U ka 'na oa e-ba e mong oa bakuli ba masapo a osteoarthritis ba batlang lits'ebetsong tse sa sebeliseng lithethefatsi ho thusa ho laola osteoarthritis. Lijo le ho ikoetlisa li etella pele litsela tsa ho thusa ho laola matšoao a lefu la masapo a mongobo.
Le hoja ho sa je lijo kapa boikoetliso ba 'mele bo fanoeng e le pheko, molao o loketseng o ka ba molemo. Liphuputso li tšehetsa lenaneo le loketseng la ho ikoetlisa e le karolo ea tsamaiso ea mefuta e mengata ea li-osteoarthritis.
Ke ntho e tloaelehileng hore bakuli ba osteoarthritis ba be le bofokoli boemong bo bongata , mekhoa ea ho tsamaea , matla le ho feto-fetoha-esita le mamello.
Boikarabelo ba lijo ho osteoarthritis ha bo hlakile. E le karolo ea mekhoa e mengata ea thuto, ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le ho laola boima ke ntho ea sebele. E le ntho e ikemetseng, phaello ea lijo tse nang le li-antioxidants le vithamine D e 'nile ea e-ba sepheo sa lipatlisiso tsa morao-rao.
Ho ikoetlisa ka karolo ea lijo le ho ikoetlisa le ho buisana le ngaka ea hau ke mokhoa o motle. Setsebi sa phepo e nepahetseng, mokoetlisi oa motho, kapa setsebi sa 'mele se ka boela sa thusa setsebi lenaneo le ikhethileng le leng le tla eketsa molemo oa hau.
Lijo le Osteoarthritis
Ho ba le boima bo feteletseng ho fosahetseng maemong a hau. Batho ba nang le lefu la masapo a mabeli ba tseba sena mme ba lakatsa eka ho na le tokisetso e potlakileng ea ho lahla likhase tse sa batleheng. Ha ho joalo. Bohle bo phehella ho ena ho na le keletso e utloahalang- ja hantle 'me u je hanyenyane .
Ke ntho e bonolo, 'me e sebetsa.
Ho na le litlaleho tse hanyetsanang mabapi le phello ea lijo ho alafshoa-mafu. Bakuli ba atisa ho thahasella ho fumana hore na liphetoho tsa lijo tsa bona li ka eketsa kapa li fokotsa matšoao a lefu la masapo.
Li-antioxidants li fumaneha ka li-supplement le lijong tse ngata tse phetseng hantle.
Lijo tse nang le li-antioxidants li ka thibela osteoarthritis ea lengole.
Ho ikoetlisa le Osteoarthritis
Ho ikoetlisa kamehla ke khothatso ea bophelo bo ntlafetseng, haholo-holo ho batho ba baholo ba lilemong tse bohareng. Ithute se etsahalang ha u sa ikoetlise 'me u nahane ka tse ling tsa tse latelang ho qala.
- Boikoetliso ba Metsi : Boikoetliso ba metsi hangata bo etsoa letamong la phekolo le futhumetseng ho fihlela likarolong tse 92 ho isa ho 98 'me li kenyeletsa mesebetsi ea ho etsa lintho tse matla, ho otlolla le ho matlafatsa, le mekhoa e mengata ea ho itima lijo. Koetliso ea metsi e boetse e bitsoa therapy kapa hydrotherapy.
- Pilates : Pilates ke mofuta oa boikoetliso bo seng bohale haholo ho bakuli ba lefu la masapo a osteoarthritis. Pilates e thusa ho haha motheo o matla, o thusang ho kokobetsa bohloko ba lefu la masapo a osteoarthritis. Haeba pilates ha e le hantle bakeng sa hau, u ka boela ua leka setulo sa yoga .
- Bicycle : Boikoetliso bo fokolang bo ka ba bobebe ho batho ba nang le lefu la osteoarthritis, 'me bicycling e molemo ka ho khetheha hobane e etsa hore mangole a tsamaee ka tsela e feletseng ea ho tsamaea ha a ntse a matlafatsa ho tšehetsa mesifa.
Mohloli:
Phekolo ea meriana e sa phekoleheng ea lefu la osteoarthritis. E maemong. Kenneth K Kalunian, MD.