Haeba u e-ea meriana ea 'mele , mohlomong u kile ua qoqa hanyane ha u ntse u sebetsa tleliniking. Mohlomong u hlokometse hore setsebi sa hau sa 'mele ke motho ea ntle,' me u ka 'na ua ikutloa eka u ka bua ntho efe kapa efe ho ngaka ea hao ea' mele.
Empa ho na le lintho tse 'maloa tseo u sa lokelang ho li bolella setsebi sa hau sa' mele. Le ka mohla. Kamehla. Hobane'ng? Lintho tse ling li ka 'na tsa qhekella setsebi sa hau,' me lintho tse ling li ka 'na tsa etsa hore setsebi sa hau sa' mele se u sutumeletse ho feta kamoo u batlang ho sutumelloa kateng.
Ntlha ea bohlokoa: lintho tse ling li molemo ho sala li sa tsejoa.
1 -
"U motataisi ea hloahloa."Baetapele ba botho ke litho tsa bohlokoa tsa sehlopha sefe kapa sefe sa boikoetliso. Li ka u thusa hore u lule u susumelletsehile 'me li ka u thusa hore u tsebe ho ba sebōpeho.
Setsebi sa hau sa 'mele ha se mokoetlisi oa hau. Ke setsebi sa tumello ea lilemo le lilemo tsa thuto le lithane tsa phihlelo. Ka linako tse ling setsebi sa hau se sebetsa e le mo susumetsang, 'me ka linako tse ling setsebi sa hau sa' mele se ka sebetsa joaloka sergeant, empa boemo ba thuto ea bophelo bo botle bo fapana ka tsela e fapaneng pakeng tsa barupeli le litsebi tsa 'mele.
E-ba le koetliso ea motho ka boikoetliso, 'me u lumelle setsebi sa hau sa' mele hore se sebetsane le rehab.
2 -
"Ke tlosoa neng?"Massage o ikutloa a le motle. Ho na le lithuto tse ling tse bontšang hore ho silila ho ka ba molemo ho phekola maemo a mang a meriana. Setsebi sa hau sa 'mele se ka sebelisa mekhoa ea ho silila ho thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa le ho ntlafatsa tsela ea ho tsamaea.
Empa leka hore u se ke ua letsetsa ho silila ha hao "hlakola". Ho utloahala eka ke icky. Etsa bonnete ba hore ho silila hase eona feela phekolo eo u e fumanang ha u e-ea meriana ea 'mele. Boholo ba bopaki bo bontša hore ho ikoetlisa le ho tsamaea ke litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho hlokomela maemo a bohloko le mefokolo ea ho tsamaea ka mokhoa o sebetsang . Ho silila ke phekolo e sa hlokeng hore u amehe ka mafolofolo.
3 -
"Koetliso ena e bonolo haholo."Mooki oa hao oa 'mele o tla fana ka boikoetliso bo khethehileng ho u thusa ho sisinyeha le ho ikutloa u le betere. Mesebetsi e meng e tla ba phephetso, 'me e meng e ka ba bonolo.
Ka linako tse ling ho ikoetlisa habonolo le mekhoa e metle ho reretsoe ho ba joalo. Mooki oa hao oa 'mele o ka etsahala hore ebe o etsa mehato e bonolo e le hore e phethoe ka nepo . Ho feta moo, mekhoa e bonolo le liketso tse etsoang ka makhetlo a mangata li thusa ho susumetsa mekhoa e mecha ea tsamaiso bophelong ba hao ba letsatsi le leng le le leng, bo sebetsang.
Ke 'nete hore haeba lithuto tsa hau tsohle li le bonolo ebile ha li u thuse hore u be matla kapa u tsamaee hantle, u lokela ho bua le setsebi sa hau sa' mele. A ka fetola moralo oa hau ho etsa bonnete ba hore lenaneo la hau le lumellane le litlhoko tsa hau.
4 -
"Maemo a ka a bohloko ke 15/10."Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o botsoa ka boemo ba bona ba bohloko boemong bo bong kapa bo bong. Kalafo ea bohloko e atisa ho tloha ho zero ho ea ho 10, e nang le zero e bontšang hore ha ho bohloko, 'me e 10 e bontša hore u hloka lits'ebeletso tsa ngaka ea boemo ba tšohanyetso ho laola bohloko.
Lintlha tse 15/10 li bontša hore u lokela ho ba lihora tsa kamoreng ea tšohanyetso. Setsebi sa hau sa 'mele se utloisisa bohloko ba hao le hore ka linako tse ling se ka' na sa ikutloa joaloka bohloko ba hao bo laola bophelo ba hau. Empa leka ho boloka tekanyo ea bohloko ea tlaleho ea hau kahare ho tekanyo ea 10 joalokaha e laetsoe.
5 -
"Na ke lokela ho noa meriana eo ngaka ea ka e faneng ka eona?"Haeba ngaka ea hao e laetse meriana eo u lokelang ho e nka, ha ua lokela ho botsa ngaka ea hao ea 'mele haeba u lokela ho noa moriana. Ngaka ea hau ea 'mele ha aa ka a fana ka meriana,' me ha aa lokela ho u bolella hore na o tla noa meriana neng le neng.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka etsa litlhahiso tse tloaelehileng mabapi le hore na meriana ea hau e ama tsela ea hau ea phekolo joang, empa lipotso tse ling ka meriana ea ngaka e lokela ho lebisoa ho ngaka ea hau.
Bothata bo amanang le bonus: "Na ke lokela ho ba le ente eo ngaka ea ka e e khothalletsang?" (Hape, botsa ngaka ea hau ka lintho tse kang liente. PT ea hau e ka u bolella hore na se entsoe eng ka boemo ba hau, empa a ke ke a u etsetsa liqeto tsa bophelo bo botle.)
6 -
"Lehetla la ka le utloisa bohloko. Hobane'ng?"Setsebi sa hau sa 'mele se koetliselitsoe ho hlahloba' mele oa hao le ho thusa ho etsa qeto ea se bakang bohloko ba hau. Ho botsa hore na ke hobane'ng ha mahetla a u utloisa bohloko ke potso e utloahalang. Kliniki.
Potso ena e fapane le meeli haeba u e botsa setsebi sa hau sa 'mele nakong ea lijo tsa motšehare, barbeque, kapa kerekeng. Mohlomong, setsebi sa hau sa 'mele se tla fana ka menyetla ea hore na ke hobane'ng ha ho hong ho utloisang bohloko, empa u boloke lipotso tsa kliniki bakeng sa tleliniki. Ha u le moo, setsebi sa hau sa 'mele se ka u fa tlhahlobo ea lithethefatsi e utloahalang ho thusa ho fumana hore na sesosa sa mathata a hau ke afe.
7 -
"Mosebetsi oa hau o bonolo. Seo u se etsang ke ho bolella bakuli seo u lokelang ho se etsa."Ha u ntse u sebetsa ka thata tleliniking ho boela u ts'oara mofuthu kapa ho matlafatsa mesifa ea hau ea quadriceps ka mor'a kotsi, setsebi sa hao sa 'mele se ka' na sa shebella foromo ea hau kapa ho bala pheta-pheta ea hau. Ho ka 'na ha bonahala eka setsebi sa hau sa' mele ha se sebetse ka thata, empa mohlomong o sebetsa ka thata mosebetsing ho etsa liqeto mabapi le tlhokomelo ea hau kapa ho nahana ka litsela tsa ho u boloka hantle nakong ea phekolo .
Lingaka tse ling tsa 'mele li sebetsa sepetlele se matla ,' me li tlameha ho sebetsa ka thata ho thusa bakuli hore ba fetisoe ho tloha betheng ho ea setulong. Sena se ka hloka matla a 'mele haholo, haholo-holo ka bakuli ba hlalositsoeng ka matla.
Lingaka tse ling tsa 'mele li ka' na tsa se ke tsa imeloa haholo, empa li ntse li le thata mosebetsing ho etsa liqeto ho thusa ho ntshetsa pele mekhoa e tla u thusa hore u tsamaee le ho ikutloa u le motle. 'Me li-PT li lula li e-na le mosebetsi o mongata o lokelang ho o etsa ha bakuli ba tloha kliniking, ho ngolisa tsoelo-pele le ho buisana le lingaka ka tsoelo-pele ea bakuli ba bona.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho ba theraipst ea 'mele ke mosebetsi o moholo,' me e ka ba mosebetsi o thabisang ka ho fetisisa. Ha u sebetsa le PT, etsa bonnete ba hore u sebetse ka thata le ho ithabisa. Leka feela ho qoba ho bua ntho e ka 'nang ea sisinya kapa ea khathatsa PT. Natefeloa!