5 "U se ke ua etsa joalo" bakeng sa Likamano tse Molemo le Fibromyalgia kapa Ngaka ea CFS

1 -

Ke hobane'ng ha kamano ea bona e le thata

Kamano e ntle le ngaka ea hao e ka ba molemo o moholo ha u na le fibromyalgia kapa lefu la mokhathala oa ho khathala . E ka u thusa hore u ithute ho eketsehileng, u khotsofetse haholoanyane, 'me -a bohlokoa ka ho fetisisa-fumana liphekolo tse molemo.

Ka nako e ts'oanang, ho ka ba thata haholo ho rona ba nang le maemo ana ho theha likamano tseo. Qetellong ea ngaka, lintho tse 'maloa tse bapalang ho tsona li kenyeletsa:

• lingaka tse ling ha li "lumele" meleng ena
• lingaka tse ling li sa tsebe letho ka tsona
• ho hloka tumelo ho bokhoni ba bona ba ho re tšoara
• mehopolo ea pele ho rona e le bakuli

Bakuli re ka ba karolo ea bothata, hape. Re ka:

• ba na le tumelo e fokolang bokhoni ba bona ba ho re tšoara
• kena ka maikutlo a pele ho moqapi ka bona
• batla litšoaneleho tse fosahetseng ho ngaka
• u lebeletse lintho tse sa utloahaleng ka ho behoa

Ho latela lintlha tsena tse 5, u ka khona ho haha ​​kapa ho lokisa kamano ea hau le ngaka kapa lingaka.

Mohlala o mong: Joaloka sehlopha leha e le sefe sa batho, u tla fumana tse ntle le tse mpe. Lingaka tse ling li ke ke tsa tšoanela motho ea tšoeroeng ke fibromyalgia kapa lefu le sa foleng la mokhathala. Haeba ba sa u hlomphe e le motho mme ba nka matšoao a hau ka ho teba, o lokela, haeba ho khoneha, fumana motho e mong hore au tšoare.

2 -

U se ke ua nyahamisa!

Whining ke ka seoelo e leng boleng bo khahlehang. E hlokomoloha ka ho lekaneng ho e monyenyane, empa ho ka etsahala hore e halefe le ho feta ho motho e moholo.

Ka linako tse ling, ha u le mahlomoleng kapa u khathetse, ho lla ho etsahala. Leha ho le joalo, ho ka etsa hore ngaka ea hau e se ke ea u nka ka botebo. U ke ke ua ba beha molato-sepheo sa bona ke ho utloa lintho tse u tšoenyehileng, ho li araba le kamoo ho khonehang, le ho fetisetsa ho mokuli ea latelang.

Ho na le linako tse ling tseo u ka 'nang ua li qhalla ka ho lla ka bongaka hobane u tšohile ka bophelo bo botle ba hau, ho tseba hore na u na le lefu lena kapa hore ha u na lefu. Ke boemo bo fapaneng 'me ngaka e ntle e lokela ho utloisisa. Ena hase mofuta oa ntho eo ke buang ka eona mona.

Haeba u na le "Ke hloka ho lla" motsotso, bua le motsoalle, kapa u fumane sehlopha sa inthanete kapa sehlopha sa Facebook se tletseng batho ba utloisisang seo u se utloang. U se ke ua nka nako ea hao e mpe ka ho fetisisa lefapheng la ngaka.

Ke bone lipatlisiso tse reng lingaka tse ling li tšaba ho re tšoara kahobane re le bunch e benyang haholo. E makatsa se latelang seo u se bonang ka ho toba le ho sebetsana le 'nete ho e-na le maikutlo.

3 -

U se ke ua itšireletsa

Ba bangata ba rona re na le lingaka tse ileng tsa tlosa matšoao a rona, ho tseba hore na re na le eng, le hore re batho. Mohlomong u qosoa ka ho bua leshano, ho senya, kapa ho batla lithethefatsi.

Tsena ke liphihlelo tse tšabehang mme ha ua lokela ho ba tlas'a bona. Haeba u e-na le ba 'maloa, ba ka etsa hore u ikutloe eka sechaba sohle sa bongaka se khahlanong le uena.

Leha ho le joalo, haeba u itumella ho itšireletsa ka bolokolohi le ho hlonama, u ke ke ua hlōla lintlha leha e le life le ngaka e latelang eo u e bonang. Leka ka thata kamoo u ka khonang ho kena ka setlapa se hloekileng 'me u fe motho motho ea lekang ho u fa monyetla oa ho paka hore ba molemo ho feta mofumahali ea u rometseng ka meokho.

Esita le haeba u kile ua qabana le ngaka eo u e bonang pele, etsa sohle seo u ka se khonang ho beha molumo o monate o tsoelang pele. E ka 'na ea ntlafatsa kamano ea hau. (Haeba ha ho joalo, ke tšepa hore u ka fumana motho e mong haufinyane!)

4 -

U se ke Ua Etsa Litlhahiso

Na u kile ua utloa keletso e tšoanang ea khale mabapi le ho sebelisa ho hongata ho ngaka e 'ngoe le e' ngoe eo ue boneng? Kapa mohlomong motsoalle oa nako e telele eo u mo ratang "u tepelletse maikutlo"?

E, ha ho ferekane ho utloa lintho tsena ho ngaka ka mor'a ngaka, empa hobane feela ba bahlano ba ho qetela ba boletse ha ho bolele hore e latelang e tla ba joalo. Hape, hlakola letlapa leo hloekileng 'me u se ke ua nahana hore u tseba ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla tsoa molomong oa ngaka.

Le hoja ke leka ho buisana le boemo bo bocha, ke ea ka lihlahisoa, ha ho joalo, empa ha ke a apare ka letsoho la ka. E khutlela ho ba le boikutlo bo botle le ho se ahlolele ngaka pele. Etsoe ha u batle hore ngaka e u ahlole pele!

5 -

U se ke ua bua leshano!

Batho ba bangata ba bua leshano ka lingaka tsa bona ka hore na ba latetse lits'ebeletso kapa mekhoa efe eo e seng ea setso eo ba ka 'nang ba e leka. Hase feela tšitiso ea ho fumana tlhokomelo e nepahetseng ea meriana, e ka ba kotsi ka ho fetisisa.

Kahoo lumella hore ha ua ka ua ikoetlisa le ho hlalosa lebaka. E amohele ha o sa tsebe ho noa meriana. Seo sohle ke boitsebiso boo ngaka e ka se sebelisang ho ntlafatsa mokhoa oa ho phekola kalafo.

Ka mohlala, haeba ngaka e tseba hore u atisa ho lebala ho nka tekanyo ea bobeli ea letsatsi le letsatsi ea meriana, o ka khona ho fana ka phetolelo e laoloang e laolang hang feela ka letsatsi.

Maemong a mang, leshano le ka lebisa boemong bo kotsi.

Mona mohlala oa sebele oa bophelo: mosali ea nang le mafu a mangata a bolaeang a ne a sa nahane hore meriana ea hae e sebetsa hantle, ka hona o ile a tloha 'me a qala ho bona ngaka e' ngoe. O mo beha lijong tse ngata le lijo tse khethehileng. Empa ha aa ka a mo bolella ngaka hobane o tšaba hore a ke ke a "lumella" hore a leke mokhoa o mong.

Ke 'nete hore lingaka tse ling ha li amohele phekolo e tlatsetsang le e meng, e ka etsang hore e se ke ea phutholoha ha u batla ho e leka.

Empa mona ke taba ena: lingaka li ka u bolella hore ha li lumellane le seo u se etsang, empa li ke ke tsa u thibela ho li etsa. Ke 'mele oa hao le khetho ea hau. Leha ho le joalo, ba lokela ho tseba seo u se etsang e le hore ba ka u suthisetsa hōle le lintho tse ka ba kotsi.

Ha mosali enoa a khutlela ho ngaka ea hae, o ne a tšositsoe ke liphello tsa labor ea hae-lefu la hae le tsoetse pele haholo. Qetellong o ile a mo bolella ka puso e ncha 'me a mo hlalosetsa hore na ke hobane'ng ha lintho tseo e se tse sa thabiseng feela, empa li le kotsi. O ne a lakatsa hore a buisane ka likhoeli tse 'maloa pele ho moo, pele tšenyo e etsoa.

6 -

U se ke Ua Batla Kutloelo-bohloko

Ke e utloa ka linako tsohle: "Ngaka ea ka ha e na kutloelo-bohloko." Karabo ea ka? "Hase seo ngaka ea hao e leng sona."

Ka sebele, ho ka ba monate ho ba le motho ea nang le kutloelo-bohloko le kamoo ho leng thata kateng ho phela le mafu ana; ho ba lehetla ho lla le tsebe e nang le kutloelo-bohloko; ho tlohela ho ikutloa eka u imolla mathata a hau kaofela.

Ntho ke hore, lentsoe bakeng sa motho ea fanang ka lintho tseo hase "ngaka." E ka ba setsebi, motsoalle kapa setho sa lelapa, motho e mong ho tsoa sehlopheng sa hau sa tšehetso, kapa moruti oa hau, empa hase eena mohlokomeli oa hau oa tlhokomelo kapa rheumatologist.

Hape, lingaka tseo li teng ho fumana se etsahalang 'meleng oa hao le ho etsa sohle seo u ka se khonang ho se phekola. Nako. Ho e-na le ho batla motho ea tla utloela bohloko, sheba motho ea tla mamela.

Ke kile ka ea ho setsebi sa methapo ea methapo se hlahang e le serame le meeli ea moeli. Ha a lule a nahana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke e buang empa ho e-na le hoo o chesa potso ka mor'a potso. O etsa liteko tse sa tloaelehang tsa ts'ebetso ea ka ntle le ho hlalosa lintho tse ngata ka tsona.

Empa u tseba eng? Hang ha a se a qetile lintho tsohle mme a mpolella hore na o batla ho nka khato efe, nka mo bolella hore o nkile boitsebiso bohle boo ke mo fileng bona. Eo, ha ho na kutloelo-bohloko, ke sona se lebisang ho hlahloba le kalafo.

7 -

Ke ka Tlhompho e Tloaelehileng

Qetellong, ke taba ea ho phekola lingaka tsa hau ka tlhompho, e leng sona seo u se batlang ho bona. Hlahloba boits'oaro ba hau pele u nahana hore mathata ohle a teng le ngaka. Leha ho le joalo, qetellong, haeba u hlompha mme u se ke ua e fumana, ke nako ea ho fumana motho e mocha.

• Ho fumana ngaka ea Fibromyalgia
• Ho Fumana Boloetse bo sa Feleng ba Mokhathala Dr. Ngaka
• Ho fumana Mofani oa Tlatsetso le Tsela e Tloaelehileng

Bakeng sa thuso e eketsehileng, bona:

• 5 "Etsa" bakeng sa Likamano tse Molemo le Fibromyalgia / ME / CFS Ngaka