , e bolelang hore 'mele ea bona e ke ke ea sebelisa insulin eo ba e hlahisang. Ka tloaelo, insulin e kena lisele 'me e ba thusa hore ba sebetsane le tsoekere ea mali (tsoekere) ka matla. Ho tsuba ha insulin ho boloka insulin ho kena lisele. Ka lebaka leo, tsoekere ea mali e phahama ho ea ho maemo a sa pheleng.
Ha seo se etsahala, lisele tsa 'mele li ka ba le tlala ea matla bakeng sa matla. Ha nako e ntse e ea, tsoekere e phahameng ea tsoekere e ka senya pelo ea motho, liphio, methapo ea pelo esita le mahlo.
Ke Mang ea ka Rua Molemo ho Bala Buka Ena?
Ho ja lijo tse tsebahalang ka Dr. Atkins ho hlahisoa bukeng ena e le tsela ea ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere (kapa ba kotsing) ea mofuta oa 2 ho thusa 'mele ea bona 1) ho qala ho hlahisa le ho sebelisa insulin e eketsehileng le 2) ho etsa mosebetsi o motle oa ho boloka tsoekere e phetseng hantle ea mali.
Bangoli ba buka eo ba re senotlolo sa ho finyella pakane ena, joalo ka seo u ka se lebellang, ke ho laola kabelo ea lik'habohaedreite.
Hape ke 'nete hore batho ba bangata, ebang ba na le lefu la tsoekere kapa che, ba ka rua molemo ka ho fokotsa ho ja ha tsoekere e hloekileng le lijo-thollo tse ling, joalokaha lijo tsa Dr. Atkins li khothalletsa.
Na Uena, kapa Motho eo U mo Tsotellang, o ka Kotsing ea Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere?
Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha ba tsebe hore ba na le eona, 'me ba bangata ba kotsing ea ho e ntlafatsa ha ba tsebe seo.
Lintho tse kotsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ka kenyelletsa: ho ba le boima bo fetang boima kapa bo bobebe, ho jara mafura a mangata ho pota mpa, bophelo bo sa sebetsaneng, mafura a triglycerides (mofuta oa mafura), tlaase ea cholesterol ea HDL le / kapa tsoekere e phahameng ea mali.
Lintho tse ka khonehang tsa mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere li ka kenyeletsa: ho nyoriloe ka ho feteletseng kapa tlala, ho tsolloa khafetsa, ho lahleheloa ke boima bo sa tloaelehang, mokhathala o sa tloaelehang, pono e fosahetseng, ho sithabela, ho senyeha kapa ho phunya matsohong kapa maotong, kapa tšoaetso ea senya.
Kamoo Buka e Ileng ea Etsa Litataelo tsa Atkins Diet kateng
Bangoli ba buka ena ba khothalletsa babali hore ba etse merero ea bona ea lijo ka bomong. Atkins Diabetes Revolution e na le merero ea lijo ka mefuta e meraro e sa tšoaneng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite, ho qala ka ligrama tse 20 ka letsatsi le ho haha ho 40 le ka 60 ligrama ka letsatsi. Li-grama tse 60 ka letsatsi lihlopha tsa letsatsi li kenyelletsa litholoana le meroho e mengata.
Buka ena e etsa litlhahiso tse eketsehileng:
- Ha ho na meeli ea liprotheine le mafura, ho bolelang hore lijo li na le mafura a maholo ho feta lijo tse ling tse tloaelehileng.
- Lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše ha lia khothalletsoa hobane bangoli ba bolela hore hangata ba phahame lik'habohaedreite ho feta liphetolelo tsa "mafura".
- Motho ea lenaneong ha aa lokela ho ja li-ounces tse fetang 4 ka letsatsi.
Litlhapi tse teng bukeng li bonahala li le ntle, 'me boholo ba tsona li hloka metsotso e 15 ho isa ho e 20 feela e lokisetsang. Li kenyelletsa, ka mohlala:
- Salmon En Papillote le Tomato-Basil Relish
- Chicken e halikiloeng le bohlasoa Salad le Vineigrette le Li-Olives
- Mexican Soup Soup
- Nama ea kolobe Tenderloin e na le Cabbage e khubelu le e monate
Bahlahlobisisi ba lijo ba re'ng
Dijo tse tlaase tsa di-carbohydrates tsa Dr. Atkins li fumanoe ka mokhoa o motle oa ho nyatsuoa lilemong tse qalileng ho hatisoa. Mona ke mohlala oa litsekisano tsa bahlahlobisisi.
- E khothalletsa ho ja lijo tse ngata tse ngata tsa protheine le mafura. (Ho boleloa hore ho na le phepo e phahameng ea protheine ho phahamisa ho felisoa ha boima ba metsi.)
- Ho ja lijo tse ngata haholo liprotheine ho ka ferekanya liphio tsa motho le sebete, ho etsa ketone (e etsang 'mele oa hao o etseng ha o qala ho chesa mafura ho e-na le lik'habohaedreite bakeng sa peterole). Le hoja ketone e thibela takatso ea lijo, e ka baka mokelikeli, phefumoloho e mpe le khase. Li-ketones li boetse li nahanoa hore li tlatsetsa hokokong, lefu la pelo le mafu a liphio. (Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka 'na ba e-ba le lefu la liphio ho feta batho ba bangata.)
- Lijo tse nang le lik'habohaedreite li mpe, le hoja mehloli e meng ea lik'habohaedreite (ka mohlala, meroho) e phela hantle.
- Li-carbohydrate tse fokolang, lijo tse phahameng tsa protheine li ka 'na tsa senya mabenkele a' mele oa glycogen. Glycogen ke mofuta oa lik'habohaedreite, tse bolokiloeng sebeteng le mesifa, ke mohloli o moholo oa oli nakong ea boikoetliso. Le hoja lijo tse ngata tse tlaase tsa lik'habohaedreite li khothaletsa lenaneo le feletseng la ho ikoetlisa, lijo tsa Atkins li ka 'na tsa thatafalletsa batho ba bang hore ba sebelise hantle le ka katleho.
Lintlha Tseo U li Khethang ke Life?
Haeba u nahana hore u ka 'na ua leka ho ja lijo tse hlalositsoeng Atkins Diabetes Revolution, hlahloba le ngaka pele u buisane ka likotsi le melemo e ka' nang ea e-ba teng. Haeba u fumanoe u e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha ua lokela ho fetola moralo oa hau oa ho ja (kapa karolo efe kapa efe ea lenaneo la hau la tsamaiso ea bophelo bo botle) ntle le hore ngaka ea hao e loketse. Haeba u nahana hore u ka ba le (kapa mohlomong u ntse u ntlafatsa) lefu la tsoekere la mofuta oa 2, leeto la hau la ho ja lijo ke nako e ntle ea ho botsa ka eona hape.
> Mehloli:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Lefu la tsoekere Phetoho: Tsela ea ho qoba ho thibela le ho laola mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. New York: William Morrow, 2004.
> "Lintlha tsa mofuta oa 2." Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere (2015).
> "Batho ba bangata ba kotsing ea mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere U se ke ua nahana hore ba kotsing." Mokhatlo oa American Diabetes Association (2013).