U ka 'na ua ipotsa, na ho haella ha vithamine ho ka baka boroko? Ntho e joalo e 'nile ea khothalletsoa ke ba bang mekhoeng e meng ea phekolo . Ho boleloa hore e 'ngoe ea maloetse a tloaelehileng a ho robala, ho robala , e ka' na ea bakoa ke ho haella ha vithamine ho akarelletsa le vithamine D, B12 le tšepe. Na bothata ba ho oa kapa ho robala bo ka amahanngoa le e 'ngoe ea li-vithamine tseo u ka' nang ua haelloa ke tsona?
Na ho noa livithamine ho thusa ho ntlafatsa boroko? Hlalosa kamano ea bokhoni le ho hlobaela, lefu la maoto le se nang phomolo, le ho phomola ha boroko le hore na u ka rua molemo ka ho nka li-supplement tse eketsehileng tsa vithamine.
Li-Vithamine li ka 'na Tsa Etsa Joang Hore li robale' me Tsa baka Tlhaho ea ho Hlobaela
Le hoja bofokoli ba vithamine bo ka 'na ba bakela maloetse a sa tšoaneng a methapo ea pelo, hase ntho e tsebahalang ea ho hlobaela. Ha e le hantle, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ho e-na le hoo ho na le kamano pakeng tsa ba nkang vithamine le boroko. Ha ho hlake hore na li-vithamine li mpefala hakae, kapa haeba batho ba robetseng ba batla thuso ea li-vithamine tse fapa-fapaneng.
Ho haella ha vithamine D ho atile haholo 'me ho' nile ha e-ba le molato ka mathata a sa tšoaneng a sa tšoaneng. Letlalo le khona ho hlahisa vithamine D ka ho lekanngoa ha letsatsi. E bile e amehile ka ho robala hantle. Karolo ea ho hlobaela le ho phomola ha boroko ha e hlalosoe hantle. Ha ho bonahale hore phetoho ea vithamine e tla thusa kapa e ferekane e le karolo eo e belaetsang.
Ho haella ha khauta ho atisa ho bonoa ho ba nang le lefu la maoto le sa foleng . Ho sa phutholoha ha maikutlo maotong ha u robetse bosiu bo lokolotsoeng ke ho tsamaea ho ka etsa hore ho be thata ho robala. Ho ka boela ha e-ba thata ho khutlela ho robala ka mor'a ho tsosoa bosiu. Ka hona, e ka tlatsetsa ka tsela e sa tobang ho senyeha le ho ntlafatsa ka ho nkela sebaka.
Ha ho na bopaki ba hore bofokoli bo bong ba vithamine bo senya boroko. Habohlokoa, ho fetoha ha vithamine ho ka 'na ha e-ba le tšusumetso e fokolang kapa e se nang letho ho ntlafatsa boroko, ho fana ka maikutlo a ho hloka bohlokoa ho mokhatlo ofe kapa ofe o fokolang
Mefuta e meng ea Phekolo e ka 'na ea akarelletsa Litlatsetso tsa Unproven
Tse ling tsa litsebi tsena tse ling tsa phekolo ea meriana li buella mekhoa e fapaneng ea ho hlobaela, ho akarelletsa le ho sebelisoa ha lijo tse nang le vithamine esita le "apopu ea mahe a linotši le lebese." Le hoja ho ja lijo tse leka-lekaneng ke habohlokoa, 'me mahe a linotši le lebese a ka ba a tšelisang le a monate, ho ke ke ha etsahala hore vithamine ea supplementation e tla folisa nyeoe ea ho robala. Ha re hlahloba lingoliloeng tsa bongaka, ha ho na bopaki ba saense bo tšehetsang lipolelo tsena.
Ho na le litlhahiso tse ling tse ka thusang ho hlobaela, tse kang ho fokotsa khatello ea kelello, ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi, le ho etsa tikoloho e loketseng ho robala. Tsena ke karolo ea tataiso ea bohloeki 'me e ka ntlafatsa boroko e le karolo ea phetoho ea boitšoaro. Bakeng sa ba nang le bothata bo sa foleng le bo sa khaotseng, mekhoa e thehiloeng bopaking e kang ts'oaetso ea ho itšoara ka mokhoa oa ho hlobaela (CBTI) e fumaneha 'me e lokela ho batloa ho basebeletsi ba bongaka ba hlomphehang.
Ntlha ea bohlokoa: Ka bomalimabe "vithamine ea khaello ea ho hlobaela" ha e na bothata bo amohelehang le tšebeliso ea vithamine supplementation ho phekola ho hlobaela e ka ba feela tšenyo ea livithamine.
> Mohloli:
> Lichstein KL, le al . "Li-Vithamine le Boroko: Thuto e Hlahlobang." Ho robala . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.