Lenaneo la ho ikoetlisa ka mor'a ho qhaqhoa ha Lisfranc le ho senyeha ha tsona

Ho Qala Lenaneo la ho Koetlisa Liketso Ka mor'a ho Fokolloa ha Lisfranc

Ho robeha ha Lisfranc ke kotsi e utloisang bohloko e bakoang ke khefu 'me ho khoneha ho senya metatarsal le masapo a hao a maoto ka maoto. Hangata ho bakoa ke ho sisinyeha ha boima bohareng ba maoto, 'me ho ka lebisa ho sa sebetse hantle le bothata ka ho tsamaea, ho matha le mesebetsi e meng e sebetsang.

Haeba u kile ua robeha ha Lisfranc, ngaka ea hao e ka 'na ea hloka ho buuoa ho thusa ho tsitsisa maoto a hao. Ka linako tse ling opereishene ha ea hlokahala. Hangata ho hlokahala hore nako ea ho senyeha e hlokahale ka mor'a hore motho a hlaseloe ke Lisfranc hore na o buuoa kapa che.

U ka rua molemo litšebeletsong tse nang le tsebo ea setsebi sa 'mele haeba u hlasetsoe ke kotsi ea Lisfranc. Setsebi sa hau sa 'mele se ka hlahloba boemo ba hau' me se ka fana ka mekhoa ea phekolo ho thusa ho fokotsa bohloko ba hao le ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona (ROM) , matla le ho tsamaea ka mosebetsing.

Ho ikoetlisa ka mor'a kotsi ea Lisfranc ke karolo e le 'ngoe ea lenaneo la hau la rehab. Mooki oa hao oa 'mele a ka' na a fana ka li-exercising ho thusa leoto le maoto hore a tsamaee hantle 'me a ikutloe a le betere.

Lenaneo lena la ho ikoetlisa ka mehato ke mohlala oa ntho eo PT ea hao e ka e laelang ho u thusa ho hlaphoheloa ka mor'a kotsi ea Lisfranc. E qala ka ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo le ho tsoela pele ho matlafatsa ho ikoetlisa le ho leka-lekana le ho ikoetlisa.

Lenaneo ha lea lokela ho qalisoa ho fihlela ngaka ea lona e u hloekisa hore u ikoetlise, kahoo hlahloba le eena pele u qala lenaneo lena kapa lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa.

1 -

Mekhoa ea ho ikoetlisa ea li-Ankle le maoto.

Ka mor'a ho robeha ha Lisfranc, leoto la hao le maqaqailana a hao li ka 'na tsa se ke tsa imeloa ka har'a boot. Nakong ena, u ka 'na ua tsamaea le lithupa. Hang ha ho robeha ha Lisfranc ho phekoloa ka ho feletseng 'me u lumelloa ho qala ho sisinya sefahleho sa hau, PT ea hau e tla fana ka litaelo tsa maoto a maoto . Mesebetsi ena e bonolo, leha ho le joalo ke mohato oa pele oa bohlokoa oa ho boela o fumana ROM e tloaelehileng maotleng le maoto.

Ho qala, robala betheng ea hao le leoto la hao le fanyeha hanyenyane holim'a bohale. Ebe u etsa likhetho tse latelang:

• Palesa ea limela ea li-ankle: bonts'a menoana ea hau ho fihlela moo ho ka khonehang.
• Palesa ea Ankle dorsi: fokotsa leoto la hao le menoana ea hau ho ea ka lengole ho fihlela moo ho ka khonehang.
• Ho tsuba ha li-ankle: bonts'a leoto le menoana ea hau ka lehlakoreng la menoana ea hau e meholo.
• Everly Ankle: bonts'a leoto le menoana ea hau ka tsela ea piny.

Pheta boikoetliso bo bong le bo bong ba ROM bakeng sa ho pheta-pheta makhetlo a 10, ho tšoara sebaka ka seng metsotsoana e meraro ho isa ho e mehlano.

Your PT e ka boela ea fana ka boikoetliso bo monate bo bitsoa alfabeta ea maqhubu. Ho etsa sena, feela hula mangolo a alfabeta ka menoana ea hau. Sena se thusa ho ntlafatsa ROM ea maoto a hao maemong 'ohle.

2 -

Monyane oa bohobe le bohareng ba setjhaba Arch Flexibility Stretch

Ho robeha ha Lisfranc ho ama ho tsamaea ha leoto la maoto a hao. Ka mora ho tsoa kotsi mme ka mor'a nako ea ho senyeha, setulo sa hau se ka 'na sa ikutloa se le thata, kapa litone tse joalo ka tlas'a leoto la hao ho menoana ea hao li ka' na tsa e-ba thata.

Ho otlolla lehare la hau le litone tsa leoto la hau ke tsela e bonolo ea ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona maotong. Ho etsa mosebetsi ona, beha menoana ea hau khahlanong le lerako le serethe fatše. Hanyetsa menoana ea hau ka bonolo lerakong ho fihlela u ikutloa u otlolohile ka tlas'a leoto la maoto a hao. Tšoara sebaka sa metsotsoana e 15 ho isa ho e 30, ebe u phutholoha. U ka etsa liphalo tse tharo ho isa ho tse hlano, makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

Haeba u utloa bohloko bo tebileng boemong bo ka tlaase kapa holimo ho maoto a hau nakong ea maoto a bohareng ba maoto, emisa boikoetliso 'me u buisane le setsebi sa hau sa' mele kapa ngaka.

3 -

Nako e Bohareng ea Litlhapi Tsa Masapo

Ka linako tse ling ka mor'a ho robeha ha Lisfranc, bohloko bo tsoelang pele ka maoto a hao bo ka 'na ba etsa hore u tsamaee ka thata. U ka sebelisa ho silila ka botlolo ea botlolo ea botlolo ho thusa ho fokotsa bohloko ba hao le ho silila setulo sa hau ka nako e le 'ngoe.

Ho etsa botlolo ea leqhoa ho etsa hore metsi a fete. (Etsa bonnete ba hore botlolo ha bo tletse monyetla o mong le o mong oa ho lumella ho atolosoa ho itseng.) Ha botlolo e le mahlaseli, lula setulong 'me butle-butle u phunyeletse setulo sa hau holim'a botlolo bo batang. U ka etsa sena ka metsotsoana e seng mekae feela, e-ba bonnete ba hore u mamele 'mele oa' mele oa hau o u bolellang nako ea ho emisa icing.

4 -

Namane e otlolla

Ka mor'a ho qhaqhoa ha Lisfranc le nako ea ho fokotsa matla, batho ba bangata ba bona ho tiisoa ha namane ka morao oa leoto la bona le ka tlaase. Sena ke sa tlhaho, 'me tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho rarolla bothata boo ke ho etsa namane e otlolohileng.

Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho otlolla namane ea hau ke ho otloloha ha semathi. Mamela ka maoto a mararo ho tloha leboteng, beha matsoho ka bobeli lerakong 'me u tlohe leoto ho otlolla ka mor'a hao le serethe fatše. Etle ho leboteng ho fihlela u ikutloa u otlolohile ka namane ea hau. Tšoara sebaka se otlolohileng metsotsoana e 20 ho isa ho e 30, ebe u phutholoha.

Ho otlolla mesifa ea sefahleho sa hau e ka tlaase, etsa feela ho otloloha ha semathi, empa u khumame lengole la namane eo ue otlollang. Sena se lebisa tlhokomelo ea mesifa e le 'ngoe feela,' me u lokela ho ikutloa u otlolohile ka mor'a lesapo la hao le serethe. Hape, tšoara lerata ka metsotsoana e 20 ho isa ho e 30, ebe u phutholoha.

5 -

Li-Ankle le Foot li Matlafatsa Boikoetliso

Hang ha o se o tsitsitse hape mme ROM e potolohile leoto le maoto, ke nako ea ho qala ho sebetsa ho khutlela matla a tloaelehileng maotleng le maotong. E le hore u etse sena, u ka etsa li-exercice tse matlafatsang li-ankle le sehlopha se hanyetsang. (Setsebi sa hau sa 'mele se ka u fa sehlopha sa ho hanyetsa, kapa u ka reka sebenkeleng sa thepa ea lipapali tsa sebakeng seo.)

Ho etsa boikoetliso ba maqhubu a li-ankle, tlama karolong e le 'ngoe ea lebotho la ho hanyetsa ho pota leoto la hao, u hlokomele hore u se ke ua thibela tšollo ea mali. Tlama pheletsong e 'ngoe ho potoloha ntho e tsitsitseng joaloka leoto la tafole. Tsamaisa leoto ka tsela e tšoanang le eo u ileng ua e etsa nakong ea li-exercice tsa ROM tse qalang lenaneong lena: limela tsa ho lema, ho senya, ho inversion le eversion. Tšoara boemo bo bong le bo bong ka metsotsoana e seng mekae 'me u kene ka har'a khanyetso e fanoang ke sehlopha sa boikoetliso

Etsa lipontšo tse 10 ho ea ho tse 15 tsa mosebetsi o mong le o mong. U ka lakatsa ho etsa lihlopha tse 'maloa tsa mekhoa ea ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho matlafatsa bothata ba mesifa ea maqheku.

Ho matlafatsa mesifa ka tlas'a leoto la hao, etsa thaole ea ho ikoetlisa. Boikoetliso bona bo thusa ho theha lehare la maoto a hau. E le ho etsa boikoetliso, beha leoto la hao ka thaole fatše 'me u sebelise menoana ea hau feela ho tšoara thaole le ho e hlahloba. Etsa litlhaloso tse 10 ho ea ho tse 15 tsa thaole ea ho ikoetlisa.

6 -

Mekhoa ea ho leka-lekanya

U ka hlokomela hore ho leka-lekana ha hau ho amehile ka nako ea nako e telele eo u neng u e-na le eona ha u ntse u robeha Lisfranc e ne e folisa. Ho boloka ho leka-lekana ke mosebetsi o rarahaneng o nang le mekhoa e mengata ea 'mele oa hao e sebetsang hammoho. Ho khutlela mesebetsing e tloaelehileng ho hloka hore u boele u be le botsitso bo tloaelehileng, 'me sena se hloka boikoetliso bo khethehileng.

Qala ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo oa leoto. U lokela ho ema ka leoto le le leng ka metsotsoana e 15 ho isa ho e 30 ha u ntse u leka ho boloka botsitso. Haeba sena se le bonolo, o ka eketsa phephetso ka ho ema ka mosamo ka leoto kapa ka ho koala mahlo.

Ha ho lekanngoa ha leoto la leoto ho le bonolo, u ka 'na ua lakatsa ho hatela pele ho fihlela boemong bo phahameng ba ho ikoetlisa. Mesebetsi ena e ka 'na ea akarelletsa ho sebelisa thepa e khethehileng e kang boto ea BAPS kapa boto ea ho robala, kahoo buisana le PT pele u qala ho ikoetlisa pele-pele.

7 -

Plyometrics le Jumping Exercises

Haeba u motho ea mafolofolo ea itokiselitseng ho khutlela lipapaling tsa maemo a phahameng ka mor'a hore fracture ea Lisfranc e fokotsehe le ho fokotseha ha hao, joale u ka lakatsa ho sebetsana le ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka plyometric. Litlhahiso tsena li etselitsoe ho ntlafatsa bokhoni ba 'mele oa hao oa ho qhomela le ho lula hantle,' me ke tsa bohlokoa ho sebetsa pele o khutlela ho ea sebetsa.

Liketso tsa plyometric li kenyeletsa:

• Ho qhomela habonolo le ho tsuba
• Ho qhoqhoa ho tlōla
• Boikoetliso bo le bong ba lejoe la leg

Kaha litlhahiso tsena li tsoetse pele 'me li beha boholo ba khatello ea maikutlo le khatello' meleng oa hau, o lokela ho buisana le PT kapa ngaka pele u qala ho bona.

Lentsoe ho

Ho robeha ha Lisfranc ho ka ba kotsi e utloisang bohloko e lebisang bothateng ba ho tsamaea, ho matha le ho thabela mesebetsi ea hau e tloaelehileng. Setsebi sa hau sa 'mele se ka sebetsa le uena ho qapa lenaneo le itseng la ho ikoetlisa le ka u thusang ho khutlela mosebetsing oa hau oa tloaelo ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.