Tsamaiso e sebetsang le Maemo a Thuso
Tsamaiso e sebetsang e hlalosa bokhoni ba motho ba ho potoloha tikolohong ea hae. Mehlala e kenyelletsa ho tsamaea, ho hula ka thōko ho bethe, le ho nyoloha setulong. Haeba u lemetse kapa u kula, u ka 'na ua ba le nako e thata ea ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng ea ho tsamaea. Ke hona moo setsebi sa hau sa 'mele se kenang teng.
Kamora nako ea ho fokola kapa ka mor'a ho kula kapa ho kula, u ka 'na ua hlokomela mefokolo ea hao ea ho falla.
U ka 'na ua hloka thuso ea motho e mong ho ea robala betheng, ho tsoa ka betheng, ho kena le ho tsoa setulong, kapa ho tsamaea. U ka boela ua hloka molamu, walker kapa sesebelisoa se seng sa thuso ho u thusa ho boloka bokhoni ba hao ba ho leka-lekanya le ho tsamaea.
Haeba u le sepetlele, setsebi sa 'mele se sebetsang sepetlele se ka' na sa hlahloba tsela eo u tsamaeang ka eona ho netefatsa hore ho sireletsehile hore u khutlele hae. Haeba ho lematsoa kapa bokuli ho u thibela ho tloha lapeng, setsebi sa 'mele se ka tla lapeng sa hao ho hlahloba tsela eo u sebetsang ka eona . Ha u ntse u le ntlong ea hau, setsebi se ka boela sa fana ka maikutlo a ho thusa ho etsa hore tikoloho ea hau e sireletsehe bakeng sa ho tsamaea.
Mosebetsi o Sebetsang o Sebetsa Hokae?
Ha e le hantle, kae kapa kae moo motho a ka tsamaeang teng ho ka nahanoa ka ho hlalosa mokhoa o sebetsang oa ho tsamaea. Likarolo tse tharo tse ka sehloohong tsa ho tsamaea ka mokhoa o sebetsang eo setsebi sa hau sa 'mele se ka se hlahlobang se akarelletsa ho tsamaea ha bethe, ho fetisoa, le ho rata maemo.
- Ho tsamaea ha boroko : Ke bokhoni ba hau ba ho pota-pota betheng, ho kenyeletsa mesebetsi e kang ho thutha, ho rotha, kapa ho tloha ho leshano ho ea lutsong le ho lula ho leshano. Bokhoni ba hau ba ho tsamaea ka betheng bo ka fokotsa 'me u ka hloka thuso ho falla.
- Ho fetisetsoa: Ho fetisoa ho bolela ketso ea ho falla ho tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng. U ka 'na ua hloka thuso ha u tloha betheng u ea setulong kapa ha u tloha setulong se le seng ho ea ho se seng.
- Boemo: Ena ke bokhoni ba hau ba ho tsamaea. U ka hloka thuso ho motho e mong kapa sesebelisoa se thusang , joaloka molamu , ho tsamaea. Setsebi sa hau sa 'mele se ka boela sa etsa tlhahlobo ea gait ho sekaseka tsela eo u tsamaeang ka eona le ho fana ka mekhoa ea ho ntlafatsa boikemisetso.
Maemo a fapaneng a Thuso ke afe?
Ho itšetlehile ka boima ba kotsi ea hau, u ka 'na ua hloka mefuta e sa tšoaneng ea thuso ho thusa ka tsamaiso e sebetsang. Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa hloka ho u thusa ha u potoloha betheng, ha u lutse, kapa ha u tsamaea. A ka boela a thusa ho ruta setho sa lelapa kapa motsoalle hore na a ka fana ka thuso joang ka mokhoa o sebetsang oa ho tsamaea. Mefuta e mengata ea thuso e ka fanoang ke:
- E itšetlehile ka: Nakong ea ho falla ho itšetlehile, ha u khone ho thusa ho hang. Setsebi sa hau sa 'mele kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo o tla etsa mosebetsi oohle.
- Thuso e kholo: Thuso e kholo e bolela hore setsebi sa 'mele se etsa hoo e ka bang karolo ea 75 lekholong ea mosebetsi nakong ea ho tsamaea' me u etsa karolo ea 25 lekholong ea mosebetsi.
- Monyetla oa ho thusa: Tšehetso ea motsoako ke boemo ba ho thusa moo u etsang karolo ea 50 lekholong ea mosebetsi o hlokahalang ho tsamaisa 'me setsebi sa' mele se etsa hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong.
- Thuso e fokolang: Thuso e fokolang e bolela hore o etsa karolo ea 75 lekholong ea mosebetsi oa ho falla 'me setsebi sa' mele se fana ka karolo ea 25 lekholong ea mosebetsi.
- Tlhokomelo ea Balebeli: Ha u e-na le molebeli ea nang le letsoho, thuso ea 'mele e hloka feela ho ba le letsoho le le leng kapa a mabeli' meleng oa hau empa ha e fane ka thuso e 'ngoe ho etsa mosebetsi o sebetsang. Ho kopana ho etsoa ho thusa ho tsitsisa 'mele oa hao kapa ho thusa ka teka-tekano.
- Emisa-ka Thusa: Nakong ea ho ema-ka ho thusa, setsebi sa 'mele ha sea u ama kapa sa fana ka thuso leha e le efe, empa a ka' na a hloka ho ba haufi bakeng sa ts'ireletso haeba u lahleheloa ke litekanyetso kapa u hloka thuso ho boloka polokeho nakong ea mosebetsi e etsoa.
- Ba ikemetseng: Boemo bona ke bo bong ba hore setsebi se seng le se seng sa 'mele se tšepa hore bakuli ba bona ba tla se finyella. Sena se bolela hore o ka etsa mosebetsi oa tshebetso o se na thuso mme o sireletsehile nakong ea mosebetsi.
Ho utloisisa maemo a fapaneng a thuso ho ka u thusa hore u tsebe hore na litlhoko tsa hau li ka ba life haeba tsamaiso ea hau ea mosebetsi e lekanyelitsoe.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka boela sa ngola lintlha tse fapaneng tsa thuso eo ue hlokang ha u potoloha. A ka 'na a bontša hore u hloka litsebi tse tactile ho lula u sireletsehile. Sena se bolela hore PT e sebelisa matsoho a hae ho u tataisa. Ho bua ka mantsoe ho bolela hore u hloka motho e mong ho bua likhopotso tsa mantsoe ka mokhoa oo u lokelang ho o sebelisa ha u ntse u tsamaea.
Litsela tsa ho Ntlafatsa Bophelo bo Sebetsang
Haeba u e-na le mokhoa o fokolang oa ho tsamaea, setsebi sa hau sa 'mele se ka u thusa hore u ntlafatse. Itloaetse ho etsa hore e be ea phethahetseng. Your PT e ka u bontša mekhoa e sa tšoaneng ea ho itloaetsa e ka ntlafatsang tsela eo u tsamaeang ka eona. E FET ea hau e utloisisa mokhoa oa ho senya likarolo tse sa tšoaneng tsa ho falla, 'me e ka' na eaba o sebetsa ho phethahatsa menyetla ena e le hore, ha e behoa hammoho, e lekana ka tsela e lekanang ea ho tsamaea.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka boela sa fana ka litlhahlobo tse tobileng ho thusa ho ntlafatsa tsela eo u sebetsang ka eona. Mesebetsi e ka kenyelletsa:
- Ho matlafatsa ho ikoetlisa
- Boholo ba ho ikoetlisa
- Ho ikemisetsa ho ikoetlisa
- Balance exercises
Your PT e ka etsa qeto ea hore na ke mekhoa efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau boemo bo tobileng. Ka linako tse ling, feela ho etsa tsela e nepahetseng ea ho falla ho lekane ho ntlafatsa mohopolo oa mesifa le ho u thusa ho pota-pota ka mokhoa o sireletsehileng.
Lentsoe le Tsoang ho
Tsamaiso ea hau ea ho tsamaea e ka 'na ea fokola ha u utloa bohloko kapa ho kula. Matšoao a ka 'na a fokola, ho leka-lekana ha hao ho ka' na ha fokola, kapa ho fofa ha mesifa le bohloko bo ka fokotsa bokhoni ba hao ba ho falla. Setsebi sa hau sa 'mele se ka thusa ho tseba boemo ba hau ba hona joale le thuso e hlokahalang ho u boloka u tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng. Ka ho utloisisa maemo a fapaneng a thuso, u ka thusa ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona le boikemelo ba bona bo sebetsang .
> Mohloli:
> OSullivan SB, Schmitz TJ, GD ea Fulk. Ho tsosolosa 'mele . Philadelphia: FA Davis Company; 2014.