Litlhare tse sa sebeliseng lithethefatsi bakeng sa masapo a osteoarthritis li fumaneha. Haeba u sa batle ho nka lithethefatsi tsa ngaka hore u hlokomele lefu la hau la masapo ka lebaka la litla-morao tse ka khonehang, ho sebelisana ka meriana le litšenyehelo, hlahloba mekhoa ena.
Ho na le phekolo ea meriana e 16 e sa sebeliseng lithethefatsi bakeng sa maqeba a masapo le maqeba a majoe , ho ea ka tataiso ea American College of Rheumatology (ACR).
Nahana ka hloko ka mong le e mong, ithute ka phekolo e 'ngoe le e' ngoe, 'me u buisane le ngaka ea hau.
Thuto ea Mamello
Bohlokoa ba ho ithuta sohle seo u ka se khonang ka lefu la masapo a pelo ha bo khone ho hatisoa ka ho lekaneng. U hloka ho utloisisa lefu la hau ho tseba seo ngaka ea hau e se bolellang sona, ho tseba lipotso tseo u lokelang ho li botsa, le ho lemoha liphetoho tse kholo thupelong ea lefu lena. Litho tsa malapa, metsoalle e haufi, le bahlokomeli ba lokela ho rutoa ka boemo ba hau le uena.
Litlhophiso tsa Boithati
Tsamaiso ea lefu la hau la masapo le alafo ha le mpa le robala matsohong a ngaka ea hau. Ha e le hantle, ho na le mananeo a ho itlhokomela a ikemiselitseng ho u thusa ho laola boemo ba hau.
Merero ea ho itlhokomela e itšetlehile ka ho u fa bokhoni le mekhoa eo ue hlokang ho laola ramatiki. Lintho li ka kenyeletsa, ho laola bohloko, mekhoa ea boikhathollo, ho laola khatello ea maikutlo, le ho ikoetlisa kamehla; ho itlhokomela ka bobona ho ka rutoa ka ho ruta ka bomong, ka thepa ea ho bala kapa ka lihlopha.
Tataiso e etselitsoe ho u thusa ho itlhokomela.
Tšehetso ea Boiketlo ba Sechaba ka Tsela ea Inthanete
Tsela e 'ngoe e sebelisang litšenyehelo tse sa sebeliseng lithethefatsi bakeng sa bakuli ba nang le lefu la masapo a mabeli ke tšehetso e tobileng ea sechaba kapa tšehetso ka ho kopana le thelefono. "Liphuputso tsa liphello tsa litefono tsa khoeli le khoeli tse fanoang ke batho ba sa rutehang ba koetlisitsoeng ho buisana ka litaba tse kang bohloko ba mokuli, meriana le ho latellana kalafo, ts'oaetso ea lithethefatsi, letsatsi la ketelo e latelang e behiloeng, le mekoallo ea ho boloka litekanyetso tsa kliniki li bontšitse litekanyetso tse ngata tsa ntlafatso ka bohloko le boemo bo sebetsang ntle le keketseho e kholo ea litšenyehelo, "ho ea ka ACR.
Ho Lahleheloa ke Boima ba 'Mele Haeba ho feta ho feta
Batho ba fetang boima ba 'mele ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu la masapo a mabeli , haholo-holo mokuli oa knee osteoarthritis. Liphuputso li 'nile tsa bontša hore basali ba feteletseng ka makhetlo a mane ba na le kotsing' me banna ba nang le ho feta boima ba 'mele ba na le kotsing ea ho hlahisa lefu la masapo a kneo habeli ha ba bapisoa le batho ba boima ba' mele.
Liphuputso tse ling li bontša hore batho ba nang le boima ba 'mele ba boetse ba na le kotsing e kholo ea ho theha osteoarthritis ea hip, le hoja ho se lumellane ha ho matla joalo ka ha osteoarthritis ea lengole. Ho hlakile hore ho bohlokoa ho etsa hore u be le boima ba 'mele. Bafuputsi ba supa maikutlo a matla a hore ho fokotseha ha boima ba batšoaruoa ba knee overweight osteoarthritis ho ka liehisa tsoelo-pele ea lefu lena, ho fokotsa matšoao, ho ntlafatsa mosebetsi le ho fokotsa tšusumetso ea li-comorbidities (maloetse a fapaneng).
Mananeo a ho ikoetlisa a Aerobic
Boikoetliso bo sebetsang bo sebetsana le mesifa ea hao e meholo ka tsela e tsoelang pele empa e le ea boitšisinyo. Ho sesa , ho tsamaea le ho palama libaesekele ke mehlala ea boikoetliso bo sebetsang. Ha u ntse u etsa boikoetliso ba ho ikoetlisa, mali a phunyeletsa ka pelong kapele le ka matla a mangata. Koetliso ea boithaopo, e leng ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, e thusa pelo ea hau, matšoafo le mesifa ho sebetsa ka tsela e atlehileng.
Ho ea ka Arthritis Foundation, "Ka ho ikoetlisa kamehla, u ka ntlafatsa mamello le ho robala, fokotsa liphello tsa khatello ea kelello, ho matlafatsa masapo le ho laola boima ba 'mele."
Phekolo ea 'mele
Bakuli ba bangata ba fumana phekolo ea 'mele e le karolo ea bohlokoa ea phekolo ea ramatiki. Phekolo ea meriana e ka thusa bakuli ho mamella bohloko le bokooa bo bakiloeng ke ramatiki. Hobane ha ho na phekolo ea ramatiki, phekolo e lebisitsoe tlhokomelo ea mafu.
Ngaka ea mokuli le setsebi sa 'mele ba sebetsa hammoho ho hlalosa sepheo sa phekolo ea meriana. Tlhaloso ea mokuli ea hlokahala, hape.
Boikoetliso ba Range-of-Motion
Boikoetliso bo bongata bo tsamaeang le boikoetliso ke boikoetliso bo bonolo bo tsamaisang lihlopha tse ling ka hohle kamoo ho khonehang hohle. Ts'ebetso ena e hloka ho etsoa letsatsi le leng le le leng ho thusa ho boloka manonyeletso ka ho feletseng le ho thibela ho tiea le ho holofala.
Mokhoa oa ho ikoetlisa oa ROM ke oa bohlokoa haholo bakeng sa bakuli ba ramatiki, bao ka lebaka la bohloko bo matla ba ho ruruha ba sa batleng ho tsamaisa manonyeletso a utloisang bohloko. Ke maikutlo a batho ba bang hore liketso tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi li nka lihlopha ka ho pota-pota ka ho feletseng empa ha ho joalo.
Ho ikoetlisa ka Mamello
Le hoja boikoetliso ba ho ikoetlisa bo na le melemo e metle ea bophelo bo botle, e kang ho boloka pelo le matšoafo le ho eketseha ha pelo, ha ho etse hore mesifa ea hao e be matla-ho koetlisa matla .
Ho matlafatsa ho ikoetlisa ho ka thusa ho boloka kapa ho eketsa matla a mesifa. Masifa a matla a thusa le ho sireletsa manonyeletso a amang ramatiki.
Matla a Thuso bakeng sa Boemo
Ho na le lisebelisuoa tsa thuso tse ka thusang mathata a bakiloeng ke ramatiki. Lisebelisoa tsa ho thusa li ka tsoa lithulusi tse bonolo kapa lisebelisoa tsa thepa ho isa lisebelisoa tsa motlakase. Lisebelisuoa tsa ho thusa li ka thusa ba nang le mathata a meleng ho hlōla mefokolo e mengata e behiloeng ke boemo ba bona ho akarelletsa ho tsamaea. Li-canes le li-walker li ratoa lihlahisoa tse thusang.
Patellar Taping
Knee taping ke kopo le boemo ba tepi ho lumellanya lengole ka boemo bo tsitsitseng. Tsela e ntlafalitsoeng e ka fokotsa khatello ea kelello le khatello ea lisele tse bonolo tse potolohileng lengole le ho ntlafatsa matšoao a lefu la masapo a mabeli. Sebaka se nepahetseng sa theipi ke sa bohlokoa ho laolla kapa ho tlosa moroalo ho tloha likarolong tse itseng tsa lengole.
Lieta Tse Loketseng
Ha u reka lieta, hase feela ka mokhoa o khethehileng haeba u na le lefu la osteoarthritis. Khetho ea hao ea lieta e ka ama mojaro kapa khatello ea kelello e kentse mangole 'me ka lebaka leo e ama maqheku a knee.
Li-insoles tse kenngoeng ka morao-rao
Sesebelisoa se latellanang se apere ka hare ho seeta. E bobebe boemong bo botle le bo matla ka ho fetisisa karolong e ka ntle ea leoto. Tsela ea lateral-wedge insole e ka etsoa bakeng sa bakuli ka bomong.
Li-insoles tsa morao-rao li fetola li-biomechanics tsa lengoo nakong ea ho tsamaea ka ho fokotsa se tsejoang e le varus torque (ho sotha ka lengole ka hare). Mojaro o eketsehileng ka mose ho mangole o amahanngoa le ntshetsopele ea mahetla a mangole.
Ho senya
Tsela e 'ngoe ea ho fana ka phomolo, ts'ehetso le bohloko ho bakuli ba nang le lefuba la masapo. U lokela ho nahana ka ho leka ho kopa lengole ho bona hore na ho na le molemo o bonahalang. Sejoe sa lengole e ka ba phekolo e tlatsetsang, ho tsamaisana le mekhoa efe kapa efe ea phekolo e sebelisoang. Li-brace ha li lokela ho nka mefuta e meng ea phekolo.
Therapy The Occupational Therapy
Bongata ba bakuli ba masapo a mabeli ba ka rata ho ba mafolofolo, empa hangata ho na le ntho e kenang tseleng ho sa tsotellehe bohloko, mokhathala kapa litšitiso tsa sebele malapeng kapa metse ea batho. Phekolo ea basebetsi e ka fokotsa mekoallo eo le ho khothaletsa boiketlo ho batho ba nang le lefuba la masapo le maotong.
Tšebelisano e Kopaneng le Ts'ireletso ea Matla
Tšireletso e kopaneng e ka fokotsa khatello ea meriana ea ramatiki le ho fokotsa bohloko. Melao-motheo e mengata ea tšireletso e kopanetsoeng, eo haeba e lateloa, e tla thusa ho boloka matla le ho sireletsa mosebetsi o kopanetsoeng. Keletso e bonolo, empa o lokela ho ela hloko mehato e nepahetseng le ho hlokomela matšoao a 'mele.
Matla a Thuso bakeng sa Liketso tsa Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi
Mefokolo e bakoang ke lefu la osteoarthritis e ka ama mesebetsi ea letsatsi le letsatsi . Ke e 'ngoe ea likarolo tse bohloko ka ho fetisisa tsa ho phela le lefu la osteoarthritis. Lisebelisoa tse ngata tsa thuso li thusa ho lefella mefokolo e itseng.
Lintlha Tse Lokelang ho Hopoloa
Litlhare tseo e seng tsa lithethefatsi bakeng sa lefu la masapo a mabeli li tsepamisitse maikutlo ho u ruta ka lefu lena, ho matlafatsa 'mele oa hao, ho laola matšoao, ho sireletsa manonyeletso, le ho feta mefokolo ea hau. Meriana eo e seng ea lithethefatsi e ka sebetsana hantle. Botsa ngaka hore na ke eng e loketseng ho uena.
Lisebelisoa:
Koleji ea Amerika ea Rheumatology, Litlhahiso tsa Osteoarthritis Hase tsa phekolo ea molao - Knee le Hip ho September, 2009.
Koleji ea Amerika ea Rheumatology, Litlhahiso tsa Phekolo ea Bongaka ea Osteoarthritis ea Hip le Knee. Ramatiki le Rheumatism. September 2000.