E ntle bakeng sa mekhoa e bohloko
Tlhahlobo ea ka
Ke na le fibromyalgia , ramatiki ea ramatiki , lefu la myofascial syndrome le maemo a mang a mangata a sa foleng, kahoo ho silila ke ntho ea bohlokoa ho 'na. Ke sebelisitse lihlahisoa tse ngata tse fapaneng tsa ho silila malapeng ho feta lilemo, ka liphetho tse tsoakiloeng.
E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo. E fana ka setsi se setle, se tiileng, sa Shiatsu ntle le ho nka sebaka se ngata.
Ho bonolo ho fetola hoo e hatisang hantle moo ke e hlokang teng, 'me ha ke sa e sebelise ke khona ho e sebelisa ka tlas'a tafole ea ho qetela' me ha e tsoe tseleng.
Theko ke e 'ngoe hape. Ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa boleng bo botle ba boleng bo theko e boima haholo boo ke bo sebelisitseng, halofo kapa esita le kotara theko ea ba bang. Ke na le litšenyehelo tse tšoanang le leeto le le leng ho ea ho setsebi sa ho silila. Le hoja e se sebaka sa phekolo ea ho silila, e nthusa ho otlolla nako pakeng tsa li-appointments ka ho sebetsa ka ho fetisisa mesifa ea mesifa.
Leha ho le joalo, haeba u batla ntho e tla u lokolla, e ka 'na ea se ke ea e-ba sehlahisoa se nepahetseng bakeng sa hau. U ka 'na ua thaba haholoanyane ka se seng sa litulo tse kholoanyane tsa mekotla ea mekhoa ea matsoho tse nang le lihlooho tse tsamaeang ka morao le ka morao.
Bakeng sa bohloko ba mesifa e bohloko, ke nahana hore sena ke sehlahisoa se seholo. Leha ho le joalo, haeba u na le allodynia ea fibromyalgia, u ka 'na ua batla ho ba hlokolosi. Allodynia ke mofuta o sa tloaelehang o utloisang bohloko mme ke sona se bakang lintho tse kang boea bo otlolohileng kapa li-strap ho ikutloa eka li chesa letlalo.
Lipatlisiso li bontša hore ho silila libakeng tse nang le allodynia ho ka etsa hore bohloko bo be bobe haholoanyane, mohlomong ka ho tsuba-ho susumetsa methapo ea kutlo. (O ka ithuta ho eketsehileng ka allodynia mona: Mefuta e supileng ea Mahlaba a Fibromyalgia .)
Ke khothaletsa ho khomarela nako ea nako ea ho buella ea moetsi. Sesebelisoa se tima ka nako eo ka nako eo, 'me ke entse phoso ea ho e khutlisa hape.
Liphello ke eng hore massage e fumana e chesang haholo, le haeba o se na ho chesa mocheso. Hape, e ka fetisa mesifa, e ka e etsang hore e be e bonolo ka matsatsi a seng makae hamorao. U molemo ho fana ka massager le mesifa ea hao khefu. Leha ho le joalo, ke bile le liphello tse ntle ka ho leta metsotso e leshome ebe joale ke e sebelisa - ka mesifa e fapaneng. Mokokotlo o bonahala o pholile ka nako e lekaneng hore o se ke oa feta.
Ke se ke e-na le massage ena ka likhoeli tse 'nè' me ke e sebelisa matsatsi a mangata ho feta. Ena ke sehlahisoa sa bohlano sa hoMedics sa massage seo ke se rekileng, hape. Ke 'nile ka thabela ho silila ho tsoa ho bona kaofela,' me mathata ao ke kenang ho 'ona a tsoa ho tlōla tekano, eo ka ho hlaka e leng phoso ea ka eseng ea moetsi!
Ka maikutlo a ka, sena ke sehlahisoa se seholo sa batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba mesifa, hafeela e sebelisoa ka mokhoa o loketseng.
- Bapisa litheko
Tlhaloso
- Setsi sa mokokotlo oa maoto-oa mokokotlo oa maoto.
- Likhohlopo tsa ho laola li ka tabo ka lehlakoreng la mochini.
- Li-node tse 'nè tsa ho silila.
- Nodes e khantša ha mocheso o bulehile.
- Lithibelo tsa koloi li khaotse ka mor'a nako e sebelisoang e sebelisitsoeng.
- Phetolelo e tšoanang e fumaneha e boetse e fana ka tšobotsi ea ho sisinya.
Melemo
- Masapo a tebileng ho ba mesifa e bohloko 'me e ba thusa ho phutholoha.
- E u lumella hore u hlasele hantle matheba a hlabang.
- E nyenyane le e bonolo ha e bapala (le hoja ho hlokahala hore e kenngoe.)
- E fana ka mocheso ho futhumatsa mesifa.
- Lesela le bonolo le khahlanong le letlalo. (Leha ho le joalo, haeba ho silila ho le matla ho uena, lesela le leng la lesela le ka thusa.)
- Ho theko e tlaase ho feta mehlala e mengata ea litulo.
- Ha e nke sebaka se ngata.
- Molemo ka ho fetisisa ha u e-na le mabala a mangata, eseng bakeng sa ho silila ka morao.
Che
- Tšebeliso e fetang ea mahlaseli a makhasi a bonolo. (Latela tataiso ea moetsi oa nako e kae ea ho e sebelisa.)
- E iphumana e chesa esita le ha mocheso o sa sebetse.
- Lihlooho tsa ho silila li batla li le ngata haholo, tse kang molala, 'me ha lia fetoha.
- Hobane lithibelo li le ka lehlakoreng la mokotla, li ka ba thata ho fihla ha li ntse li sebelisoa.
The Bottom Line
Ha e le hantle ke rata massager ena e nyane. E etsa mosebetsi o motle maotong a ka 'me e hlile e le bonolo ho tloha sebakeng se seholo ho ea mahlomoleng. Ho nyane ho lekanngoa ka setulo se kang bethe kapa tlas'a tafole ea ho qetela, e le hore u ka e boloka e sa sebetse ntle le ho bonahala.
Mohloli
Nijs J, Van Houdenhove B. Buka ea phekolo. 2009 Feb; 14 (1): 3-12. Ho tloha mahlomoleng a mahlaba-a-laotsoe a hlokang ho kula ho sa foleng le fibromyalgia: ho sebelisoa ha bohloko ba ho ba le lefu la phekolo ea kelello ka manual therapy practice.