Tsela e nepahetseng ea phekolo ea kotsi ho Achilles tendon ke ho lebisa tlhokomelo ho thibelo. Ho totobetse hore ho molemo ho qoba likotsi ka ho feletseng, empa esita leha bothata ba Achilles bo ntse bo le teng, e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa kalafo ke ho thibela tsoelo-pele le ho khutla ha kotsi.
Ho otlolla tendon ea Achilles pele ho ikoetlisa, esita le qalong ea letsatsi, ho tla thusa ho boloka ho feto-fetoha ha mahlahahlaha mahetleng.
Mathata ka maoto a maoto a ka boela a phekoloa ka lisebelisoa tse kenngoa lieta. Lihlahisoa tse kang likhama tsa serethe, li-arch li tšehetsa, le litloaelo tsa tloaelo li ka sebelisoa ho lokisa lintho tse sa tloaelehang, tse kang ho laola metsi, le ho thibela likotsi tsa Achilles.
Phomolo
Ho phomola teteaneng e tloaelehileng ea Achilles ho tla lumella ho ruruha ho fokotseha le ho lumella ho folisa. Nako ea phomolo ka mor'a ho qala ha matšoao ke a bohlokoa ho laola likotsi tse mpe tsa Achilles tendon.
Ho senyeha
Bakeng sa bakuli ba nang le matšoao a bohlokoa kapa a mangata a mangata , nako ea ho senyeha e ka thusa. E ka 'na eaba boot bo ka tlosoang kapa ka linako tse ling esita le ho lahleloa ho ka lumella lisele tse chesang hore li folile ka potlako. Bolelele ba nako ea ho senyeha bo lokela ho fokotsoa ho thibela ho thatafala kapa ho senyeha ha mesifa , empa ena e ka ba mokhoa o atlehang oa ho fokotsa ho ruruha.
Ho kenya Lieta
Sepheo sa serethe se ka kenngoa ka seeta ho fokotsa khatello ea kelello ea tendon ea Achilles.
Tsena li ka kenngoa lieta tse peli tsa lipapali le lieta tsa mosebetsi. Ka ho phahamisa serethe sa leoto, esita le ka tekanyo e nyane, matla a mangata a fokotsehile ka tlung ea Achilles.
Ice Application
Ho sebelisa leqhoa sebakeng sa ho ruruha ho ka thusa ho susumetsa mali ho phallela sebakeng seo le ho kokobetsa bohloko bo amanang le ho ruruha.
Kenya khalase ka mor'a ho ikoetlisa, hammoho le linako tse ling tse 'maloa nakong ea letsatsi. Meriana e reretsoeng ho laola ho ruruha e tla thusa feela kalafo ea ho ruruha haholo ha Achilles tendonitis, eseng e sa foleng ea Achilles tendinosis .
Meriana e khahlanong le ho ruruha
Meriana e sa thibeleng ho ruruha e kenyelletsa lethathamo le lelelele la menyetla e kang ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, le ba bang ba bangata. Meriana ena e thusa ho laola ho ruruha le ho potoloha tendon. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, li-anti-inflammatories li thusa haholo ha li phekola Achilles tendonitis, ho e-na le ho phekola Achilles tendinosis.
Mofuta o mocha oa meriana e khahlanong le ho ruruha e sebelisoang holimo joaloka gel e boetse e atisa ho sebelisoa bakeng sa phekolo ea tendonitis ea Achilles. Lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha li ka boela tsa thusa maemong ao ho nang le ho ruruha hona joale ho baka bohloko.
Phekolo ea 'mele
Phekolo ea 'mele e nang le litlhahlobo tse otlolohileng le tse tobileng tse ka thusang batho ba nang le mathata a tendone ea Achille. Ho etsa bonnete ba hore mekhoa ea namane ea bohlokoa e fetoha e le ea bohlokoa. Ho matlafatsoa ha mesifa ena, haholo-holo ho ikoetlisa ho matlafatsang, ho bontšitsoe ho thusa ka mathata a tloaelehileng a tendon.
Mesebetsi e matlafatsang ea ho paka ke mesebetsi e tobileng le mehato e lumellang hore mesifa e robehe ha mesifa e ntse e lelefatsa. Sena se ka 'na sa utloahala se makatsa, hangata ha mesifa e sebetsa, e fokotseha. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse tobileng tse lumellang mesifa hore e liehe ha e ntse e sebetsa. Mefuta ena ea litlhahlobo e 'nile ea bontšoa e le ea bohlokoa nakong ea phekolo ea makhethe' me e ka etsa hore ho be le tšebetso e ntlafetseng ea litone. Setsebi sa 'mele kapa koetliso ea lipapali li ka thusa ho u ruta mesebetsi e itseng e ka thusang ho ntlafatsa mosebetsi oa hau oa Achilles.
PRP le Cortisone Injections
Likokoana-hloko li ka sebelisoa bakeng sa ho phekola mathata a li-tendon tsa Achilles, empa ka kakaretso li qojoa ka lebaka la ho se sebetse hantle le mathata a ka 'nang a hlaha.
Liente tsa PRP ha lia bontšoa ho thusa ho phekola mathata a tendon ea Achilles, 'me liente tsa cortisone li ka etsa hore ho khonehe ho felloa ke tendone ea Achilles . Ka hona, liente li sebelisoa hanyenyane ha ho phekoloa mathata a tendon ea Achilles.
Ho buuoa
Hangata ho buuoa ka mor'a hore teko e telele ea phekolo ea meriana e felile. Batho ba bangata ba ka fumana phomolo ka phekolo ea meriana. Khetho bakeng sa ho buuoa e kenyelletsa ho tlosa karolo e senyehileng ea tendon (ho senyeha), ho lelefatsa ha tendon, kapa ho tsamaisa li-tendon. Le hoja ho buuoa ho ka sebetsa hantle, 'nete ke hore batho ba bangata ba nang le likotsi tsa Achilles ba ka fumana phomolo ka mekhoa e sa phekoleheng ea phekolo. Ka tloaelo ho buuoa ho nkoa feela bakeng sa batho ba lekang, 'me ba hlōlehile, phekolo e boletsoeng ka holimo bonyane likhoeli tse 6, haeba e se nako e telele.
Lisebelisoa:
Saltzman CL, Teko DS. "Litlokotsi tsa li-tendon" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Sep 1998; 6: 316 - 325.