U ka lula u e-na le boikutlo bo botle joang 'me u lule u phahame nakong ea phekolo ea kankere ? Pele ho tsohle, ke habohlokoa ho bolela hore hase kamehla u lokelang ho ba le maikutlo a nepahetseng. Ha e le hantle, ho itumella ho sareloa le ho itumella nako ea ho halefisa bohale, ho tsieleha le tšabo le motsoalle ea molemo ke habohlokoa haholo le ho lula u le motle. U ipeha tlhompho ha u itumella ho hlalosa maikutlo ao u ikutloang ka 'ona-ebang ke a nepahetseng kapa a fosahetseng.
Lekhetlong le tlang ha u ikutloa u batla ho khaola motho ea u bolellang "U hloka ho otla kankere ke boikutlo bo botle," ho e-na le hoo u ka ba tsebisa hore ha ho na bopaki bo botle ba hore bakuli ba kankere ba nang le boikutlo bo botle ba phela nako e telele.
Empa a re tobane le eona. E mpa e ikutloa e le molemo ho fumana khalase e tletseng halofo. 'Me ka sebele mang kapa mang ea tobaneng le kankere o lokela ho thaba haholo ha ho khoneha. Seo sehlooho sena se buang ka sona ke ho u fa malebela a seng makae ho u thusa ho bona khalase e le halofo e tletseng-ha u bona feela halofo e se na letho. Bohle rea tseba hore na maikutlo a rona a ka fetoha joang ha re arabela fono kapa motsoalle kapa setho sa lelapa se theohela, kahoo a re qaleng ka likamano.
Ikopanye le Batho ba Ntle le Matla a Matle
Mohlomong u se u ntse u nahana ka metsoalle eo le litho tsa lelapa tseo u li bososela ka ho ba teng. Ha u ikutloa u le boima ba lefatše mahetleng a hau, ba tsamaea joaloka ray ea khanya ea letsatsi 'me hoo e batlang e le ka thata ho khantša mojaro oa hau.
Metsoalle ena e metle e teng ho u tšehetsa ha u e hloka, u se ke ua khutlela morao ha u batla ho bua ka tšabo ea hau e tebileng le ho tlisa se molemo ka ho fetisisa ho uena, ho u fa pululo e bonolo ha u e hloka. Li u khothalletsa hore u be sebete ha u tšohile (mme mang kapa mang ea ipolelang hore ha a tšabe phekolo ea kankere o na le bothata ka botšepehi,) mme o etsa liqeto tse thata le liqeto tse fokolang.
Ho phaella ho batho ba nang le boiphihlelo bophelong ba hau, ho iketsetsa matla a matla a kang libuka tse tsosang maikutlo le 'mino o matlafatsang ho ka eketsa ts'ebetso e eketsehileng ea ho tsuba ha u ntse u tobane le tsunami e tsejoang e le phekolo ea kankere.
Fokotsa Nako eo Ue Sebelisang le Batho ba Nyahameng le ho Felisa Likamano Tse Chefo
Pele ho hlahisa maikutlo, ke habohlokoa ho lema hore na ho lekana le mofoka bophelong ba rona. Ba bang ba ka 'na ba halefisa empa ba ka sala ba le bang. Ba bang ba ka khantša leseli, 'me ba pata botle bohle.
Ka linako tse ling ho thata ho qoba ho ikopanya le batho ba nang le maikutlo a fosahetseng-ka mohlala, haeba ke 'mè oa hau kapa mong ka uena. Bakeng sa basali, sena se ka ba phephetso ka ho khetheha haeba ke uena ea atisang ho bapala mokena-lipakeng kapa moferefere maemong a lelapa. Hoa makatsa hore na ho thata hakaakang ho batho ba bang ho ipeha ba pele-empa ha u ntse u loanela bophelo ba hau, ha u na khetho ea sebele. Kaofela ha rōna re tseba batho ba sa lokang, 'me re tseba hore na mantsoe a sithabetsang a ka' na a otla joang. Ho joalo hakae ha u ka utloisoa bohloko ha liteko tsa hau li theohile ka mor'a hore u fumane lefu la kankere. Nahana ka motho e mong bophelong ba hau eo u ka mo kōpang hore e be 'muelli oa hao, "mohlokomeli" oa hau ka se. Motho eo ea ka reng "che" bakeng sa hau ha u thatafalloa ho re che.
Motho ea ka reng ka nako ea "nako ea ho tloha" ha u sa ikutloe u le matla hoo u ka etsang joalo.
Bakeng sa batho ba tšoeroeng ke kankere, haholo-holo mefuta e meng ea kankere e kang kankere ea matšoafo, molato o ka lahleloa ho mokuli, 'me litlhaloso tse buang ka sena li ka ikutloa eka u ntse u khethiloe ha u se u ntse u theohile.
Ho na le batho bao ho ka 'nang ha hlokahala hore u ba qobe ka ho feletseng,' me haeba u kileng ua ba le kamano e ka ba "chefo" u ka utloisisa hore na lentsoe "ho hleka maikutlo" le simolohile hokae.
Ithute ho Tsosolosa
Ho nchafatsa maikutlo ho fetola tsela eo u talimang boemo ka eona kapa ho nahana ka mohopolo.
Boemo ha bo fetohe, empa u etsa joalo. Ka mantsoe a mang, ho bolela ho fumana tsela ea ho fetola maikutlo a hau e le hore ho e-na le ho bona khalase halofo e se na letho, u ka bona khalase e tletseng halofo. Mohlala kapa tse peli li ka 'na tsa thusa ho hlalosa sena:
- Haeba u rerile ho ba le li-chemotherapy tse 8, u ka arabela joang ha u qeta nako e telele? O ka kgona ho bua le ho bua ka molumo oa tsabo mabapi le hore na o tshwanela ho tobana le dihlelo tse ling tse 4. Kapa ho e-na le hoo, u ka bua ka pelo e bonolo, "Oo-ke e entse ka mananeo a mane 'me ke na le tse 4 feela tse setseng!"
- Kapa, ho e-na le ho soabisa ho lahleheloa ha motle oa hao o motle kapa o sa ntse o tletse moriri o motle, o ka senya ba u potolohileng ho fapana le bona, ha ho hlokahale hore u beole mokhoo (bakeng sa mosali) kapa sefahleho (bakeng sa monna) bakeng sa tse 'maloa likhoeli.
Le hoo e batlang e le maemo leha e le afe o ka etsa ho phomola hanyenyane, leha ho le joalo ka linako tse ling ho hloka monate. E ka 'na eaba hase kamehla u "lumelang" boemo ba hau ba moferefere, empa ka ho bua feela ka lentsoe le phahameng u ka' na ua iphumana u ikutloa u le motle. (Ka botšepehi, ho ne ho le monate ho ba le maoto a boreleli ntle le ho nka nako e le hore u beole kapa u tšoaroe ke nick e le 'ngoe ka likhoeli tse ngata-le hoja ho nka nakoana hore u e lumele.) Nako e tlang ha u iphumana u sithabetse kapa u theoha, leka lisebelisoa tsena bakeng sa ho tsosolosa boemo kapa mehopolo.
Nahana ka Mantra
Re ka 'na ra rohakana ka batho "ba hoeletsa," empa ho ikemela ke mokhoa o le mong oa ho mamella ha boloetse bo sokela botšepehi ba rona. Batho ba bang ba tšoeroeng ke kankere ba fumane hore ba ka thusa ho fetola mehopolo ea bona e fosahetseng ka tsela e nepahetseng ka ho pheta mantra kapa polelo. Ka mohlala, u ka 'na ua batla ho ithuta ho thuisa ka mantra bakeng sa khatello ea kelello. Ka mokhoa o ts'oanang, litlhaloso-lipolelo tseo u li pheta-pheta ho tsosolosa kelello ea hao e sa nahaneng ho bona eka boemo bo le bobe-bo ka ba molemo.
Itlhokomele ka ho Thabela Litakatso Tsa Hao, Tsa Khale le Tse Ncha
Ke eng e etsang hore u thabe? Maikutlo a hau ke afe? Nakong ea ho hlahlojoa, maikutlo a bobeli le phekolo, ho bonolo ho lebala hore, joalokaha e mong oa bana ba ka a ka re; "U na le bophelo." Nka motsotso oa ho koala mahlo a hau le ho khutlela morao lefatšeng la kankere, 'me u lorise lintho tseo u ka ratang ho li etsa. Maikutlo a hau a ka 'na au makatsa. Haeba u thatafalloa ke ho ipeha takatso ea letho ka ntho e 'ngoe hape, nahana ka morao lilemong tse' maloa tse fetileng tsa bophelo ba hau. Lintlha tsa bohlokoa ke life? Hase se neng se lokela ho ba lintlha tsa bohlokoa, empa se hlile se u tliselitse thabo e kholo.
Joale nahana ka lintho tseo u e-s'o ka u li etsa, empa ka nako e 'ngoe bophelong ba hao u nahanne hore u tla thabela. Ke eng e phoso ka ho phehella takatso e ncha hona joale? Ha e le hantle, u sa tsoa ithuta puo e ncha (bongaka) mme u bapala karolo ea ho bapala ka sesepe sa opera sa Setsi sa Lipetlele. Boikoetliso bo ka 'na ba botsa motsoalle oa hlooho ea khomo hore na ke takatso ea mofuta ofe kapa ho ithabisa eo ba lumelang hore e tla u tlisetsa thabo. Hape u ka 'na ua hlolloa ke mantsoe a potlakileng le a lahlehileng u entseng lilemo tse leshome tse fetileng empa u se u lebetse nako e telele; hammoho le toro.
Etsa Seo U se Ngotseng
Ho aha sethalong sa ho qetela, na ho na le ntho e nyonyehang (empa e sireletsehile le ea molao) eo u 'nileng ua batla ho e etsa? Ha ho na nako e molemo ho feta ea hona joale. Ke hobane'ng ha u ka bapala "karete ea kankere" ho fokotsa khanyetso efe kapa efe ea lelapa la hao le metsoalle. Ha e le hantle, ke mang ea ka hanang mokuli oa kankere? (Ho ka 'na ha hlokahala hore u phunyeletse tsela eo u hanyetsang ka eona.) U ka qala ho nyenyane. Mohlomong ka ho laela lobster ho menu, le hoja theko e sa thathamisitsoe. Ak'u inahanele lintho tseo u itloselang tsona kapa tseo u ka ratang hore u se ke ua li latela haeba u sa ka ua itumella ho itšehla thajana. Eng kapa eng eo ue etsang, splurge holim'a hao. Eng kapa eng eo u e etsang: Feela. Etsa joalo. E.
Hlahisa Boitšoaro ba Hao ba Sensual
Ho hlahisa thobalano ea hau nakong ea phekolo ea kankere ha ho bolele ho kopanela liphate. Hona ha ho hlile ha ho na letho le amanang le thobalano ho hang kapa esita le likamano. Bakeng sa basali, ke eng e etsang hore u ikutloe u le motho oa nama? Na u rata tsela eo motse o motle oa bosiu oa silika o ikutloang ka eona khahlanong le letlalo? Na u kile ua ea le ho reka lingerie tse etsang hore letlalo la hao le rate ho bina? Ke eng e 'ngoe e etsang hore u ikutloe u le motho oa nama; mosali oa mosali e le mosali, kapa mohlankana e le monna? Na ho na le monko o itseng? Mohlomong likerese? 'Mino oa maiketsetso kapa oa Celtic, kapa mohlomong ke lintho tseo u li ratang ho tloha lilemong tsa bocha le lilemong tse seng li le lilemong tsa batho ba baholo tse sa khaotseng ho etsa hore u ikutloe u le mocha ebile u phela?
Kankere le phekolo ea eona e ka etsa hore likamano tsa botona le botšehali li be thata ka linako tse ling, empa haeba u batla ho thabela botona kapa botšehali ba hao ka tsela ena, se finyelletse. E le khopolo ea ho qetela, haeba u tobana le kankere joaloka motho ea masoha-kapa esita le haeba u lenyalong-ho thoe'ng ka ho ipeha lengolo la lerato? Ke kholisehile ho na le lintho tse khethehileng le tse babatsehang ka uena, pelo ea hao le menahano ea hau, hore ke uena feela ea tsebang. E ke ke ea utloisa bohloko ho itumella hore u tsebe, ka lengolo, na ha ho joalo?
E-ba le Mokhathala oa Slumber (Hase Feela ho Banana) le Laugh Lots
Ho hōla, hokae le hokae moo u buileng ka liphiri tsa hao tse tebileng, litoro tse kholo, le tšabo e patehileng? Bakeng sa banana, e ka 'na eaba e ne e le mekete e robala, kapa kamoreng ea hau ea dorm ho k'holejeng. Bakeng sa bashanyana, boemo bo fapane-mohlomong ka seketsoana sa bowling kapa tseleng ea golf. Empa kamano e haufi-ufi, bonyane e lumellane le bong, e tšoana. Ke bo-mang bao u ka bokanang hammoho bakeng sa ho tšeha kapa ho ba mokhathala oa sebele? Nako eo u ka tšeha ho fihlela soda ea hau e tsoa ka nko ea hao?
Ha re tsebe hantle hore na ho na le motho ea ka e etsang ka ho phekola kankere ntle le ho ithabisa. Hopola hore ho ka 'na ha hlokahala hore u be uena ea qalang ho tšeha. Hangata batho ba ratoang ba tšaba ho arolelana mehopolo ea bona e mebala-bala le litšila tsa kankere ea kankere ntle le haeba u beha sethala. Empa hang ha o etsa ... Kankere ke lefu le tebileng le le tšosang. Empa ka nako e 'ngoe ho ithabisa hanyenyane-haholo-holo ho tšeha ka ho feletseng-ke meriana e molemo ka ho fetisisa eo oncologist e ka e laelang. Ha ho hlokahale hore re apare liaparo tse ling ho tseba hore ho na le ho hong ho moriri oa litšeho.
Fumana Silver Linings
Esita le maemong a mabe ka ho fetisisa, hangata ho na le lihlahisoa tse seng kae tsa silevera. Na u ka nahana ka metsoalle leha e le efe eo u nang le eona e hōlileng ka lebaka la ho hlahlojoa ha kankere, kapa batho bao u neng u ke ke ua kopana le bona? Ka sebele, ha rea fuoa "kankere e le hore re fumane li-linings tsa silevera, 'me ha tsohle li boleloa, kea kholoa hore u ka be u se na" monyetla "oa ho batla linings tsa silevera. Empa ha u fuoa maru, ke hobane'ng ha u sa batle li-linings tsa silevera? E ka 'na ea u tlisetsa bososelo.
Fana ka Nako
Motho feela ea "be teng" a ka kopana le kankere e 'ngoe e tobane le' ona, 'me a ba siee ka kobo ea boikutlo bo reng; "Ha ke mong." Haeba u feta libeke tse 'maloa ho ea kalafo, mohlomong u se u utloile ho bua ka leeto la matsatsi a mararo kapa ba bang ba likoloto bakeng sa kankere. Ho ka 'na ha e-ba thata ho ea ho lebokose la poso matsatsi a seng makae,' me haeba u utloile lentsoe "moeletsi" e ka 'na eaba u se u qalile ho batla lehaha leo u lokelang ho le pata.
Empa ho ba mokhathala haholo hoo u ke keng ua tsamaea, ho matha, ho potoloha, lerata la majoe, tantši, scrapbook, kapa esita le ho kopanngoa le kankere e ka ba tlhohonolofatso e khethehileng ka boeona. Ha e le hantle, mesebetsi ena, le hoja e hlompheha le e babatsehang, e ke ke ea ama pelo ea motho ea khutsitseng, ea bald, ea ikhohomosang le ea tsamaeang ka lenyele fatše lebenkeleng ho ea haufi le moo. Tsela e bonolo. Ho bososela ho tseba. Tšoara ka bonolo. 'Me joale u mo tlohele ho tsoela pele a tsamaea le sekhahla sa hae se le seng se phahame. Feela joaloka daemane, lintho tse kang tsena tse bonahalang li le nyenyane li ka khanya pelong ea e mong ea talimaneng le lefu lena nako e telele e tlang.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa American Heart. Hlahisa mehopolo ea hau. E ntlafalitsoe 12/18/14.
Cohen, G., le D. Sherman. Psychology ea phetoho: boitlamo bo ikemetseng le ho kenella ka kelello sechabeng. Tlhahlobo ea Selemo le Selemo ea Psychology . 2014. 65: 333-71.