Sephahla ke kotsi ho ligament. Lekhala ke turu e tiileng, e thata, e sebetsang e kopantsoeng masapo. Li-ligamente tse lemetseng ka makhetlo a tloaelehileng li ka lebaleng, lengole le letsoho . Li-ligamente li ka lematsoa ka ho fetisetsoa hōle le maemo a tsona a tloaelehileng. Sepheo sa ho ba le limela ke ho tšoara masapo a hao hammoho ka tsela e tloaelehileng - li-ligamente li thibela mehato e sa tloaelehang.
Leha ho le joalo, ha matla a mangata haholo a sebelisoa ho ligament, e kang ho oa, li-ligamente li ka otlolloa kapa tsa khaoloa; kotsi ena e bitsoa sprain.
Mathata ke kotsi ho mesifa kapa tete. Matšoao a sisinya masapo a hao ka litsela tse sa tšoaneng tse makatsang. Ha metsoako ea mesifa e hula, e hula ka tete, e leng eona e amanang le lesapo la hao. Matšoao a etsetsoa ho otlolla, empa haeba a otlolohile haholo, kapa a otlolohile ha a ntse a tšoaetsoa, kotsi e bitsoa ho senya sephetho sa ka. Mathata a ka 'na a senya mesifa kapa tete.
Lisosa tsa likokoana-hloko le likhahla
Sekhahla se bakoa ke ligament e otlolohileng haholo. Ligamente li matla haholo 'me li ka lumella selekane hore se tsamaee, empa ha se na botenya haholo. Seo se bolela hore ha ligament e otlolohile haholo, meokho e ka hlaha. Lithako tsa li-ligament li ka ba tse sa fellang kapa tse feletseng. Ka tloaelo, lingaka li tla bontša boima ba kotsi ka ho kenya tšenyo ea li-ligament.
Likotsi tsa Sekolo sa 1 le tsa bobeli li atisa ho lematsoa ka lehlakoreng la ligament, empa kotsi ea karo ea 3 ke hangata e lla ka ho feletseng.
Mahlomola a lematsoe ke mesifa kapa litone tse amanang le mesifa ho masapo a hao. Ka ho hula hōle haholo ka mesifa, kapa ka ho hula mesifa ka tsela e le 'ngoe ha e ntse e le tumellano (e bitsoang' thibelo ea 'mele') ka lehlakoreng le leng e ka baka likotsi ka har'a mesifa kapa tete.
Mahlomola a ka boela a bakoa ke mesebetsi e sa foleng e hlahisang mefuta e mengata ea mesifa.
Lipapali tse ngata li beha barupeluoa kotsing bakeng sa li-sprains le mathata; tsena li kenyeletsa bolo ea maoto, basketball, li-gymnastics, volleyball le tse ling tse ngata. Ts'ebetso ena e atisa ho etsahala mesebetsing e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi e kang slip ka leqhoa, ho oela ka letsoho la hao, kapa ho pata monoana . Mesebetsi e pheta-pheta e ka boela ea baka moferefere kapa khatello.
Matšoao a Lihlapa le Mathata
Matšoao a tloaelehileng haholo a sekhahla kapa khatello a kenyeletsa:
- Bohloko sebakeng sa kotsi
- Ho ruruha le ho longoa sebakeng seo se lemetseng
- Bothata bo khonang ho kopanya selekane se lemetseng
- Sekhahla sa mesifa e lemetseng
Matšoao a tla fapana le matla a kotsi. Haeba u sa kholisehe ka kotsi kapa boemo bo matla ba boemo bona, u lokela ho batla thuso ea setsebi ho mokoetlisi oa lipapali, setsebi sa 'mele kapa setsebi sa bongaka.
Nako ea ho fumana Thuso
Ho tseba nako ea ho fumana thuso ke habohlokoa. Li-sprains tse ngata le mefuta e mengata li ka laoloa ka mehato e bonolo, empa u lokela ho netefatsa hore ntho e tebileng haholo ha e bake bohloko ba hau. Mona ho na le matšoao a hore u ka hloka thuso ka boemo ba hau:
- U na le bohloko bo tebileng 'me u ke ke ua beha boima bo bong le bo bong moeling o lemetseng
- Sebaka se lemetseng se bonahala se fokola ha se bapisoa le lehlakoreng le leng
- U ke ke oa sisinya sebaka se lemetseng
- U ke ke ua tsamaea ka lebaka la bohloko
- Maqhepa a maoto kapa a fanang ka tsela ha u leka ho falla
- U lemme karolo ena pele
U na le ho ruruha ho matla kapa ho ruruha hoo ho sa ntlafatse ka ho phomola le ho phahama
Mehato ea Phekolo
Kalafo ea li-sprains le mathata e atisa ho finyelloa ka mokhoa oa " RICE ". Haeba u sa kholisehe ka matla a tšoaetso ea hao kapa bothata, bua le ngaka pele u qala kalafo leha e le efe kapa rehab. Lintlha tse latelang ke tlhaloso ea mokhoa oa RICE oa phekolo bakeng sa li-sprains le mathata:
- Phomolo:
Lihora tse 24-48 tsa pele ka mor'a hore kotsi e nkoa e le nako e boima ea phekolo le mesebetsi e hloka ho fokotsoa. Butle-butle sebelisa sepheo se lemetseng ho feta kamoo u mamelloang kateng, ka ho leka ho qoba mesebetsi leha e le efe e bakang bohloko. Hangata ho hlokahala hore ho sebelisoe sepakapaka, sling, kapa lithupa hore ho phomole ka ho lekaneng karolo ea 'mele e lemetseng.
- Leqhoa :
Bakeng sa lihora tse 48 tse qalang ho tsoa kotsi, leqhoa ka metsotso e 20 ka nako nako e 'ngoe le e' ngoe le lihora tse 3-4. Leqhoa le ka ba mokotla oa lijo tse nang le serame, e leng se etsang hore u khone ho boela o sebelisa mokotlana oo. Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ea phekolo ke ho tlatsa linoelo tsa pampiri ka metsi ebe o pata senoelo. Sebelisa cube e nang le serame e kang ice cream cone, ho senya pampiri ha leqhoa le qhibiliha. U se ke ua qeta nako e fetang metsotso e 20 ka nako e le 'ngoe !! U ke ke ua thusa ho folisa kotsi ka potlako, 'me u ka senya' mele. - Khatello:
Sebelisa compression ha u phahamisa sekhahla kapa khatello nakong ea phekolo ea pele. U sebelisa seaparo sa Ace, koahela sebaka seo se koahelang sekoahelo se tlaase ka halofo ea bophara ba ho phuthela. Ho koahela ho lokela ho ba monokotšoanyane, empa ho se felise ho potoloha ho isa qetellong. Kahoo, haeba menoana ea hao kapa menoana ea hao e e-ba serame, seputsoa kapa sekhahla, kopanya hape! - Phahamisa:
Etsa hore u se ke ua khona ho etsa lintho ka tsela e molemo ka ho fetisisa-leka ho e feta ho feta pelo ea hau haeba ho khoneha. Phahamisa bosiu ka ho beha mokotla tlas'a letsoho kapa leoto.