Ho bohlokoa ho ithuta ho ema setulong ka mokhoa o sireletsehileng ho thibela likotsi ho oa. Ha re se re tsofetse, re lahleheloa ke matla mesifa ea hip le mameleng a mangole (mesifa e thusang ho otlolla maoto a rona). Re itšetlehile ka mesifa ena ho tsamaea, ho hloa litepisi, le ho ema setulong. Ka lebaka lena, batho ba baholo ba ka 'na ba e-ba le bothata ba ho ema sebakeng se lutseng.
Ka linako tse ling, ho leka-lekanya ho se tsitsitseng ka morao ho kotsi kapa ho buuoa ho ka 'na ha e-ba thata ho nyoloha setulong.
Hangata batho ba tsofetseng ba tla leka ho "hula" ho ema ka ho tšoara lintho ho etsa bofokoli ba mesifa. Ena ke tloaelo e tloaelehileng empa e sa sireletseha haholo. Ka ho tšoara lintho tse sa tsitsang, ho oa ho ka 'na ha fella. Haeba u e-na le bothata ba ho ema setulong kapa ho tloha setulong se lutseng, hlahloba ngaka ea hau, 'me u etele ngaka ea hao ea' mele ea ka u rutang ho tsoha hantle le ho sireletseha ho tloha sebakeng se lutseng.
Ithute ka tlase ho tsoa setulong ka mokhoa o sireletsehileng. Etsa bonnete ba hore o tloaetse ho sebetsa ka makhetlo a 'maloa le motho e mong ea haufi ea ka u thusang ho tsitsisa ha u ntse u phahama. Hopola, etsa bonnete ba hore u bolokehile pele , ebe u phahama. Le ka mohla u se ke ua leka ho ema u le mong, haholo-holo haeba u e-na le nako e thata ea ho tloha setulong le ho ema.
Bothata: Ho bonolo
Nako e Hlokehang: Bobeli
Mona ke joang:
- Tlohela tlase ea hau ho ea moeling oa setulo.
- Beha maoto ka bobeli ka tieo le ka setulo fatše.
- Beha matsoho ka bobeli matsohong a setulo. Haeba ho se na li-armrests, beha matsoho ka bobeli moeling oa setulo.
- Tsamaea pele e le hore nko ea hao e phahametse menoana ea hau.
- Senya ka matsoho ha u ntse u thusa ho laola boima ba hao setulong.
- Ha u ntse u phahamisa matsoho, qala ho otlolla maoto.
- Tlohela setulong mme u qetelle u otlolla maoto.
- Emisa hantle mme o otlolohile.
Litlhahiso:
- Le ka mohla u se ke ua utloisisa lintho tse sa tsitsang - joaloka quara kapa walker - ho hula.
- Etsa bonnete ba hore o fallela tlasa moeling oa setulo.
- U se ke ua lebala ho itšetleha ka "nko ea hao ka menoana ea hau."
Bothata bo tsoang setulong e ka ba letšoao la bofokoli ba mesifa. Setsebi sa hau sa 'mele se ka sebetsana le uena ho ntlafatsa matla a hau a tlaase a mesifa. O ka fana ka litaelo tsa ho ikoetlisa ho etsa hore ho eketsehe habonolo. Li-exercising tsa knee li ka boela tsa boleloa e le karolo ea lenane la hau la ho ikoetlisa lapeng ho etsa hore ho phahama setulong ho be bonolo haholoanyane.
Hang ha u ema, u lokela ho khona ho boloka botsitso ba hau ka mokhoa o sireletsehileng. Haeba ho se joalo, ho ka etsoa litekanyetso tse leka-lekaneng tsa ho leka-lekana ho thusa ho ntlafatsa ho leka-lekana le matla a ho ema hantle. Sesebelisoa sa ho thusa se ka 'na sa hlokahala bakeng sa boemo bo sireletsehileng le ho ikemela.
Ho tloha setulong ho utloahala eka ke ntho e bonolo feela, empa batho ba bangata ba thatafalloa ka mor'a ho tsoa kotsi, ho kula kapa ho buuoa. Bofokoli ba mesifa e le karolo ea botsofali bo tloaelehileng bo ka boela ba etsa hore ho be thata haholoanyane. Haeba u na le bothata ba ho ema sebakeng se lutseng, etela setsebi sa hau sa 'mele ho ithuta tsela e loketseng ea ho ema setulong le ho matlafatsa mesifa eo e hlokahalang ho tsoha ka mokhoa o sireletsehileng.
E hlophisitsoeng ke Brett Sears, PT.