Lijo tsa Mediterranean li ka fokotsa 'dementia le lefu la Alzheimer'
Har'a maloetse a mangata a amanang le botsofali , mohopolo o ntseng o mpefala le ho qetella ho e-na le 'dementia' ke tse ling tse tšosang ka ho fetisisa. Haeba ho na le litaba tse monate bakeng sa batho ba tsofetseng, ke bopaki bo ntseng bo eketseha ba hore maemo a fetoloang-ke hore, mekhoa ea bophelo ea rona e laoloang ke rona -ba thusa ho thibela 'dementia' le mokhoa oa oona o tloaelehileng, lefu la Alzheimer's.
Phuputso ea 2015 e phatlalalitsoeng JAMA Internal Medicine e ile ea hlahloba karolo eo linate le oli ea mohloaare li li bapalitseng, ha li kenngoa lijong tsa Mediterranean tse thehiloeng limela, ho nts'etsopele ho fokotseha ha tsebo.
Le hoja thuto e ne e le nyenyane (banna le basali ba 447), e ne e khannoa e le teko ea lits'ebeletso tsa meriana , e nkoang e le mokhoa oa ho ithuta oa khauta hobane o fokotsa khethollo ea bafuputsi, mme e bontša ka ho hlakileng causation. Phapang e le 'ngoe pakeng tsa litaba ke ho fana ka "mehato," ebang ke lithethefatsi, tlhahiso ea tikoloho, mosebetsi kapa karolo ea lijo.
Ke Hobane'ng ha Oli ea Nuts le Olive?
Seo ho thoeng ke khatello ea kelello ea oxidative e nkoa e le ntho e kholo ho nts'etsopele ea 'dementia'. E le karolo ea tlhahiso ea metsoako ea lisele, li-radicals tse sa lefelloeng li hlahisoa 'me hangata li hloekisoa hantle ke mokhoa oa ho itšireletsa oa' mele. Ho ruruha ha limolek'hule tsena tse sa tsitsang ho ka senya tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho senya lisele, empa ho lumeloa hore lik'hemik'hale tse nang le li-antioxidant lijong tseo re li jang li khahlanong le mokhoa ona.
Kenya lijo tsa Mediterranean tse ruileng ka antioxidant, tse bitsoang linaheng tse haufi le leoatle la Mediterranean leo ka kakaretso li jang limela, linate, litlhapi, lijo tsohle, le mafura a phetseng hantle joaloka oli ea mohloaare, ha li ntse li ja nama e nyenyane e khubelu.
Kotsi ea lefu la pelo linaheng tsa Mediterranean joaloka Greece, Italy le Fora li fokotseha haholo ho feta Amerika Leboea.
Seo Bafuputsi ba se Ngotseng
Kakaretso ea barupeluoa ba 447 ba nang le karolelano ea lilemo tse ka tlase ho lilemo tse 67 ba ile ba ngolisoa Barcelona, Spain, e le karolo ea thuto ea phepo ea ba nang le kotsi e kholo ea pelo.
Nyeoe ea Prevencion con Dieta Mediterranea e ne e etsoa pakeng tsa 2003 le 2009. Litaba tsena li ne li arotsoe ka lihlopha tse tharo bakeng sa thuto, 'me ka linako tse ling li abeloa lijo tsa Mediterranean tse nang le tekanyo e kholo ea mohloaare oa oli oa moroetsana (litara e le' ngoe). Lijo tsa Mediterranean li tlatsetsa ka li-1 oz (30g) tsa linate tse tsoakiloeng ka letsatsi, kapa lijo tse fokolang mafura. Barupeluoa ba ile ba lekoa bakeng sa bokhoni ba ho tseba tsebo ka litlhahlobo tsa mohopolo, tlhokomelo le mosebetsi o phahameng (tsebo e phahameng ea ho nahana) qalong ea thuto, le ho latela ka mor'a lilemo tse 4.1.
Linate le oli ea mohloaare e kopantsoeng le ts'ebetso e ntle ea ho nahanisisa
Har'a lihlopha tse fokolang tse fokolang ho ja lijo, ho fokotseha ho hoholo likarolong tsohle tsa ts'ebetso ea ts'oaetso. Ha ho bapisoa, lihlopha tsa lijo tsa Mediterranean le lihlopha tsa linate li etsoa hantle ha li lekoa, 'me lijo tsa Mediterranean hammoho le sehlopha sa oli sa mohloaare li bonts'a ts'ebetso e ntle mosebetsing oa ts'ebetso le liteko tsa ho lemoha lefatse ho latela tlhahlobo ea liteko.
Phuputso e bontša hore oli e ntseng e eketseha ea oli ea mohloaare hammoho le lijo tse nang le limela tsa Mediterranean li ka thusa ho boloka ts'ebetso ho batho ba hōlileng, e leng se fumanoang ho etsa lipatlisiso tse fetileng mabapi le melemo ea ho ja hantle mafura le bophelo bo botle ba boko.
Le hoja ena e le teko e nyenyane, ka mor'a nako e khutšoanyane e fanoang ka bolelele ba nako eo ka eona mokoloko o ka fokotsehang, e fana ka ho fumanoa ka tšepiso ka lebaka la ho haelloa ke phekolo-kapa pheko-bakeng sa lefu la 'dementia' le lefu la Alzheimer. Ntle le, mokhoa oa bophelo o fetoloa lijong, ho ikoetlisa, le ho laola khatello ea kelello ho fana ka litsela tse ntle tsa ho boloka mohopolo oa hau.
Kaha lijo tsa Mediterranean li bontšitsoe ho fana ka tšireletso khahlanong le lefu la pelo, lefu la tsoekere le mafu a mang a kankere, ntle le litla-morao tse mpe, ho na le mabaka a 'maloa a sa lokelang ho latela moralo ona o motle (le o monate) oa ho ja.
Lisebelisoa:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, le al. Lijo tsa Mediterranean le Boemo ba Tšebelisano-Qhooa bo Amanang le Lilemo: Tlhahlobo ea Meriana ea Meriana e sa Lebelloang. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.