Theanine ke antioxidant e fumanoang ka tlhaho makhasi a tee. Hajoale, ha e e-s'o ithute ka ho khetheha bakeng sa fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala , empa re na le lithuto tse bontšang hore e ka sebetsa hantle ho phekola matšoao a mangata a maemo ana.
Lipatlisiso li bontša hore theanine e ka:
- Eketsa tlhokomelo
- Ho matlafatsa matla
- Lokolla matšoenyeho
- Thuso ea ho phomola ntle le ho baka ho otsela
- Sireletsa lisele tsa boko
- Eketsa boteng ba dopamine le norepinephrine
- Mosebetsi o ka tlaasana oa "neurotransmitter glutamate" , e ka fetolisang lisele tsa boko
- Litekanyo tsa tekano ea glutathione
- Ho eketsa tlhahiso ea lisele tsa T ka 'mele oa hau oa' mele
- Thibela ho hopola mohopolo ka lebaka la tšelo ea mali e sa lokelang (ischemia) bokong
Theanine e ka boela ea fokotsa khatello ea mali le k'holeseterole e mpe, eketsa ts'ebetso e khahlanong le tumor, le thuso ho laola potoloho ea ho robala.
Tsena ke melemo e mengata ho tsoa ho ntho e le 'ngoe, haholo-holo ho tloha ho e bonahalang eka e sireletsehile.
Ntho e tloaelehileng
Theanine e fumaneha ka foromo ea tlatsetso, khafetsa tlas'a lebitso la l-theanine kapa tlasa lebitso la suntheanine. Mefuta e meng e ka 'na ea e-ba le lintho tse ling hape, kahoo, etsa bonnete ba hore u sheba lebokose hore u tsebe hantle hore na u nka eng.
Kaha ha e e-s'o ithutiloe ka maemo ana, ha re na litlhahiso tsa tekanyo ea tekanyo ea ho phekola fibromyalgia kapa boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Leha ho le joalo, bakeng sa maemo a mang, tloaelo e tloaelehileng e khothalletsoang ke 100 ho ea ho 200 mg ka letsatsi. Leha ho le joalo, lithuto tse ling li sebelisitse ho fihlela ho 600 mg ka letsatsi.
Ho fumana Theanine ka Dijo ea hau
Haeba u rata ho fumana theanine ka lijo tsa hau ho e-na le li-supplement, ho na le litaba tse monate: Liphuputso li bontšitse hore theanine e tšela thibelo ea mali.
Ha ho joalo ka lintho tse ngata, ho kenyeletsa lintho tseo boko ba hau bo li hlokang.
E le ho fumana phekolo ea meriana, ho lumeloa hore u hloka ho ba le metsoako ea lijo tsa bonyane 50 mg ka letsatsi. E ka 'na ea hloka ho hongata hore u hlokomele phello. Ho itšetlehile ka boleng le matla a tee, hoo e ka bang likotlolo tse tharo ka letsatsi.
Ho fumana theanine e eketsehileng ka lijo tsa hau, u ka noa tee e ntšo, e tala kapa e tšoeu. Tshebetso ea decaffeination ha e bonahale e fokotsa litekanyetso tsa theanine haholo, kahoo li-decaf tea le tsona ke khetho. (Theanine ha e tsoe litlama tsa litlama, leha ho le joalo.)
Tea ke eona feela sebaka seo u ka se fumanang ka tlhaho. Sebaka se seng se seng sa theanine se fumanoeng tlhahong ke mushroom oa Bay Boletus, e hlahang likarolo tsa Europe le Amerika Leboea, empa hase ntho e le 'ngoe eo u ka lebella ho e fumana lefapheng la hau la moo.
Litla-morao
Ho fihlela joale, bafuputsi ha ba tsebe litla-morao tse mpe tse mpe kapa litšebelisano tsa lithethefatsi tse amanang le theanine. Phuputso e khutšoanyane ea likhoto e bontšitse hore litekanyetso tse ngata, tse phahameng ka ho fetisisa li baka liphello tse fokolang kapa tse sa bonahalang tse kotsi.
Hoa makatsa ha u nahana hore esita le lithethefatsi tse sireletsehileng, tse tloaelehileng haholo, 'me e, hangata li tlatsetsa kotsing ea liphello tse seng kae tse mpe.
Leha ho le joalo, ka theanine, bothata bo le bong feela ke hore u ka ja k'hafine e ngata ea li-caffeine le ho susumetsa batho ba bang ba nang le phello e mpe ho batho ba bang ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala. Leha ho le joalo, hopola hore tee ea decaffeinate e ntse e na le theanine.
Theanine e boetse e na le likamano tse mpe tse sa tsejoeng le mekhoa e meng ea phekolo.
Ha re na data ho fihlela joale hore na theanine e sireletsehile nakong ea bokhachane kapa nakong ea ho anyesa.
Lentsoe le Tsoang ho
Ha u ntse u nahana ka lisebelisuoa tsa meriana, nahana hore na ke tse ling tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa matšoao a hau le ho kenyelletsa ngaka le setsebi sa metsoako ha u etsa liqeto.
Nka mokhoa o liehang, o hlokolosi ho qala kalafo leha e le efe e ncha, ho kenyelletsoa lisebelisoa. Hape, nahana ka koranta ea matšoao ho u thusa ho bona liphetoho leha e le life, ho molemo kapa ho hobe le ho feta, tse ka 'nang tsa latela phetoho ea mekhoa ea hau ea phekolo.
> Mehloli:
> Amino acid. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, e leng amino e ikhethang ka makhasi a tee, e etsa hore ho be le maikutlo a mangata a kelello bokong ba striatum interstitium."
> Koranta ea Asia Pacific ea phepo e nepahetseng ea phekolo. 2008; 17 Tlatse 1: 167-8. "L-theanine, ea tlhaho e nang le tee, le phello ea eona ho boemo ba kelello."
> Hona joale maikutlo a phepo ea phepo ea meriana le tlhokomelo ea lik'hemik'hale. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tea le bophelo bo botle: ho thusa batho ba tsofetseng ho ba le tšireletso le ho phekola kalafo?"
> Khatiso ea lipatlisiso tsa kelello. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Theanine, e leng motsoako oa tee e tala, e thibela ho tsamaisa ha glutamine li-neurons le astroglia ka boko ba likhoele."
> Neurotoxicology. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Tšireletso ea tšebetso ea tee e tala, L-theanine ka likokoanyana-tse bakoang ke neuronal cell death."