Tlhahlobo ea Buka
Robin McKenzie o na le boitsebiso bo bongata bo sebetsang ka palo e nyenyane ea maqephe a nang le 'Mè oa hau . Hammoho le litlhahlobo tsa poso (ho tsebahala), o koahela ka hloko tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho sebelisa litlhahlobo (ke hore ke life tseo u lokelang ho li etsa haeba u e-na le bohloko bo bongata, haeba bohloko ba hao bo fokotsehile, haeba bo pheta-pheta le ho feta). Hape o fana ka maikutlo a hae mabapi le litlhare tse tloaelehileng, lisosa le bohloko bo tlaase ba morao ka kakaretso.
Haeba ngaka ea hau e u koetliselitse ho ikoetlisa, buka ena e nyenyane e ka u thusa haholo ho laola bohloko ba hau ba mokokotlo.
Melemo
- Tlhaloso e ntle ea botšehali ba morao le mahlomola a eona.
- Ho baloa habonolo.
Che
- Nyenyane, empa linomoro tsa leqephe li ngotsoe ka likhethong tsohle, ho e-na le ho hlalosoa ka linomoro.
Tlhaloso
- Itšoara ka Boeena, 7th ed. ke Robin McKenzie
- E phatlalalitsoe ke Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- Maqephe a 80
Tlhahlobo
Robin McKenzie o Tšoara Moqoqo oa Hao ke buka ea motsoalle oa hae ea Treat Your Own Neck . Ka bobeli ke bareki ba nang le botsoalle ho li-libuka tse fanang ka semelo, mekhoa ea ho ikoetlisa le litlhahiso tsa mokhoa oa bophelo ho rarolla bohloko ba mokokotlo Itšoara ka Boeena , joalokaha lebitso le bontša, le lebisa tlhokomelo ho tlase morao. Ke nakoana ho feta Treat Your Own Neck , empa e kenyelletsa likhopolo tsa McKenzie mabapi le phekolo e feletseng le maemo a khethehileng a kang ho ima le bohloko ba morao. ( Tšoara Naha ea Hao ha e akare litaba tsena ka lintlha tse ngata.)
McKenzie o qala ho itšireletsa ka ho amohela boikutlo bo sa tloaelehang ba mefuta e mengata ea bohloko ba morao. Empa, joalo ka ha a sebetsa ka Ho tšoara Nako ea Hao , mongoli o tiisa hore, ho sa tsotellehe sesosa, bohloko ba morao ke boikarabelo ba hau.
McKenzie ke physiotherapist e tsoang Australia. O 'nile a pota-potile lefatse la mahlaba ka morao ka nako e telele,' me mosebetsi oa hae oa hlomphuoa.
Tšoara Moqoqo oa Hao ka ho hlaka o bontša hore ke setsebi sa hore na o ka fumana moeli joang le hore na o lokela ho ea hokae ha u lokela ho buisana le ngaka ea hao le ha ho loketse ho etsa lenaneo la hao. (Ho theha le ho sebetsa lenaneong la hau ho itšetlehile ka litlhahiso tsa hae, ho hlakile). Kahoo, le hoja a tiile ha a bua ka "u ikarabella bakeng sa bohloko ba hao", litaelo tsa hae tsa ho finyella sepheo sena li ka tšepahala, ka maikutlo a ka.
Joalokaha ho boletsoe pejana, ke hlolloa ke boitsebiso ba bohlokoa bo tletseng molumo o mobebe joalo. Ka mohlala, ka Treat Your Own Back , McKenzie o tla u bontša le ho u bolella hore na u ka lula joang, u khanna, u eme ka lehlakoreng la hao, u eme, u hloekise, u phahamise mabokose a boima, 'me u sebelise lumbar roll bakeng sa tšehetso. O tla tsoela pele ho u ruta ka mokhoa o hlakileng le o hlakileng mabapi le hore na o ka etsa lithuto tsa hae joang le hore na o ka li sebelisa joang, ebang ke bakeng sa phekolo kapa thibelo ea bohloko. (Tse ling tsa likarolo tsa boikoetliso bo fetohang, ho itšetlehile ka boemo ba hau bo kenyeletsa empa ha bo lekane ho palo ea lihlopha le li-reps.)
Bukeng ena, McKenzie o hlahloba mekhoa e tloaelehileng ea phekolo, ho akarelletsa le tse seng kae tse holimo (acupuncture le chiropractic). O boetse o koahela bohloko bo khutlang ho batho ba ikhethileng: ho fokola ha masapo ho batho ba tsofetseng, litaba tsa baatlelete, bokhachane, le ho feta.
Joalo ka ho Tšoara Hao ka Boeena , McKenzie o fana ka litaelo tse hlokolosi bakeng sa maemo a sa tšoaneng a mahlaba ka makhetlo a 'maloa, ka litsela tse fapaneng tse fapaneng. Haeba u ela hloko, u ke ke ua hloloheloa litaelo tse ikhethang bakeng sa lipapali tse sa tšoaneng tsa bohloko. Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka sebelisa mokhoa ona joang, kapa haeba mohlala oa hau o bohloko o sa buuoe bukeng ena, ka kōpo ikopanye le ngaka ea hao kapa u botse ngaka ea hao ea 'mele bakeng sa tataiso e itseng.
Joalokaha U Tšoara Molumo oa Hao , Tšoara Mongolo oa Hao o fana ka litaelo le tataiso bakeng sa liketsahalo tsa letsatsi le letsatsi le mesebetsi ka mokhoa o hlophisitsoeng, empa o baloang. Empa Itlhokomele ka Boeona e fetela pele.
E kenyelletsa lipuisano tse amanang le mefuta e sa tšoaneng ea bohloko ba morao. Lipuisano tsena li telele ebile li na le nama. Re rata ka ho khethehileng sehlooho sa hae sa ho qetela "Bohloko bo Khutlisitsoeng Motseng."