Ho tetebela maikutlong, Mosi oa Bongoli, le ho Peeing bosiung ba May e ka ba le boemo
Ho thibela ho robala ha boroko ho ka 'na ha e-ba le matšoao a makatsang a boemo boo. U ka e lebella ho motho ea nang le boima bo feteletseng, o hoeletsa ka lentsoe le phahameng, 'me o tsoha ka makhetlo a mangata ho tsoa boroko. Leha ho le joalo, ho ka 'na ha e-ba le matšoao a mang a bontšang boteng ba lefu lena. Nahana ka tse ling tsa lipontšo tsena tse ling le hore na lebaka le ka sehloohong le ka bakoa ke ho fokola ha moea oa ho robala.
Ho tepella maikutlong
Ho na le ho kopana ho hoholo pakeng tsa mathata a nang le boroko le mathata a maikutlo. Ho tepella maikutlong ka ho khetheha ho na le botsoalle bo matla le ho phomola ha boroko. Sena se ka 'na sa bonahala e le ho ikutloa u nyahame kapa ho soabisa, esita le liketsahalo tsa ho lla, empa ho ka ba le lintho tse ling tse fumanoeng ho tepella maikutlong. Ho ka ba le tahlehelo ea thahasello mesebetsing eo pele e neng e khahlisa. Batho ba bang ba ikutloa ba le molato ka lintho tseo ba li entseng kapa ba hlōlehileng ho li etsa. Matla a tlaase a matla le ho hlokomoloha mafutsana a ka boela a hlaha. Takatso ea lijo e ka fokotsoa kapa ea eketseha, e lebisang ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa ho fumana phaello. Ho ka 'na ha e-ba le maikutlo a ho intša kotsi kapa ba bang. Ha e 'ngoe ea matšoao ana a etsahala, ho phekola ho phomola ha boroko ho ka thusa, empa batho ba bang ba ka' na ba hloka tšebeliso ea meriana e loantšang maikutlo kapa phekolo. Ntle le ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha , ho hlaseloa ke tšabo bosiu, le ho halefa ho ka boela ha e-ba teng ka ho phomola ha boroko.
Mathata Ho Nahana
Ho itšoara ha motho a robala ho ka ba le liphello tse kholo ka bokhoni ba hao ba ho nahana ka ho hlaka motšehare. Ka linako tse ling sena se bitsoa "boko ba boko." Lihlopha tse pheta-pheta tsa ho sitisa ho hema tse hlahang bosiung ba lefifi boroko. Ha motho ea tšoeroeng ke lefu la ho robala a robala a oela boroko bo tebileng, ho fofa ha sefofane, mme ho tsosoa nakoana ho tsosolosa ho hema.
Ho arohana hona ho fella ka ho tsosoa hangata le boleng ba boleng bo bobe. E 'ngoe ea mesebetsi e kholo ea boroko ke ho tlosa lithōle litseleng tsa boko, ho akarelletsa le neurotransmitter adenosine . Ha mosebetsi ona oa tlhokomelo o ferekanngoa, boroko ha bo khatholle. Sena se ka 'na sa etsa hore motho ea nang le bothata ba ho robala bosiu a ikutloe eka monahano oa bona ha o na thuso. Ka lebaka leo, mathata a nang le mahloriso a seng makae, lintlha tsa tlhokomelo (joaloka ADHD kapa ADD), le mathata a nakoana a ho hopola a ka 'na a etsahala.
Ho hloka matla
Bothata ho fihlella kapa ho boloka ho tsosoa e ka 'na ea e-ba letšoao la ho phomola ha boroko ho banna. Ho hloka matla hona ho ka etsahala ka lebaka la ho fokotsa tšollo ea mali kapa liphetoho tsamaisong ea methapo e amang penis. Ho na le mehlala e 'maloa eo lefu la apnea la ho robala le tsejoang hore le na le liphello tsa pelo. E ka kenya letsoho khatellong e phahameng ea mali, ho hloleha ha pelo, esita le hyperlipidemia (k'holeseterole e phahameng). Ho lumeloa hore ho phomola ha boroko ho baka ho ruruha ha mokhoa. Matšoenyeho a liketsahalo tse pheta-pheta tsa ho hema a senya bosiu, 'me marotholi a le maemong a oksijene, a eketsa matšoao a ho ruruha. Sena se ka ama methapo ea mali ka ho toba. Ho phaella moo, ho ka 'na ha e-ba le liphello tsamaisong ea methapo ea mali ea ho laola mali.
Khatello ea Mali e sa laoleheng
Ho phomola ha boroko ho tlatsetsa kotsing ea ho ba le khatello e matla ea mali. Boemo bona, bo bitsoang hape, bo ka baka liphello tse bohloko tse kang lefu la pelo kapa stroke . Joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, liketsahalo tse pheta-phetoang tsa ho sitisa ho hema nakong ea boroko li etsa hore marotholi a lebelo la mali a oksijene, li-spikes ka lebelo la pelo, le ho eketsa khatello ea mali. Ho ruruha ho bakoang ke phello ho ama 'mele oohle. Ha khatello ea mali e thatafalloa ho laola ka liphetoho tsa bophelo kapa meriana, ho phomola ha boroko ho lokela ho batlisisoa e le sesosa sa sesosa sa thuto ea boroko. Ha motho a hloka meriana e meraro ea khatello ea mali 'me a ntse a sa khone ho boloka khatello ea hae ea mokuli a laola, ho na le menyetla ea 96% ea hore o na le apnea ea ho robala!
Ka lehlohonolo, phekolo e nang le khatello e tsoelang pele ea moea (CPAP) e ka sebetsa hantle joaloka meriana e le 'ngoe ea ho fokotsa khatello ea mali.
Ho Tsoha ho Hulela
Haeba u iphumana u tsoha bosiu ho ntša metsi, sena se ka 'na sa e-ba letšoao la ho phomola ha motho a robetse. Boemo bona, bo bitsoang nocturia , bo ka 'na ba hlaha maemong a fapa-fapaneng: ho noa metsi a feteletseng ka nako ea ho robala, tšebeliso ea meriana ea diuretic e kang Lasix (furosemide), kapa banna ba nang le benign prostatic hypertrophy (BPH). E boetse e etsahala ka ho phomola ha boroko. Ho arohana ha boroko ho ka 'nang ha sitisa ho lokolloa ha hormone ea anti-diuretic (ADH). Ka tloaelo, hormone ena e re sitisa ho robala bosiu. Ha e sa lokolloa, maeto a mangata a ho ea holong a ka 'na a etsahala. Ho phaella moo, ho phomola ha boroko ho ka baka boroko bo khanyang bo lebisang tlhokomelong e eketsehileng ea hore na senya e tlala bosiu joang, hape e baka ho tlosa metsi. Hape ho na le bopaki ba hore khatello ea pelo ka lebaka la likhatello tse mpe ka sefubeng li ama ho lokolloa ha motsoako ho fokotsa se nkoang e le boemo bo feteletseng ba 'mele. Kalafo e ka fokotsa tlhoko ea ho ntša metsi bosiu bo bong le bo bong.
Likokoana-hloko
Ho penya kapa ho tsikitlanya meno bosiu ho ka 'na ha e-ba pontšo ea ho phomola ha motho a robetse. E boetse e tsejoa e le bruxism, meno ea ho sila e tloaelehile 'me e ka ama karolo ea 10 lekholong ea baahi. Ho batho ba bang, ho ka 'na ha etsahala hore motho a se ke a robala ka boroko e le hore a tiise mesifa ea sefofane' me a boloke mohlahare o khutlela morao. Sena se thibela leleme, le khomarelang mohlahare o ka tlase, ho oela le ho thibela tsela ea sefofane. Ka kakaretso, ho oa ha sefofane ho ka loantšana, 'me sena se ka lebisa ho tsoseletso e fokolang ea bobeli ho ea ho apnea ho robala. Ka bomalimabe meno a senya a ka baka tšenyo ea leino, e leng mathata a temporo-mandibular (TMJ), le hlooho ea hlooho.
Ho sa Thabisoe ke Boroko
Ha boroko bo sa khatholle, ho sa tsotellehe hore na ho fumanoa bokae, sena se ka ba se bontšang ho phomola ha motho ea robetseng. Hangata boroko bo lekaneng hangata bo baka matšoao a ho hloka boroko. Leha ho le joalo, ha boleng ba boroko bo fokotseha ka lebaka la ho arohana ha motho ea robetseng boroko, mathata a tšoanang a ka etsahala. Boroko bo feteletseng ba motšehare bo tloaelehile ho hlaha boemong ba ho robala bosiu. Sena se ka etsa hore ho be bonolo ho nka naps. Hangata ho nolofalletsa ho robala bosiu, 'me batho ba nang le bothata ba ho robala ba robala ba ka robala ka metsotsoana ho fihlela metsotso. Hona ho ka boela ha e-ba kotsi, haholo-holo haeba ho otsela ho lebisa ho robala ha u ntse u khanna.
Ho senya
Ho tsuba ha mantsiboea kapa reflux ea acid e ka ba letšoao la ho phomola ha boroko. Batho ba bangata ba nang le lipapali tsena ba na le mafu a letsatsi a letsatsi a bakoang ke lefu la reflux (GERD). Ho na le moriana oa mesifa o bitsoang mesophageal sphincter o thibelang se ka hare ho mpa, ho kopanyelletsa le setho sa acid, ho kena kahare. Setopo ke sekoti sa mesifa se tsamaang ho tloha molaleng ho ea ho mpa. Ha sphincter e fokola, e ke ke ea koala tube ka ho feletseng 'me sena se lebisa ho reflux le ho otla. Ho oa ha sefofane nakong ea ha motho a robala ka boroko ho ka baka khatello e mpe e hulang se ka hare ho mpa. Ka lebaka leo, ho otlolla kapa ho tsuba bosiu, haholo-holo ha ba halefisa likhahla tsa ho khohlela kapa ho kokotha nakong ea boroko, ba ka 'na ba fana ka maikutlo a hore ho ba le mokhahlelo oa ho robala oa boroko o teng.
Ho robala
Sena e ka 'na ea e-ba e' ngoe ea matšoao a makatsang a apnea ea boroko. E 'ngoe ea liketso tse sa tloaelehang tsa ho robala, kapa li-parasomnias, ho robala ho ka ba letšoao la ho phomola ha motho a robetse. Ha e le hantle, liketsahalo tse ling tse kang sleeptalking (somniloquy), ho robala ho ja , le mekhoa e meng ea boitšoaro le mekhoa e meng e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea hore motho a robale lefu la ho robala. Ka mohlala, mekhatlo ea maoto ka nakoana e ka bontša boiteko ba ho tsoela pele ho phefumoloha 'me hangata ha ho na phekolo ea ho robala ka boroko. Boitšoaro bo rarahaneng bo ka 'na ba etsahala ha boemo ba ho tseba bo ntse bo fokotseha. Ho e-na le hore bohle ba falimehe kapa bohle ba robetse, boko bo ka 'na ba e-ba le maemo a fapaneng ao ho oona ho tsoaloang hamonate le ho robala ho etsahala ka nako e le' ngoe. Karolo ea boko e laolang kutloisiso le mohopolo e ka 'na ea lula e robetse empa e leng eona e laolang ho tsamaisa, e kang ho tsamaea, e ka' na ea sebetsa. Ka lebaka leo, motho ea nang le boroko a ka 'na a phahama' me a tsoa ka kamoreng (kapa esita le ntlo) a sa hopole letho. Ho phomola ha motho a robetse ho ka arohana le boemo ba boroko, mohlomong ho baka maemo ana a tsoakaneng le ho isa boitšoarong bona bo rarahaneng.
Molomo o omileng le Drooling
Liphuputso tse peli tse hanyetsanang li ka 'na tsa fana ka tlhahiso ea hore motho a robale ka mokhachane oa ho robala. Hangata molomo o omileng o hlaha ha karolo ea leseli e koetsoe 'me ho phefumoloha ha molomo ho etsahala. Sena se ka 'na sa bakoa ke ho kula, sepeo se senyehileng sa nasal kapa esita le ka lebaka la serame. Haeba u tsoha ka molomo o omeletseng kapa u robala le khalase ea bosiu ba hau bosiu, sena se ka 'na sa fana ka maikutlo a hore u kotsing ea ho phomola ha motho a robala. Ho pholla molomong ho atisa ho etsa hore motho a robale haholo 'me ho ka tlatsetsa ho oela ha sefofane ha a robetse. Ka mokhoa o sa lebelloang, drooling e ka fana ka maikutlo a boemo bo tšoanang. Hangata ho tšolloa ha molomo ho hlaha hobane molomo o bulehile nakong ea boroko, 'me molumo o lokolohile ho theoha likhutlong tsa molomo ho ea ho mosamo. Ka lebaka leo, molomo o omileng le drooling li ka 'na tsa bontša hore motho o phefumoloha ka molomo le hore o na le monyetla oa hore a tšoaroe ke lefu la ho robala.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho phomola ha motho a robetse ke ntho e tloaelehileng haholo e fokolang boleng ba boroko 'me e ka lebisa liphellong tse peli tse lebelletseng le tse sa lebelloang. Mehlolo ena e ka 'na ea se ke ea pele eo u nahanang ka eona ka ho phomola ha boroko, empa ka sebele e ka fana ka maikutlo a hore boemo bo teng. Ka lehlohonolo, ho na le phekolo e sebetsang e ka u thusang ho robala le ho ikutloa u le betere. Haeba u amehile, hlahlojoa ke ngaka e tiisitsoeng ea boroko hore u hlahlobe le ho qala kalafo.
> Mehloli:
> Collop, N. "Phello ea ho thibela ho robala ha boroko ka lebaka la mathata a sa foleng a sa foleng." Cleveland Clinic Journal of Medicine . 2007 74: 1.
> Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier , khatiso ea bohlano, maq. 502-503.
> Logan AG, Perlikowski SM, Mente A, le al . "Ho ata ha sekhahla sa ho robala ha boroko se sa tsejoeng ka lebaka la khatello ea kelello e hanyetsanang le lithethefatsi." J Hypertens . 2001. 19: 2271-2277.
> Oksenberg, A., Arons, E. "Ho robala bruxism e amanang le ho thibela ho robala ha boroko: phello ea khatello e tsoelang pele ea moea." Ho robala. 2002 Nov; 3 (6): 513-5.
> Peppard, PE, Young T, Palta M, Skatrud J. "Ho ithuta ka setsoalle pakeng tsa ho hema ho sithabela le ho hatelloa ke khatello ea kelello." N Eng J Med . 2000. 342: 1378-1384.
> Shahar E, Whitney CW, Redline S, et al . "Ho phefumoloha ho sithabela ho robala le lefu la pelo: lihlahisoa tsa sekhahla sa Thuto ea Bophelo bo Botle ba Boroko." Am J Respir o Hlakola Mokuli oa Meriana . 2001. 163: 19-25.