Ho na le mabaka a mangata a ka etsang hore u se ke ua robala
Ho hlobaela ke boloetse bo tloaelehileng haholo ba ho robala 'me ho ka etsa hore u se ke ua robala ka ho lekaneng kapa ua tsoha hangata bosiu. Haeba bothata ba hao ba ho robala bo phehella mme bo nka likhoeli tse fetang tse tharo, bo bitsoa boroko bo sa foleng.
Ke'ng e bakang boroko ba nako e telele? Na e ka bonahala e le phello ea bothata bo bong ba ho robala kapa bothata ba bongaka? Tsena ke lipotso tse tloaelehileng har'a batho ba nang le bothata ba ho robala le ho na le mabaka a mang a ka 'nang a e-ba le mathata a ka' nang au ama.
Lisosa Tse Tloaelehileng
Ho na le lintho tse ngata tse bakang boroko bo sa foleng. Ho ea ka UpToDate -e leng ts'ebeliso ea bongaka ea bongaka ea bongaka e sebelisoang ke bafani ba tlhokomelo ea bophelo le bakuli ka kotloloho-lisosa tse tloaelehileng haholo li kenyelletsa:
- Maemo a bophelo bo botle ba kelello
- Maloetse a bongaka
- Mathata a kelello
- Mathata a mang a boroko
- Meriana kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi
- Ho robala ka sehloohong
Maemo a Bophelo ba Melello
Kamano pakeng tsa ho hlobaela le maemo a kelello a thehiloe hantle. Ho thata ho robala, haholo-holo ho tsoha hoseng haholo, ke letšoao le bontšang ho tepella maikutlong . Lefu la khatello ea kelello (Post-traumatic disorder disorder) (PTSD) le ka 'na la baka litsietsi tse ka' nang tsa senya boroko hape. Ho feta moo, ho tšoenyeha le ho tšoha ho ka 'na ha e-ba le seabo ho bakang boroko.
Likamano li rarahanngoa ke taba ea hore ho hlobaela ho ka mpefatsa leha e le efe ea maemo ana hobane 'mele oa hau ha o fumane boroko bo hlokang. Ha e le hantle, ho hlobaela ho amahanngoa le kotsi e phahameng ea ho ipolaea .
Maemo a Bongaka
Boemo ba bongaka bo bakang bohloko kapa ho phefumoloha ka thata bo ka senya boroko ba hau. Ho phaella moo, khatello ea kelello e ka lebisang ho sebetsana le boloetse e ka boela ea u boloka u falimehile bosiu.
Hape ho na le mathata a mangata le meriana e ka 'nang ea baka maeto a mangata ho ea ho hlapela ho robala bosiu.
Sena se tsejoa e le nocturia e ka amanang le maemo a 'maloa, ho kopanyelletsa le ho phomola ha boroko, lefu la tsoekere, kapa mathata a prostate.
Matšoenyeho a kelello e ka 'na ea e-ba sesosa sa ho hlobaela. Ka mohlala, lefu la Parkinson le etsa hore ho fokotsehe, esita le nakong ea boroko. Sena se ka lebisa boima le ho se utloise bohloko ha motho a sa khone ho robala bethe joalokaha ba ne ba tla tloaela.
Hape ke habohlokoa ho hopola hore ho sitisa boroko ho ka 'na ha e-ba letšoao la pele la ' dementia ' . Ka mohlala, lefu la Alzheimer, le tsebahala ho fetola mohlala, kapa pina ea circadian, ea boroko.
Mathata a ho robala
Ho na le mathata a mangata a ho robala a ka senyang boroko ba hau. Tsena ke tsa bohlokoa ho fumana hore na phekolo e fapane le ea ho hlobaela.
Ka mohlala, haeba u khathatsehile ho hema bosiu ka lebaka la ho phomola ha boroko , sena se ka lebisa ho tsoha khafetsa. Ho tsosoa hona ho ka baka boroko bo feteletseng ho tšoana le ho hlobaela, empa pheko e ka 'na ea e-ba ho kenella ho kang khatello e tsitsitseng ea moea (CPAP) .
Ka mokhoa o ts'oanang, mekhoa e sa tloaelehang bosiu bo bakoang ke lefu la maoto le sa foleng (RLS) kapa lefu la maoto a nako le nako (PLMS) le tla hloka phekolo e ikhethang. Ka tsela e tsoanang, mathata a nako ea hao ea tlhaho, kapa pina ea circadian, a ka lebisa tlhokomelong ea eona ea li-circadian .
Meriana le lithethefatsi tse seng molaong
Litla-morao tsa meriana e mengata ea meriana e ka kenyelletsa ho ferekanya litseleng tse tloaelehileng tsa boroko. Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe e fumane hore litemoso tsena ha li sebetse ho bohle ba noang meriana e khethehileng. Ho e-na le hoo, ke ho kenya letsoho hore e ka etsahala ho batho ba bang ba e nkang.
Litšisinyeho tsa boroko li fumanoe li atile ho batho ba sebelisang lithethefatsi tse seng molaong hape. Bafuputsi ba boetse ba tlaleha hore bolelele ba tšebeliso ea lithethefatsi bo phetha karolo ea bohlokoa. Ha e felle feela ka lithethefatsi tse seng molaong joaloka heroin le methamphetamine, ebang ke. Joala le tsuba e ka tsuba le ho robala ha motho.
Insomnia e ka sehloohong
Tlhaselo ea mathomo e bolela hore ha ho na sesosa sa ho tsebahala ha ho robala nako e telele. Hangata sena se ikemiselitse feela kamora ho buisana ka hloko le ngaka ea hao, ea entseng hore ho be le lisosa tse ling kaofela.
Ho sa tsotellehe hore sesosa sa boemo bona ha se tsejoe, ho na le mefuta e sa tšoaneng ea phekolo ea ho hlobaela, ho akarelletsa:
- Lipilisi tsa ho robala
- Relaxation le phekolo ea Biofeedback Therapy
- Tlhahlobo ea Stimulus
- Phekolo ea kelello
- Thibelo ea Boroko
- Aromatherapy
Lentsoe le Tsoang ho
Ho hlobaela ho sa feleng ho ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi. Haeba u iphumana u loanela ho robala, ho kgothaletswa hore o bue le ngaka ya hao. Ba tla khona ho tseba hore na ho na le lisosa life tse ka hlahang le ho buisana le mekhoa ea phekolo eo u ka e fumanang.
> Mohloli:
> Bonnet M, Arand D. Mamello ea thuto ea mamello (Beyond the Basics). E maemong. 2017.
> Jinsong T, le al. Mathata a Boroko ka Sechaena Lihlooho tse sa lumellaneng le lithethefatsi. BMC Psychiatry. 2015; 15: 28. le: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Na Bakuli ba Nang le Tlhompho ea Lithethefatsi Ba Utsoelitsoe Joaloka Boroko Matšoenyeho a Hlile a robala Hakaale? Tlhahlobo e Thehiloeng Bibeleng Ho Heinz Nixdorf Hopola Thuto. British Journal ea Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015