Ho hlokomeloa, ho phekoloa le ho thibela ho ferekana ho ferekanyang maikutlo
Ka kakaretso ho robeha ha khatello ea kelello ea leoto le ka tlaase sebakeng sa shin ho nkoa e le kotsi e tlisoang ke ho tlōla tekano. Ka linako tse ling ho senyeha ha khatello ea kelello ka linako tse ling ho thata ho e fumana ka lebaka la ho se utloisisehe ho hlakileng le bohloko bo bakoang ke batho ba bangata ka lebaka la mesifa ea leoto le ka tlaase 'me hangata ha ba tsejoe ka tsela e sa tšoaneng.
Ts'ebetso ea khatello ea shin e ntse e tsoela pele butle-butle ho feta nako ho tloha maqakabetsing a mangata ho ea ho mesifa le masapo, hangata ka lebaka la ho tlōla tekano.
Li etsahala ha mesifa e khathala kapa e imeloa haholo ebile e sitoa ho fumana khatello ea kelello kapa tšabo ea liphello tse phetoang khafetsa. Ho haelloa ke mesifa e tlaase ea leoto e fetisang khatello ea masapo a haufi le sephetho ke ho fokotseha kapa ho robeha ha masapo a leoto le ka tlaase.
Lisosa tsa Khatello ea Kelello ea Boshineng ea Tibia
Hangata mafu a ferekaneng a bakoang ke ho hatakela kapa ho noa haholo. Li ka boela tsa bakoa ke ho phunya khafetsa kapa tšusumetso holim'a metsi a thata, joalo ka ho matha ka konkreite. Ho eketsa nako, mofuta kapa matla a ho ikoetlisa ka potlako ke sesosa se seng sa khatello ea kelello maotong, joalo ka ho apara lieta tse sa lokelang.
Basali ba bonahala ba le kotsing e kholo ea ho robeha ha maikutlo ho feta banna. Sena se ka 'na sa amahanngoa le boemo bo bitsoang "moatlelete oa lipapali oa basali," e leng motsoako oa phepo e mpe, ho kula le ho fokotsa menyetla (e leng khafetsa ea ho ea khoeling), e leng se lebisang ho basali pele ho masapo a mabeli.
Phello ea ho fokotseha ha lesapo la masapo ke ho eketseha ha kotsing ea ho robeha kelello.
Lipapali tse matla tse kang ho matha, li-gymnastics le volleyball li ka eketsa kotsi ea ho robeha maikutlo kelellong. Lipapaling tsena tsohle, khatello ea phetoho ea leoto ka holim'a metsi a thata e baka khathatso ea kelello le mesifa.
Ntle le lieta tse nepahetseng, matla a mesifa a matle kapa phomolo e lekaneng pakeng tsa ho sebetsana le sebapali se ka baka khatello ea kelello.
Ho Sebetsana le Matšoenyeho a Mahlomola a Tibia
Phekolo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho robeha ha khatello ea kelello ke phomolo. Ho phomola ho tloha moetlong le ho etsa boikoetliso bo tlaase libeke tse 'maloa (tse tšeletseng ho isa ho tse robeli) ho ka thusa lesapo ho fola. Haeba ho phomola ha ho nkoe, mathata a sa foleng a kang a maholoanyane, mme mafu a mangata a tsitsitseng a ka 'na a hlaha. Ho senya kotsi ho ka 'na ha baka mathata a sa foleng, masapo a robalehileng le fractures le ho robeha ha khatello ea kelello ho ka' na ha se ke ha phekola hantle.
Thibelo ea Khatello ea Kelello ea Khatello ea Kelello
Keletso e latelang e ka 'na ea u sireletsa hore u se ke ua tšoaroa ke ho ferekana ha maikutlo pele:
- Tsoela pele butle-butle papaling efe kapa efe. Butle-butle eketsa nako, le matla, ho matha maoto kapa boiteko le ho latela puso ea leshome lekholong.
- Ja lijo hantle, 'me u kenye lijo tse nang le calcium lijong tsa hau, haholo-holo haeba u le sebapali sa basali.
- Sebelisa liaparo tse nepahetseng bakeng sa mesebetsi ea hau ea liatleletiki 'me u nke lieta tsa hao tsa lipapali ha ho hlokahala. Lieta li lahleheloa ke ho ts'ehetsa le tšehetso ha li ntse li hōla, 'me liaparo tse ngata tse fetang 500 li apere ke tse ngata.
- Haeba o qala ho utloa bohloko kapa ho ruruha, hang-hang emisa mosebetsi 'me u phomole matsatsi a seng makae.
- Haeba bohloko bo tsoelang pele bo ntse bo tsoela pele, bona ngaka ea hau.
Bohloko leha e le bofe ba maoto bo tsoelangpele ka nako e fetang beke e le 'ngoe bo lokela ho bonoa ke ngaka bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng le ho hlahlojoa
Mohloli:
Deepak S. Patel, et. al. "Khatello ea Kelello ea Mafupa: Tlhahlobo, Phekolo le Thibelo," Am Phys Physician. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.